Как да пушим с минимални загуби за здравето - Друго
Ако отказването от пушенето не е в плановете ви през следващите няколко години и не искате да загубите здравето си, опитайте се да подходите разумно към тази зависимост.
Погрижете се за вашето хранене. Ролята на правилното хранене за благосъстоянието на човека не може да бъде надценена. Здравето както на пушачите, така и на непушачите на съвременното общество зависи от консумираните продукти.Ако пушите, тогава на първо място в ежедневната ви диета трябва да присъстват храни с червен или розов цвят. Те включват: домати, чушки, диня, грейпфрут и така нататък. Тези плодове и зеленчуци съдържат каротеноида ликопен. Подобрява кръвообращението и е антидот на продуктите от изгаряне на тютюна. Кивито, ягодите и зелето имат витамин С, който е толкова необходим на пушача. А лимонът и портокалът, противно на общоприетото схващане, съдържат малко витамин С.
Спазвайте режима. Не пушете, ако ви се иска. Трябва да има ясни интервали от време между пътуванията до стаята за пушене. Например, ако привикнете тялото да пуши на всеки 2 часа, то ще започне да произвежда предварително ензими, които разграждат излишния дим и катран. По този начин тялото ви ще може да се бори с редовните вредни ефекти. Но за осезаем резултат трябва да спазвате режима - ставайте сутрин и си лягайте вечер по едно и също време Стремете се да намалите пушенето Опитайте да замените сутрешната или вечерната цигара с контрастен душ. Ще подобри кръвообращението, страда от тютюнев дим. И ако всеки ден едно излизане на балкона с цигара се замени с релакс във ваната или под душа, много скоро ще почувствате положителен ефект.
Не пушете, докато бягате. Не пушете, докато ходите, камо ли да бягате. Кръвта ти е в негоВ този случай вредните елементи ще се разпространяват по-активно в тялото и ще бъде неприятно за хората зад гърба ви да дишат дим. Ако на този етап смятате пушенето за удоволствие, тогава създайте комфортни условия за себе си за тази процедура. По-добре е да пушите по-рядко, но съчетайте физическата нужда на тялото с психологическа релаксация.