Как да се научим да плуваме за възрастен и деца, ние отговаряме
Невъзможността за плуване създава на човек голям брой неудобства в съвременния свят. Как да останете на вода трябва да знаят не само възрастните, но и децата. Ето защо, ако не сте имали време да придобиете това умение в детството, трябва да помислите в зряла възраст как да не се страхувате от водата и да останете на нея уверено.
На първо място, трябва да се отървете от страха от удавяне. Водата е в състояние да задържи тялото, не трябва да го оковавате със страх. С такава нагласа да се научиш да плуваш е доста трудно. Убедете тялото си, че трябва да плува. Провеждайте такива тренировки през лятото на реката или в басейна през цялата година.
Как възрастен може да се научи да плува
Най-добре е да се научите да плувате в басейн с добра дълбочина. Краката не трябва да достигат дъното. За да направите заниманието по-забавно, купете очила за плуване. За да не ви залее вълна от страх, наблизо трябва да присъства спасител. Подходяща е и помощта на приятел, който може да плува добре и се чувства уверен във водата. Осигурете всички мерки за сигурност, за да не възникне дори мисълта, че можете да се задавите. И запомнете едно важно правило: за да се научите да плувате, трябва да започнете да го правите. Преодолейте психологическата бариера, че сте възрастен уважаван човек, но се чувствате помия на водата. Приемете това и тогава можете бързо да овладеете умението да плувате.
Соло плуване
Как да започнете самостоятелно плуване?
На първо място, научете се да дишате правилно. Дълбочината трябва да е такава, че краката да не достигат дъното. Дръжте се за страната на басейна, дишайте дълбоко, гмурнете се бавно във водата и издишайте през устата. Оттласнете се, когато краката ви ударят дъното. Вдишайте дълбококогато главата е на повърхността. Правете това упражнение много пъти, за да го почувствате най-добре. Опитайте се да наблюдавате хора, които могат да плуват добре. Копирайте техните движения, но бъдете близо до страната. Първо започнете да имитирате бруста: ръцете се движат напред, като правят заоблени движения. Движенията трябва да са възможно най-удобни, оставете ги да бъдат такива, каквито са, не се опитвайте да повторите нещо точно. Трябва да имаш увереност. Изпълнението на това упражнение облекчава сковаността.
Как да се научат да плуват за деца
Много родители предпочитат да държат децата си далеч от водата, за да избегнат опасност. Но водата е много важна за човека, тя отпуска, тонизира мускулите. До четиригодишна възраст оставяйте детето си да плиска във водата колкото е възможно повече. Дъската за плуване ще ви помогне да се научите да стоите във водата. Кръговете, ръкавите, жилетките само забавят този процес. Научете детето си да лежи върху водата, тя трябва да го държи. Междувременно го научете да диша правилно. Трябва да има бързо вдишване през устата и дълго издишване през носа. След това работете с него върху ясна последователност от движения. Първо го оставете да се научи да кара по водата с ръце, след това можете да започнете да използвате краката си. Всички движения трябва да са автоматични.
Не забравяйте, че не трябва да плувате дълбоко, ако все още не сте в състояние правилно да оцените силата си. И никога не оставяйте детето си само във водата, колкото и добре да плува!