Как да се храним правилно за хора в елегантна възраст
Най-често младите хора експериментират с диетата си. И хората от по-старото поколение се хранят така, както са свикнали от много години: картофи, месо, тестени изделия. И те хващат само когато тялото им се провали под формата на колики, киселини, подуване на корема, наднормено тегло. И тогава вече сивокосите баби (по-рядко - дядовци) започват да бързат от една диета към друга, от един модерен лекар към съветите на друг. Майка ми цял живот яде супи, борш, пържени картофи, паста, кюфтета. И изведнъж, след като прочете една книга за правилното хранене, тя рязко изостави всичко, с което беше свикнала. За една нощ изпаднаха в немилост: захар, чай, хляб, всичко варено и пържено и дори картофи. Мама започна да яде само салати от домати, краставици и зеле и да пие преварена вода. Дори млечните продукти бяха забранени. Млякото, разбирате, е храна за бебета, но тя не пиеше кефир, позовавайки се на висока киселинност. Изводът: теглото намаля, но в същото време налягането започна да скача, появи се безсъние, отнякъде дойде кръвотечение от носа. Благодарение на това (но какво добро има) реших да проуча: как да се храня правилно, за да изключа вредните храни, но да оставя полезните. Освен това стигнах до извода, че също ям грешна храна. Основното условие за правилното хранене е киселинно-алкалният баланс. Алкалните течности сгъстяват кръвта и лимфата. Киселите напитки разреждат кръвта и лимфата.Сутрин трябва да започва с кисели сочни плодове или сокове. Много е добре сутрин да се пие вода, подкиселена с лимонов сок или лимонена киселина. Но прехвърлете обичайните сутрешни зърнени храни за по-късен час. И ги гответе не в мляко, а във вода.На обяд трябва да ядете храни, съдържащи нишесте. Това са: хляб, картофи, цвекло, моркови, бобови растения, тиква,патладжан, тиквичка.
Вечерта трябва да ядете протеинова храна. Това са: месо, риба, мляко, птици, яйца, семена, ядки, бобови растения. И разбира се със зеленчуци.
Овесената каша не трябва да се яде през нощта, тъй като те се усвояват дълго време и тогава безсънието ще измъчва. И възрастните хора не спят добре.Има определени часове за хранене, които трябва да спазвате: приемане - от 12 до 20 часа; храносмилане и асимилация - от 21 до 04 часа; самопочистване - от 04 до 12 часа.Основното условие е да не забравяме пресните зеленчуци, които трябва да бъдат 3 пъти повече от варените продукти.
Но това не означава, че трябва да наложите цяла чиния с храна. Количеството храна, необходимо за пълно усвояване от тялото, трябва да се побере в дланта на сгъната лодка. Ако ядете повече храна, тогава тя не се усвоява, а се отлага в червата и започва да се разлага. Ако в ранна възраст можете лесно да преминете към различни диети, тогава в по-зряла възраст трябва постепенно да преминете към друга диета, като замените един вреден продукт с полезен. Това може да се сравни с храненето на бебетата, които се запознават с нови храни, докато растат.Какво може да се изключи незабавно, без да навреди на здравето: 1. Консерви, тъй като те практически нямат витамини. 2. Всички видове колбаси. 3. Мек бял хляб, сладкиши, мъфини. 4. Откажете се от захарта, като я замените с мед. Можете да сварите стевия. Тази билка е много сладка – 10-15 пъти по-сладка от захарта. Нискокалоричен е и може да се консумира дори от диабетици.
2. Хлябът трябва да се изсуши преди употреба. И като цяло, трябва да ядете по-малко хляб, пак поради ферментация в червата. 3. Черният чай трябва да бъде заменен със зелен чай. Но ако кръвното ви налягане е ниско (което се случва много рядко при по-възрастните хора), тогава можете да преминете към билкови чайове. 4. Месото може да се яде само 1-2 пъти седмично и то само със сурови зеленчуци. Алкализират кръвта, тъй като месото вкисва кръвта. До 50-годишна възраст диетата трябва да е напълно различна.Трябва да ядете не за да намалите апетита си, а за да осигурите на тялото полезни вещества. Между другото, на тази възраст тялото реагира бурно не само на вредни храни, но и на тези, които не харесва. Всичко, което трябва да направите, е да слушате внимателно. Понякога напълно безвреден продукт ми причинява гадене или киселини. Така че защо да се измъчвате? Просто трябва да спрете да го използвате. Правилният ред на хранене е: 1. Пийте течности преди хранене, а не след това. 2. Плодовете се консумират преди хранене или отделно. 3. Първото ястие е салата. 4. Второто ястие: или въглехидрат, или нишесте, или протеин. След 50 години трябва да дъвчете храната особено внимателно. В крайна сметка тялото вече не е младо и за стомаха е по-трудно да смила лошо сдъвканите парчета храна. Следователно има всякакви стомашно-чревни разстройства. За да не изпитва стрес тялото, продуктите от нишесте не могат да се комбинират с протеинови. Трябва да пиете до 2,5 литра чиста вода. Разбира се, ако нямате болни бъбреци. При възрастните хора имунитетът е отслабен и за да го повишите, трябва да ядете само здравословна храна: яжте повече пресни зеленчуци. В крайна сметка варените зеленчуци не укрепват имунната система, а я намаляват. Зеленчуците, които не трябва да се консумират сурови, трябва да бъдат подложени на краткотоплинна обработка. А зеленчуци като домати, киселец, ревен при варене допринасят за образуването на камъни. Храни, които ще ви помогнат да останете здрави и да живеете по-дълго: Чушки, зеле, моркови, риба, ечемик, чесън, червено грозде, пъпеш, бадеми, червено грозде, ягоди, орехи, портокали, овесени ядки, лук, тиква, спанак, домати, диня, магданоз.
Както виждате, има какво да избирате, за да ядете вкусно и здравословно. Бъдете здрави и по-дълго млади!