Как да се научим да мислим по-ефективно
Един ден с изненада разбрах, че колкото по-малко се концентрирам върху определена идея или задача, толкова по-лесно е да я реша. Това може би звучи много странно, тъй като противоречи на всичко, което ни учат в училище, но през последните години съм се убеждавал в това повече от дузина пъти.
Най-простият пример са писмата, които трябва да напиша в значителен брой и които не са кратки поради сложността на въпросите, които ми задават. И така: изненадващо, но основната ми задача не е изобщо да мисля за това, което пиша, а по-скоро да слушам как пръстите ми почукват по клавиатурата. И колкото по-отчетливи и динамични са тези звуци, колкото по-малко гледам екрана, а само гледам играта на пръстите си и слушам барабаненето на клавишите, толкова по-добър се получава текстът. И, напротив, колкото по-внимателно следя правописа на думите, правилното поставяне на запетаи и всички останали препинателни знаци, толкова по-трудно става писането, нараства недоволството от написаното, започваш да се стремиш да коригираш, промениш, пренапишеш нещо.
И ако само писма да пиша! Така че не, постепенно откривам, че много други процеси протичат много по-успешно, ако мислиш за нещо странично или изобщо не мислиш, а следиш например как звучи собственият ти глас или почукваш някаква мелодия по масата с пръсти. И в същото време внимателно наблюдавайте - ако не сте излезли от мелодията на тази нота и ако сте се разпаднали, опитайте се да я почукате още веднъж. И това е с много сериозни разговори, от които много хора после увиват челата си в кърпи и гълтат аналгин. За кърпата съм чувал само, а за аналгина знам от Голямата медицинска енциклопедия. Но по някаква причина най-сложните проблеми са склонни да се разрешават относително лесно.Основното нещо е да дръпнете крака си или да погалите облегалката на стола. И колкото повече дърпате и галите, толкова повече оригинални идеи идват на ум.
Ако сте гледали страхотен филм с Круз и Никълсън „Няколко добри мъже“, тогава мисля, че си спомняте онзи любопитен момент, когато главният герой (Круз) търси своята бейзболна бухалка, защото когато държи бейзболна бухалка в ръцете си, му е по-лесно да мисли. Какво може да има общото между процеса на активно мислене (и в историята се обсъжда стратегията на действие в съда, Круз играе ролята на военен адвокат) и държането на бейзболна бухалка? Нищо. Но аз не само съм сигурен, че наистина помага, но и самият аз използвам тази техника през цялото време. Рецепцията е много проста: участвам в обсъждането на всякакви въпроси, докато се опитвам (ако е възможно, разбира се) да ходя. Просто вървете в кръг, напред-назад или каквото и да е. няма значение Движа се и усещам как се движа. В същото време се оказва, че говоря доста разумни неща или ми хрумва прекрасно решение.
Разбира се, всички тези неща могат да се обяснят с елементарен самоиндуциран транс. Това нещо стана почти ежедневие и в света милиони хора успяват бързо да изпаднат в състояние на транс във всяка ситуация, след което проблемите се решават по някаква причина много по-ефективно. Последното ми преживяване на бързо потапяне в транс беше изключително принудително, защото дойдох на изпита и не помнех нищо - абсолютно нищо! Но няма къде да отидете и трябва да издържите изпита. Да, има още. Ако някой е запознат с такива техники и може бързо да влезе в състояние на транс (а аз мога да направя това за двадесет секунди без никакви глупости от учебника по НЛП или има една прекрасна „супер надеждна техника“ от Бети Ериксън или някой друг. Тази супер надеждна техника можеедна и половина или две страници малък машинописен текст и ще трябва доста да се изпотите, преди да потънете в желаното състояние. ), и така, ако някой знае как да направи това, тогава вероятно знае, че човек в активно състояние на транс много често изглежда най-малкото странно и нелепо. Знам това и съм го чувал от други повече от веднъж, така че, седейки пред учителя, го предупредих, че не се чувствам добре, нервен съм и речта ми ще бъде донякъде развълнувана и в същото време не изглеждам най-добре. След това погледнах през лявото рамо на учителя в определена точка, фиксирах погледа си там и си позволих да говоря. Той го позволи, защото изобщо не помня какво всъщност му казах. Събудих се от думите му: „Ами ако ми отговориш на допълнителен въпрос, тогава ще сложа първите пет“. Казах, че съм доста доволен от четиримата и се разделихме приятно, доволни един от друг.
„Взривяване на ума“ – често изразяваната цел на обучението – е само публичен израз на традиционната цел на дзен обучението. Медитацията постепенно води до освобождаващо преживяване, което взривява логическата рационалност на ума и ученикът постига сатори. И в сатори, и в „получаването“ индивидът има опит, в който надеждите, усилията, доброто и злото, получаването и просветлението губят значение и той се озовава с това, което е, преживява това, което е, и е доволен от това, което е. Интелектуалното рамкиране на просветляващия опит не е съществено, тъй като основният резултат е изчезването на интелекта като филтър на опита.
Горните примери за бейзболни бухалки, потупване с пръсти и полагане на изпити могат по принцип да се тълкуват по много различни начини. Едно тълкуване вече ви давамцитирано: в състояние на произволно възникващ или самоиндуциран транс, човек е в състояние да генерира идеи и да решава проблеми, които не винаги ще може да реши, ако мисли за тях - мислете в обичайния и обикновен смисъл на думата. Мозъкът, освободен от многото препятствия и бариери, които човек издига през живота си, е способен да създава невероятни неща. Любопитно в това отношение е буквалното послание, което често се изрича при опит за постигане на състояние на транс - не мога да преодолея бариерата, има някаква стена пред мен. Що за стена е това - дявол знае, но най-доброто и най-ефективно според моите наблюдения е да се върви напред, сякаш изобщо не съществува. Не е нужно да го преодолявате, да размишлявате върху неговия произход и свойства, а само да ходите, сякаш можете да минавате през стени. Второто тълкуване може да е още по-просто: движението или предизвиква лек транс, или може донякъде да реорганизира вашите мисловни ресурси, така че е напълно възможно да се опитате да разрешите някакъв труден проблем чрез гладене на дрехи или преместване на мебели. Опитайте се да мислите моторно и може да откриете, че ще измислите нещо интересно и необичайно. Третото обяснение е още по-просто от първите две - в повечето случаи човек получава най-подходящата информация в състояние на движение (!), Следователно, като се движите, активирате ресурсите на така наречената двигателна или телесна памет. Човек инстинктивно разбира това и затова се втурва из апартамента в търсене на ключ - той всъщност си спомня и не се изнервя и не се суете за това колко напразно. Шансовете, обикаляйки апартамента, да си спомни необходимите неща, са много по-големи, отколкото ако седи на стол и се опитва да се концентрира. Така че, ако някой ден стана практикуващ психолог, няма да го направяседна на стол с моя пациент и му предложа терапия с ходене или джогинг. И съм сигурен, че в много случаи ще бъде в пъти по-ефективен от всички варианти на психотерапия от фотьойл и стол.
Друго интересно обяснение е много близко до горния цитат от обучението на Вернер Ерхард - интелектуалният процес в обичайната му форма е или от малка, или никаква полза. Ще бъде полезно, когато е необходимо да се формализира някаква рутинна задача, но в творческия процес, в процеса на търсене и активно взаимодействие със света ролята на рационалното не е толкова важна. Ето какво пише Ернст Цветков за това:
Всички видове препратки към такива прояви на умствена дейност като "озарение", "прозрение", "внезапни пробиви в съня" показват, че творческият процес е почти изцяло обусловен от това, което не се вписва в рационалната рамка. Обръщение към логиката се наблюдава по-късно, на етапа, когато дадено откритие или теория трябва да бъдат описани и обяснени. Историята показва, че нито едно откритие не е направено чрез "правилно мислене и компетентни изводи", независимо от коя наука са направени - математика, история, физика, логика или психология.
Този цитат. И ето ги фактите. Менделеев, както знаете, окончателната версия на таблицата му просто мечтаеше, планът "Горко от ума" дойде на Грибоедов в сън, Достоевски имаше темата "Тийнейджър" в съня, Пушкин - идеята за "Пророк". Кекула сънувал змии, които хапят собствената си опашка, изображението на което решило проблема му със структурата на формулата на бензена. Милър случайно прави експеримент, превърнал се впоследствие в класика, Спери прави дисекция на междухемисферните връзки при епилептик и не подозира до какво изумително откритие ще доведе това.
„Някои веществакоито са в основата на международната фармакопея, са открити в резултат на милиони експерименти, като най-ефективните от тях, като правило, са открити случайно, извън изследователската програма.
„След четиридесет хиляди експеримента изолирахме пет продукта. Единственото лекарство, което тогава беше пуснато на пазара, открихме извън нашите изследвания. Психотропният му ефект беше открит напълно случайно.“
И това е още едно интересно обяснение на това, което казах по-горе. По принцип не е много важно как от широк набор от възможности ще изключите своята аналитична част, вашата рационална част, така че освободеното несъзнавано (подсъзнание) да реши вместо вас сложна творческа или практическа задача. Можете да практикувате в свободното си време - в движение, използвайки манипулация на определен обект, потапяйки се в транс или дори всичко наведнъж. Тук, разбира се, няма еднакво подходяща рецепта, но една от многото със сигурност ще ви подхожда. Не пропускайте да опитате.
И ето, не толкова отдавна усвоих нещо по-сложно - започвам да правя някакво синхронно движение (например леко потупвам ръцете си отстрани или се опитвам да изместя центъра на тежестта, когато ходя на пръсти), бързо влизам в транс и започвам сякаш да се наблюдавам отстрани с очите на други хора. Сякаш някой непознат пляска с ръце, а аз съм съвсем друга и го гледам. Това много ме забавлява и в същия момент идват различни интересни мисли и свежи решения за определен работен процес. Откъде идват тези решения? И шутът ги знае, драги мои читатели! Те вземат и вземат. А къде - това вече не е въпрос за мен. Или по-скоро не съвсем на мен, а на творческата ми страна. Ще отида да попитам, може ли да каже?