Как да се храним правилно, за да отслабнем завинаги и да станем по-здрави

Днес порталът за отслабване „Отслабваме без проблеми“ ще запознае своите читатели с един от най-простите, но в същото време ефективни начини за отслабване и ще ви кажекак да се храните правилно, за да отслабнете.

Много хора с наднормено тегло са склонни да стигат до крайности в търсене на решение на проблема си. Някои се опитват периодично да организират разтоварващи гладни дни. Други изключват всички месни ястия от менюто си. Трети пък обикновено пият сода или друга течност, която не е много подходяща за човешка консумация.

Но не привържениците на такива радикални мерки постигат устойчиви резултати. Тези, които са успели да отслабнат и да не напълнеят отново, знаят много добре:Тайната на красивата фигура се крие в правилното хранене.

Отговорът на въпроса как да се храним правилно, за да отслабнем завинаги, далеч не е толкова сложен. Достатъчно е да премахнете вредните храни от диетата, да я обогатите със здравословна храна и рационално да организирате диетата.

Ястия нездравословни и нездравословни

Порталът за отслабване hudeem-bez-problem.ru силно препоръчва на своите читатели да премахнат следните продукти от менюто:

Всякаквипушени меса и маринати. Освен че влошават апетита, те могат да причинят и заболявания на стомашно-чревния тракт.
Купените от магазинасладкарски изделия.Купените от магазина торти и кифлички съдържат яйчен прах и мляко на прах, които допринасят за образуването на телесни мазнини. Освен това тези продукти често съдържат вещества, които могат да навредят на здравето.
Говорейки за това как да се храним правилно и разумно, за да отслабнем, не можем да не споменем колко е важно да се откажем отбързото хранене и полуфабрикатите.Те съдържат бързоусвоими въглехидрати и мазнини, както и различни химически добавки за подобряване на вкуса на тези не особено натурални продукти.
Сладките газирани напитки също се препоръчват да бъдат премахнати от диетата.

Диетолозите също препоръчват веднъж завинаги да се сбогувате с всякаквисладкиши, ядки, сладкиши, алкохолни напитки и пържени храни. Но на практика често се оказва, че правилният начин да се храните правилно, за да разтоварите тялото и да отслабнете, се оказва в единици. Ето защо, за тези, които нямат достатъчно сила на волята постоянно строго да се ограничават, се препоръчва да заменят пържените ястия с печени на фурна и вместо закупени сладкарски изделия да се насладят на домашно изпечени пайове, но не повече от веднъж на всеки 10 дни и в разумни количества.

Хората, които могат да се въздържат от преяждане, могат да пият чаша сухо червено вино от време на време преди вечеря. Вместо бонбони и шоколад можете да ядетесупена лъжица пчелен мед няколко пъти седмично.

Как да се храните правилно, за да отслабнете: какво е добре да ядете

Отдавна е добре известен фактът, че можете да отслабнете с храни, богати на фибри и други диетични фибри.Диетичните фибри съдържат сложни въглехидрати, които се разграждат много по-дълго от обикновените им аналогове и осигуряват по-дълго усещане за ситост. Най-известните източници на сложни въглехидрати са овесените ядки, елдата и кафявият ориз.

Целулозата има тенденция да набъбва, абсорбирайки вещества, които са до нея. Използването му не само помага в борбата с преяждането, но и почиства червата от токсини и токсини. Най-богатият източник на фибри сатриците, които диетолозитеПрепоръчва се да се използва не постоянно, а на курсове, като се правят прекъсвания от време на време. Зеленчуците и плодовете също са ценни източници на фибри и други диетични фибри.

Здравословно хранене и отслабване: правилен режим

Във въпроса как да започнете да се храните правилно, за да отслабнете, важен момент ерационализирането на диетата. Необходимо е да се яде поне 4-5 пъти на ден. В същото време менюто трябва да съдържа храни, богати не само на фибри, минерали и витамини, но и източници на протеини, както и ненаситени мазнини. Диетата трябва да включва постно месо, риба, яйца, млечни продукти, растително масло.

Би било полезно да се вземат предвид съветите на диетолозите как да се храните правилно и рационално, за да отслабнете, относно използването на първите ястия.Различни бульони, зелева супа и борштрябва да бъдат задължителен елемент в ежедневното меню на всеки човек.

Когато определяте правилния размер на порцията, се препоръчва да се ръководите от размера на дланта на ръката си. Една порция риба или месо не трябва да е по-голяма от размера на четката. Кашата или супата трябва да се изсипят в чиния толкова, колкото се побират в две шепи длани. Дневната норма на извара е приблизително 180 г. Кисело мляко или кефир трябва да се пие не повече от една чаша на ден.

В заключение порталът hudeem-bez-problem.ru отбелязва: тези, които поне в общи линиизнаят как да се хранят правилно, за да отслабнат,здравословните проблеми възникват много по-рядко. Ето защо, без сянка на ирония, бързаме да пожелаем на нашите читатели:отслабнете за здраве!

Автор - Пелагея, портал за отслабване