Как да се храним вкусно формира Група Фитнес и диета
И така, как слабите хора могат да ядат женствена закръгленост? Ако теглото ви дълго и твърдо се задържа под нормата, първо трябва да се подложите на медицински преглед. На първо място, трябва да се свържете с ендокринолог. Ако лекарят не е разкрил хормонална патология, вземете тестове за наличие на паразити. Често тънкостта не се свързва с някакво заболяване, а с конституционните характеристики на човек. Ако това е вашият случай, съсредоточете се върху здравословния начин на живот. Преяждането на торти и сладолед през нощта за наддаване на тегло е безполезно. В най-добрия случай просто ще изядете неестетичен корем и ще нарушите пропорциите на тялото (това е точно така, когато казват: „коремът расте, а краката изсъхват“). В най-лошия случай съсипете стомаха и кожата си, нарушете метаболизма си. Също така трябва да сте умни за напълняването.
Яжте само здравословна и вкусна храна.Премахнете или поне минимизирайте всички вредни и т. нар. хранителни отпадъци - чипсове, подсладени готови десерти, маринати, мазни консерви. Направете малък празник от всяко хранене. Можете да си го позволите.
Увеличете лошия апетит може да бъде редовният прием на витамин С и храни, съдържащи този витамин. Много полезни са прясно изцедените сокове: ябълка, портокал или просто вода с лимонов сок. Непременно включете в диетата си зърнен хляб - той съдържа витамини от група В, които също имат благоприятен ефект върху апетита. Яжте според режима - в същото време се опитайте да ядете по-рядко, не „прекъсвайте“ апетита си.
Проследявайте съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати в чинията си. Особено полезни за вас са въглехидратните и белтъчните храни. Добре ще ви се отразят зърнени храни, ядки, месо и риба. Но е по-добре да не натискате мазнините. Нека по-голямата част от мазнините във вашата диета са висококачественизехтин.
Опитайте се да спите достатъчно - за това спете поне 8-10 часа през нощта. Полезно е и да подремнете след вечеря – 20-30 минути, ако е възможно. Приведете в ред нервната си система.Спрете да се тревожите за дреболии, научете се да се отпуснете и да се наслаждавате на живота.