Как да прочистим тялото от токсини и токсини диета принципи за прочистване на тялото
Препоръчително е да започнете с краткосрочна програма. По-лесно е някой да насрочи такава програма за уикенда, когато има време да обърне повече внимание на диетата си и да сготви нещо здравословно.
А някой, напротив, ще предпочете да започне програмата за прочистване на тялото през работната седмица, тъй като заетостта няма да ви позволи отново да „ядете“ нещо вредно.
Как да почистите тялото от токсини и токсини: психологическа нагласа
Запомнете най-важния принцип: почистването на тялото от токсини и токсини трябва да бъде цялостно и изчерпателно. Напомнете си, че е време да се погрижите за здравето си.
При прочистване на организма от токсини е много важна психологическата нагласа. Гледайте на диетата не като ограничение, а като подарък за вашето тяло.
Диета за прочистване на тялото в никакъв случай не трябва да бъде болезнена, в противен случай няма да ви е от полза :
- По-добре е да се въздържате от употребата на вещества, които причиняват зависимост: алкохол, кофеин, никотин. Ясно е, че за два дни просто не можете да се откажете от пушенето, отказвайки се от дългосрочна зависимост. Но се опитайте поне да намалите броя на цигарите или да преминете към електронния им еквивалент. Имайте предвид, че премахването на кофеина може да причини летаргия и главоболие в началото. Разходките и въвеждането в диетата на пресни плодове и прясно изцедени сокове, особено цитрусови плодове, ще ви помогнат да се справите с неразположението.
- Ако редовно използвате някакви лекарства, не спирайте да ги приемате.
- Намалете количеството захар и продуктите, които я съдържат.Използвайте мед, канела и сироп от шипки като подсладители.
- По време на диета за прочистване на тялото от токсини не използвайте консерви, полуфабрикати и газирани напитки.
- Никога не посещавайте заведения за бързо хранене.
- Приготвяйте храната по начини, които запазват максимално количество хранителни вещества.
- Пийте най-малко 2 литра чиста негазирана вода на ден.
- Намалете приема на сол. Той, подобно на захарта, задържа течността в кръвта и не й позволява да се движи през тъканите на тялото, особено през лимфната система, която е един от основните пътища за елиминиране на токсичните вещества.
- Нарежете на ситно зеленчуците в салатата, за да бъдат по-лесно смилаеми, дъвчете храната старателно.
Ако ядете много плодове и зеленчуци, първоначално може да се почувствате подути. В този случай е добре да вземете 2 ситно счукани таблетки активен въглен или да изпиете чаша чай от лайка. В случай на силен дискомфорт, разтворете 1 саше Смекта в чаша и го изпийте.
Комбинирайте правилното хранене с физическа активност: ходете поне 30 минути на ден. Занимавайте се с йога или упражнения за разтягане, овладейте дихателни упражнения или най-простата техника за медитация.
Физическата активност повишава метаболизма и ускорява процесите на очистване на организма.
Бъдете подготвени за факта, че близките не е задължително да подкрепят ентусиазирано вашето начинание. Научете се да защитавате границите на вашето "аз". Обяснете на близките, че всеки има право да прави каквото намери за добре.
Всеки стрес може да отключи обичайните ви защитни реакции и да ви принуди да се върнете към „джънк фууд“ – просто за да се успокоите. Така че опитайте се да го отложите за известно времерешение на всички проблеми.
Краткосрочни и дългосрочни програми за детоксикация
Не е толкова лесно решително и безвъзвратно да „започнете нов живот от понеделник“.
За улесняване на процеса има специални програми за прочистване на организма от токсини и шлаки – краткосрочни и дългосрочни.
Как да пречистим тялото от токсини по двудневна програма :
- Тази пробна програма е за уикенда. Основната цел е да промените отношението към тялото си. Дайте поне малко почивка на черния дроб, червата и бъбреците. Най-вероятно тялото ви ще го хареса и ще поиска добавки.
Как да пречистим тялото от токсини според деветдневната програма :
- Тази програма е предназначена за два уикенда и една работна седмица между тях. Ще научите как да съчетавате здравословния начин на живот с ежедневните дейности, да разработите свое собствено меню, да прецените колко пари, време и усилия ще са ви необходими, за да го спазвате постоянно, и в крайна сметка със сигурност ще почувствате, че са настъпили значителни промени в благосъстоянието ви към по-добро.
Как да пречистим тялото от токсини според месечната програма :
- Тази програма вече не е предназначена за начинаещи, а за тези, които са натрупали известен опит и са развили определени умения за водене на здравословен начин на живот, убедени в неговите предимства. На този етап обаче започва най-трудното - все пак трябва да се грижите за себе си постоянно. За да свикнете с това, препоръчително е да вземете месечен курс на прочистване. Не се разстройвайте, ако рано или късно внезапно се счупите. Във всеки бизнес трудностите са естествени и човекът не е машина. Затова в никакъв случай не се карайте за грешки, а се радвайте, че сте успели да живеете поне няколко дни по нов начин. От сърцехвалете се за постиженията си (а вие вероятно ги имате) и не забравяйте да опитате отново. И помнете: няма граници за съвършенството!
Смята се, че всякакви процедури за прочистване на тялото ще бъдат много по-ефективни, ако се извършват (или поне задават ритъм) на намаляващата луна - между пълнолунието и новолунието.