Как да релаксираме в края на работната седмица
Почивката, разбира се, е непретенциозна професия. Можете просто да се доверите на интуицията си и да правите това, което искате (особено това, което тялото ви иска). Нека да дадем само няколко важни съображения по темата за релаксацията.
1.Понякога активната почивка е важна. Ако цяла седмица сте се занимавали с тежка интелектуална работа, тогава би било хубаво през уикендите да карате ски, да бягате, да посещавате фитнес залата и т.н. И обратното: след седмица физически труд би било хубаво да натоварите мозъка. Ако сте имали голямо емоционално натоварване, направете си дълга разходка - до степен на забележима умора.
2.Храна. Храненето е от съществено значение за качествената почивка. Можете да ядете нещо, което наистина внезапно ви се прииска (например торти). Много е важно да ядете протеинови храни, за да се възстанови тялото по-добре: месо, риба, млечни продукти, бобови растения и др. След обилен обяд или вечеря е по-добре да не се занимавате с енергични дейности. В края на краищата вие почивате, набирате сила, по това време вашият парасимпатикус се активира. Максимум - разходка или прости интелектуални дейности.
3.Без злоупотреби. Има различни мнения относно допустимостта на алкохолните напитки. Както и да е, със сигурност не можете да се „напиете като стелка“. Това ще даде вредно натоварване на тялото, ще го отслаби. И като цяло всичко е добро в умерени количества.
5.Посветете неделната си вечер на нещо приятно. Нека неделната вечер е твоя и само твоя. Ако искаш - не прави нищо, ако искаш - чети книга, ако искаш - играй на компютър и така нататък.