Как да промените работния си ден, за да се чувствате заредени с енергия
Обичайният работен график е създаден за физически труд във фабриката, а не за тежка работа в офиса. Как можете да промените деня си, за да увеличите максимално възвръщаемостта и креативността си?
През по-голямата част от 20-ти век учените смятаха мозъка за машина. Разгледаха частите му и определиха функциите им. Центърът на Брока отговаря за речта, амигдалата - за страха, неокортексът - за висшата умствена дейност.
Асоциацията на мозъка с машината е моделът на производителността на индустриалната епоха. Преминахме в нова епоха, но все още продължаваме да използваме типа поведение, който е подходящ за това време и задоволява неговите нужди. И въпреки големия напредък в изучаването на мозъка, много от нас все още се придържат към остарялата идея за производителност, без дори да го осъзнават.
Контролиране на тялото при контролиране на ума
В индустриалната епоха мениджърите контролираха органи. Телата, които откриха, работят 8, 10 или 12 часа. Качеството и ефективността на работа, разбира се, пострадаха, но не твърде много. Във фабриката поддържането на линията в движение е важно и мениджърите се опитаха да ограничат времето на престой, за да увеличат производството.
Но мозъкът не работи като машина. Не можете да го пуснете 12 часа и след това да го изключите. Организмът също има нужда от почивка, затова фабриките са организирали работа на смени, за да осигурят доставките на свежи и отпочинали тела.
Но мозъкът се нуждае от почивка много по-често. Без почивка, то става разбито, изпълнено с глупости и не е способно на творчество. Следователно постоянната умствена работа без прекъсване изглежда ефективна само ако сравните мозъка с машина.
Но мозъкът ни прилича повече на петгодишно дете: има огромни запаси от енергия, креативност и желание за учене.Но, като дете, той се нуждае от периоди на кратка почивка и развлечения.
Шефовете и мениджърите на 21 век трябва да са наясно, че в днешните условия на работа те контролират не телата си, а мозъка си. И така, как трябва да организираме работата в нашето време?
1. Изберете правилния ритъм на работа
През 1980 г. Япония се опитва да създаде отлични ученици. От децата се очакваше да учат по-усърдно и по-дълго, отколкото в други страни.
Но въпреки факта, че японските ученици имаха по-дълъг учебен ден, имаше много повече почивки в него - на всеки 40-50 минути. Една четвърт от времето беше заето от почивки. И въпреки това японските деца превъзхождаха американските ученици, които не почиваха толкова много.
Подобно откритие направиха Джим Лоер и Тони Шварц. Те открили, че хората с висока умствена ефективност не работят на 100% през цялото време. Умствената им дейност е вълнообразна, с възходи и спадове. Изводът е прост: опитайте се да зададете ритъм за вашия екип – 40-50 минути работа и 10-15 минути почивка.
2. Правете свободни почивки
Друг интересен момент от споменатото японско изследване е, че почивките са напълно безплатни. Децата получиха възможност да правят каквото искат.
Оставете служителите си да правят каквото искат по време на почивките.
Ако се отвлечете от основния проект и започнете да правите по-малки, това не дава на мозъка необходимата почивка. И когато се върнете към основния проект, мозъкът няма да работи с максималния си капацитет.
3. Седнете на земята
Това не означава, че трябва да легнете на пода в офиса. Излезте навън, намерете морава, събуйте обувките си, разходете се по тревата, седнете на земята или легнете и се протегнете.
Какво бихтеКаквото и да правите, опитайте се да се отдалечите от осемчасовия работен ден с една обедна почивка. Запомнете: това, което е подходящо за работа на производствена линия, няма да бъде ефективно в офис.