Как да се грижим за гърдите си

Как правилно да се грижим за гърдите - не всеки собственик на такива съкровища знае.

Какво да ядете, с какво да се мажете, как да се предпазвате, какво да носите, какво мислят мъжете за всичко това - и други важни отговори за това как правилно да се грижите за гърдите си.

Малко биология: нашите далечни предци, подобно на съвременните маймуни, подавали сигнали на мъжа с помощта на закръглени задни части и подути срамни устни. Но за Homo erectus (човешки erectus) подобен инструмент за привличане на вниманието е без значение.

Но според теорията на еволюцията природата намери изход: сигналът за готовност за секс започна да се изпраща не отзад, а отпред - с помощта на устата и гърдите. Всички възрастни знаят, че зърната се втвърдяват, когато са възбудени, а устните стават по-ярки.

По някаква причина 85% от жените са недоволни от бюста си: или формата не е същата, или размерът, или консистенцията. Независимо дали сте мнозинство или малцинство, добре е да научите как да направите приятелките си още по-привлекателни.

грижа за гърдите

Първо, обърнете внимание на кожата си. Тя и няколко други малки връзки вътре поддържат бюста. Но, за съжаление, мощни сили работят срещу всички тях - времето и гравитацията. Невъзможно е да се отмени въздействието, така че с годините дори и най-перфектните гърди увисват.

Само хирургът може радикално да промени състоянието на нещата, но има и други средства. „Много момичета използват обикновени козметични продукти, за да се грижат за тази област - мляко, пилинги, серуми с надпис „за тяло“. Но кожата на деколтето и гърдите е много деликатна. Затова си струва да използвате специализирани продукти за гърдата или козметика, която използвате за грижа за лицето - което е удобно ”, казва дерматокозметологътДария Лозовская.

Допустимо е почистване на бюста с измиващ гел - въпреки че това не е основен момент, обикновен душ продукт също ще свърши работа. След това можете да използвате всеки крем за лице с хиалуронова киселина, еластин, колаген или витамин С. Важен акцент: трябва да нанесете продукта отдолу нагоре, с масажиращи движения, сякаш повдигате гърдите си. И избягвайте зоната на зърната: нанесете крем само върху кожата отгоре, по-близо до зоната на деколтето, която току-що се разтяга.

Веднъж седмично Дария Лозовская съветва да подхранвате тази зона с маска - за която също е подходящ всеки продукт за лице. И избирайте само деликатни пилинги - например с плодови киселини. „Много е полезно да избършете гърдите с кубчета лед или да вземете контрастен душ“, продължава Дария. „Ледът и студената вода идеално тонизират кожата и подобряват нейното кръвоснабдяване.“

Как да се грижим за гърдите си: упражнения за гърди

В млечните жлези няма мускули, така че е невъзможно да се изпомпват красиви гърди. Но укрепването на големия и малкия гръден мускул, както и на раменния пояс, ще повдигне визуално бюста. Най-ефективните упражнения са плуване и гребане, както и упражнения с дъмбели и лицеви опори.

Но бягането, тениса, аеробиката, конната езда и спортуването могат да повлияят негативно на фините форми, особено ако бюстът не е малък. Затова, ако изберете този вид физическа активност, подкрепете гърдите си със здраво спортно горнище.

Как да изберем спортен сутиен

25% - с толкова се намаляват колебателните движения на гърдите по време на джогинг, ако използвате спортно горнище вместо обикновен сутиен.

Тъкан : производствени техники за модерни спортни облекла (можете да намерите етикет със запомнящо се име на всекина добра марка) честно гарантират комфорт по време на часовете. Не се страхувайте от синтетика в състава - сега тези материали са почти неалергични, позволяват на кожата да диша и премахва влагата по-бързо от чистия памук, който нашите майки обичат.

Чашка: някои модели имат джоб в чашката - служи за поставяне на тънък дунапренен уплътнител, който леко поддържа гърдите и коригира формата им. По-добре е тази вложка да е зашита - от честото пране подвижните хастари често губят формата си, набръчкват се и се набръчкват.

Презрамки: Тънките презрамки са подходящи за сутиени за йога, пилатес и други спокойни спортове. Например, пуловете също не се срамуват да играят в тази форма. И ако натоварването е по-активно, тогава носете бельо с широки и по-добре кръстосани презрамки на гърба. Те ще осигурят допълнителна фиксация на гърдите и няма да се изплъзнат от раменете.

Често в долната част на горната част има широка еластична лента. Тя трябва да приляга плътно около гърдите, но не и да я притиска. И за разлика от костите, не търка и не наранява бюста.

Апликът трябва да бъде избран според вида на натоварването. За да направите това, потърсете правилния надпис на етикета:

• слабо въздействие: Йога, ходене, пилатес са свързани с ниско въздействие и тези сутиени за фитнес изглеждат по-елегантни от останалите.

• силно въздействие: танци, бягане, аеробика, конен спорт - накратко, всички дейности, при които вие (а следователно и гърдите ви) подскачате много, изискват по-надеждно оборудване, така че в тези случаи изберете „броня“ и долу с грация.

Как да се грижим за гърдите си: правилното бельо

Много жени носят сутиени, които не им стават и не им стават. „Тясна чаша и твърде твърди костинарушават притока и изтичането на кръв и лимфа, а това вече заплашва със заболявания на млечната жлеза, - е сигурен онкологът Ораз Оразов. - Обемът на женските гърди е много зависим от фазата на менструалния цикъл. Като правило, по-близо до менструацията, гърдите набъбват, стават по-големи. Затова си струва да купувате бельо във втората фаза на цикъла, за предпочитане след 20-ия ден.

Препоръчителна храна

Тук всички онколози са солидарни с лекарите от други специалности: гърдата се нуждае от балансирана диета, богата на витамини. Въпреки това, според Ораз Оразов, има нюанси: „Има 2 витамина, които са жизненоважни за млечната жлеза, А и Е. Това са мощни антиоксиданти, предотвратяват токсичното увреждане на клетките на жлезистата тъкан. Факт е, че на мястото на увредената последна растат клетки на съединителната тъкан и това е мастопатия - диагноза, която толкова често се поставя на жените. Витамин А също предотвратява повишената кератинизация на лигавиците, особено в каналите: тяхното запушване може да доведе до образуване на кисти.

Списъкът с храни, богати на животворни витамини, е следният:

• зелени зеленчуци и билки
• морков
• тиква
• яйца
• млечни продукти
• растително масло
• варива
• черен дроб
• сусам

Здраве на гърдите

Ракът на гърдата се среща на всяка възраст, така че не забравяйте да правите ежемесечни самоизследвания. Най-добре е да направите това под душа, като напените кожата с обикновен гел за измиване.

„Палпирайте всяка жлеза последователно по посока на часовниковата стрелка, не забравяйте областта на подмишниците - там може да има увеличени лимфни възли, накрая натиснете зърното, за да проверите дали има секрет от него“, казва Ораз Оразов.

Провеждане на самоизследване на онколозипрепоръчва се на 5-12-ия ден от менструалния цикъл. При други жлезистата тъкан се променя под въздействието на хормони.

„Всякакви промени и симптоми: болка в гърдите, подуване, следи от секрет по бельото, асиметрия на жлезите, зачервяване на кожата – причина за незабавна медицинска помощ.“

Правилото „5-12 дни“ важи и за посещение при мамолог и всякакви процедури: ултразвук, мамография и други. Необходимо е да посещавате специалист и да провеждате прегледи веднъж годишно. Веднага щом навършите 30 години, това е препоръчително, а след 40 години е задължително.

мъжко мнение

Мъжете не можеха да оставят женската гърда сама в своите научни изследвания. Има няколко формули за изчисляване колко близо са вашите формуляри до "референтни". Но, разбира се, не трябва да приемате тези изчисления присърце. Повечето учени преследваха добра цел - да създадат някаква система за оценка на красотата, която да може да се използва в съдебни дела след неуспешни пластични операции и изобщо не се опитваха да сресват всички с една и съща четка.

Ето една от лелеяните формули – на италианските учени от Механико-математическия факултет на университета в Палермо. Вземете козметичен молив или миещ се маркер и начертайте на гърдите си триъгълник ABC с ъгли в 3 точки: вдлъбнатината между ключиците и двете зърна.

Измерете страните на получената фигура с линийка или сантиметър. Разделете дължината на AC на 2 и резултата на дължината на AB. Това ще бъде желаният коефициент. Ако е от 0,4 до 0,6 - вие сте собственик на идеален сандък от гледна точка на математиците от Палермо. По-малко от 0,4 - ще намерят бюста ви за малко отпуснат, над 0,6 - твърде висок. Но вие сами разбирате, че това нищо не означава.

---