Как да преодолеем - таван на теглото - и да отслабнем, Как да отслабнемефективно
Ако не сега, тогава кога? И ако не аз, тогава кой?
Как да преодолеем "тавана на теглото" и да отслабнем
1. Поради честото използване на дни на гладно (повече от 1 път седмично). Наблюдава се забавяне на скоростта на метаболитните процеси в организма в резултат на намаляване на количеството приета храна (актуално за тези, които постоянно спазват строги диети).
2. Повишена физическа активност. Ако сте започнали да посещавате фитнес залата или да ходите на работа в страната през лятото, тогава активно формирате мускулна тъкан и тя е по-тежка от телесните мазнини.
3. Недостиг на хранителни вещества (Мазнините се губят само ако се произвежда енергия; следователно, теглото не може да бъде загубено, докато мазнините не бъдат ефективно изгорени, което е процес, който изисква наличието на почти всички хранителни вещества. Например, липсата на който и да е от витамините от група В забавя процеса на превръщане на мазнините в енергия. По същия начин, използването на мазнини се удвоява чрез добавяне на витамин Е и протеини в правилното количество към вашата диета).
4. Стрес. По време на стрес 135 г телесни протеини могат да бъдат унищожени на ден - толкова се съдържат в 7 пържоли или 4 литра мляко. Мазнините се изгарят два пъти по-бързо, ако в тялото има достатъчно протеин (най-малко 1,2 g протеин на 1 kg тегло трябва да идва от храната дневно)
5. Заболяване (употреба на наркотици). Без изключение всички лекарства са токсични до известна степен, всъщност медицинските учебници посочват, че всички те са потенциални отрови. Лекарствата създават хранителни дефицитиунищожаване на хранителни вещества, увеличаване на загубата им в урината или химически заемане на тяхното място.
6. Запек. По-голямата част от храната се усвоява в червата. Следователно, нарушаването на червата засяга всички метаболитни процеси в организма. Използвайте трици, плодове, ацидофилус в храната, не забравяйте за 8 чаши вода.
7. Предменструален синдром. Някои жени стават жертва на пълнота поради подуване, което се наблюдава в ставите, корема, ръцете. Появата му е свързана с менструалния цикъл. През този период в тялото се задържа максимално количество течност.
9. Използване на контрацептиви, включително спирали.
10. Неспазване на водния режим (необходимо е да се пият 8 чаши вода дневно, през лятото и при спортуване количеството на течността се увеличава с две до три чаши).
11. Броят на консумираните калории надвишава разхода. Няколко прости съвета: използвайте стълбите, а не асансьора, ходете всеки ден поне 30 минути.
12. Спете в задушна стая. От липсата на кислород метаболитните процеси в тялото се намаляват, въглеродният диоксид се натрупва. Това води до задържане на течности в тъканите.
14. Неспазване на диетата (закуската, обядът, вечерята трябва да се провеждат всеки ден по едно и също време).
Ако горното не се отнася за вас, но теглото си заслужава, не забравяйте, че загубата на тегло настъпва рязко: на определен етап от загубата на тегло тялото си спомня новото си състояние.
Поставете си реалистични цели!
P.S. Интересно в интернет: сватба в Москва, сватбени рокли
Изпратете статията на приятел!
Споделете: Запишете се и получете консултация за отслабване