Как да промениш себе си е историята на мъж, който се отърва от лошите навици и свали 55 килограма -
Стивън Одом, на 28 години, е фотограф и асистент звуков инженер, базиран в Хюстън, Тексас. Някога той беше дебел, амбициозен младеж, който не правеше нищо друго, освен да се дрогира, да яде нежелана храна и да съсипва живота си. Но един прекрасен ден Стивън осъзна, че нещо трябва да се промени. И променен! Прочетете историята му.
1. Когато Стивън Одом започва да пуши трева като тийнейджър, това е просто начин да се отпуснете и да се забавлявате. Но постепенно той се включи, започна да се формира привързаност. „Всичко започна като забавно парти с приятели, но в крайна сметка се превърна в нещо мрачно“, спомня си Стивън. — Постоянно търсех „нови хоризонти“. Постоянно се опитваше да забрави себе си, да заглуши вътрешната болка. Постепенно младежът губи контрол над себе си, някак си завършва училище и дори получава първата си присъда за шофиране в нетрезво състояние.
2. Още в гимназията Стивън се пристрастява към наркотиците.
4. И въпреки че се отърва от зависимостите и кариерата му на фотограф върви нагоре, му се струваше, че нещо все още липсва. Накрая разбра какво е: време е да отслабне. Той беше пълничък като дете, отслабна малко в средното училище, но отново напълня в гимназията, когато наркотиците го накараха да спре да обръща внимание на това, което яде. В резултат на това Стивън тежи почти 136 кг. Нямаше представа за здравословна диета (преди това никога през живота си не беше ял салата), не се занимаваше със спорт. Но все пак Стивън разбираше, че ако не може да използва наркотици, значи е достатъчно силен, за да отслабне. Не се е консултирал с треньор или диетолог, не е чел научнитекстове. Той просто отиде на фитнес и откри много полезни упражнения.
5. 30-45 минути тренировка 4-5 пъти седмично - и тези излишни килограми започнаха да изчезват точно пред очите ни. Окуражен от резултатите, Стивън спря да пие газирани напитки и да яде бърза храна. Научи се да готви, започна да кара колело и да тренира силови тренировки. Четири години по-късно Одом вече тежеше 79 кг и беше щастлив.
6. Стивън предлага пет прости съвета, за да помогне на тези, които се опитват да поемат по правилния път: 1) Наградете себе си. Ако се храните правилно и здравословно през цялата седмица, то през уикенда можете да се поглезите с парче пица; 2) съсредоточете се върху малките постижения. Не си поставяйте незабавно непостижима цел;
7. 3) започнете с малко. Откажете се от бързо хранене; 4) научете как сами да приготвяте някои здравословни ястия;
8. И накрая, 5) поддържайте се мотивирани и уверени. Ако не искате да напускате къщата, започнете да чистите! Когато постигнете видими резултати, наградете себе си. Например, купете тези маратонки, за които винаги сте мечтали. Или блендер за коктейли и смутита.