Как да се настроите за отслабване и да не се отпуснете по време на диета
Без съмнение всяка жена мечтае винаги да остане стройна и да не се ограничава в храната. Въпреки това, само няколко могат да се похвалят с такива свойства на тялото, но за останалите красавици хармонията не е лесна. Те трябва постоянно да спазват диети, да спортуват и да следят теглото си. Ако си позволят да се „отпуснат“ за определен период от време, загубените килограми много бързо заемат предишното си място. Затова повечето жени се чувстват като топки през целия си живот - редовно или увеличават, или намаляват размера си. Разбира се, това се отразява негативно на състоянието на кожата и тялото като цяло.
Какво да направите в такава ситуация? Как да се настроите за загуба на тегло, да постигнете желания резултат и да го консолидирате? В тази статия ще разгледаме основните психологически причини за наддаване на тегло и сривове по време на диети, а също така ще ви покажем как да преминете през загуба на тегло не само лесно, но и с удоволствие, защото е абсолютно реално!
Основното нещо е мотивацията!
Разбира се, всеки е чувал много пъти, че основното при отслабването е мотивацията. И не само в процеса на отслабване, мотивацията е най-важният аспект. Както знаете, никой не може да мотивира човек повече от самия него. Първо, определете сами защо трябва да отслабнете. Изглеждайте привлекателни, станете по-уверени в себе си, намерете достоен партньор в живота, повишете самочувствието, направете кариера? Всички тези цели са много важни и всяка от тях заслужава да понесете някои ограничения, за да я постигнете.
Изберете своя начин да отслабнете
Към днешна дата е изобретено огромно разнообразие от диети и здравословни диети, при които можете да отслабнете без огромни усилия върху себе си и постоянно чувство на глад. Има диети, подходящи завсеки вкус и портфейл, с помощта на които милиони жени лесно са постигнали желаната от тях физика. Например, при повечето протеинови диети изобщо няма да почувствате глад, тъй като няма ограничения за приема на храна. А като ядете бавни въглехидрати, вие ще сте сити през целия ден и пълни с енергия, докато телесните ви мазнини ще се топят неумолимо.
Също така, водещите световни инструктори излязоха с комплекси от специални физически упражнения за отслабване и създаване на красиво, еластично тяло. Изпълнението им ще ви отнеме само 30 минути на ден, а резултатът е здраво, стройно и стегнато тяло.
Изберете точно вашия начин на отслабване, който няма да изисква големи финансови или физически разходи от вас и отслабвайте с удоволствие.
Започнете да отслабвате сега
Не отлагайте началото на отслабването на първия ден от месеца или понеделник, по-добре е да започнете да действате веднага. Колкото по-рано тръгнете по пътя на здравословния начин на живот, толкова по-скоро ще настъпят желаните промени. Със сигурност сте забелязали, че след ядене на тежки висококалорични храни искате да спите или се чувствате уморени. При неправилно хранене проблемите с кожата, ноктите и косата стават крехки и скучни. И това не е изненадващо, защото вие сте това, което ядете.
Започнете да се храните правилно днес и винаги ще бъдете бодри и пълни с енергия! Ще можете да запазите своята младост, красота, еластичност на кожата и стройна фигура за дълго време без скъпи операции и козметика. Започвайки да се храните правилно днес, много скоро ще видите първите резултати, които ще ви вдъхновят да покорите следващите върхове.
Отслабнете заедно
Идеалният вариант би бил, ако започнете да отслабвате не сами, а заедно с вашия съпруг, майка илиприятелка, а дори и целия женски екип на работа. Според психолозите подкрепата на обществото е много важна за всички нас. Когато правим нещо заедно, ние интуитивно не искаме да изглеждаме по-слаби или по-лоши от всички останали, така че имаме на кого да се взираме и към какво да се стремим. Гледайки примера на вашия партньор в здравословен начин на живот, вие също ще поддържате себе си в съответствие и няма да си позволите да бъдете слаби.
Помолете съпруга си и семейството си да не ви купуват сладкиши и вредни храни, които сте обичали много. Само хора с много силен характер могат да издържат на такава провокация, така че се опитайте да се предпазите от изкушенията. Ще бъде чудесно, ако потърсите тяхното разбиране и подкрепа, преди да започнете да отслабвате, тогава ще ви бъде много по-лесно.
Прекъснете порочния кръг
Вероятно всяка жена, която постоянно отслабва, е запозната със ситуацията, когато се погледнете в огледалото, разстроите се, отидете на диета, след няколко дни се разпаднете, ядете още 2 седмици като вълк и наддавате още повече от преди. След напълняване настъпва още по-дълбока депресия, която генерира по-силен глад. познато?
Прекъснете този порочен кръг! Първо, намерете удоволствие в нещо друго, като интересно хоби, игра с деца, пътуване, спорт, разходка в парка. Докато възприемате храната като антидепресант, няма да можете да отслабнете. Храната е източник на енергия за тялото. Всеки път, когато се насладите на нездравословна храна, си спомнете народната мъдрост: „Минута в устата, час в стомаха и години на бедрата“.
Здравословната храна също може да бъде много вкусна и приятна, просто трябва да свикнете с нея и да дадете почивка на вкусовите си рецептори. Само две седмици след преминаване към здравословна храна, вкус на месо, пряснозеленчуците и плодовете ще се отворят за вас по нов начин, изненадвайки с нови аспекти.
Също така е важно да запомните, че ако се отпуснете, излишните килограми ще се върнат с отмъщение, така че е много важно да продължите диетата, колкото и трудно да е в началото. Спомнете си състоянието си след такива сривове и си кажете, че това няма да се повтори в живота ви. В него вече няма място за депресия, безсилие и тъга. Заедно с нова фигура, нов, по-ярък, по-богат и по-щастлив живот определено ще дойде при вас!
Търпението е всичко!
Би било наивно да вярвате, че ще губите 3-5 кг на седмица. Здравословното отслабване, постигнато чрез правилно хранене и активен начин на живот, става постепенно. С течение на времето тялото ви ще се адаптира напълно към различна скорост на метаболизма и резултатът от такава загуба на тегло, като правило, остава стабилен през годините.
Преди да започнете да отслабвате, трябва да сте психически подготвени за това, че в началото това ще става много бавно. Не е нужно да се претегляте всеки ден и не забравяйте да се разстроите, ако не получите бърз резултат. Ако сте поели по пътя на правилното хранене, загубата на тегло ще се случи така или иначе, така че бъдете търпеливи. Излишните сантиметри по корема и ханша ви също са се отлагали повече от един ден и съответно месец и ще изчезнат бавно.
Много е важно да разберете, че спазвайки строга диета, можете да отслабнете бързо, но след края й ще се върнете към предишните си форми. Поради тази причина няма смисъл да прибягвате до диетите като краткотраен начин за отслабване, те трябва да се спазват дълго време и дори е желателно правилното хранене да стане част от живота ви и тогава никога повече няма да имате наднормено тегло.
Не очаквайте незабавни резултати, бъдете готови за дълго пътуване до красива фигура,Бъди търпелив. Възстановено за изгаряне на подкожни мазнини, тялото ви ще бъде стройно дълго време след правилния край на диетата.
илюстративен пример
Визуализацията е най-важната част от постигането на целта. Ще бъде чудесно, ако сте на видно място, например на хладилника или пред масата за хранене, закачете своя снимка в желаното телосложение или снимка на звезда, чиято фигура наистина харесвате. Гледайки тази снимка, едва ли ще имате голямо желание да ядете парче торта или чиния пържени картофи, защото собствениците на такава фигура не ядат такава храна. И ако те могат да се хранят правилно и да спортуват, тогава можете и вие! Освен това здравословното хранене не само води до загуба на тегло, но и дава прилив на сила и енергия, отлично здраве и радост от живота.
Няма значение каква диета или метод за отслабване следвате, важно е да се настроите правилно за отслабване и да вървите към целта си. Не е задължително този път да е много труден и болезнен. Напротив, насладете се на процеса на отслабване. В крайна сметка всеки ден ставате по-активни, по-весели, по-здрави, по-стройни, по-красиви и по-уверени. Бъдете уверени в успеха на своите начинания, както и в способностите си и определено ще успеете!