Как да се научите да карате кънки по собствените си основни и спомагателни съвети

Шейни, ски, сноуборд, кънки - това е, без което е трудно да си представим зимата. Такова забавление се харесва на всички, които водят активен начин на живот. Ще говорим за кънки. Карането на кънки е много забавно, ако знаете как да карате кънки. Но какво да кажем за тези, които нямат такова умение? Разбира се, имате нужда и можете да се научите да карате кънки. По време на развитието на умението ще можете да повишите тонуса на мускулите на краката, корема, гърба, да култивирате чувство за координация, баланс, движения.

Подготовка за излизане на леда

Много преди да решите да отидете на леда, ще трябва да преминете специално обучение, което включва:

развиване на стабилност, поддържане на баланс;
овладяване на умението за правилно плъзгане;
запознаване с техниката на пързаляне с кънки на лед.

И разбира се, ще трябва да закупите кънки. Веднага щом отидете в магазина за дългоочаквана покупка, не забравяйте, че трябва да изберете обувки с един размер по-голям от размера на крака ви. Тоест, ако носите размер 39 в ежедневието, тогава обувките трябва да се купуват в размер 40.

Купуваме първите си кънки

Има мнение, че кънките (по-точно обувките за кънки) трябва задължително да са няколко размера по-големи. Подобна легенда се е развила въз основа на факта, че скиорите трябва да носят няколко чифта вълнени плетени чорапи. Разбира се, кънките не са изолирани обувки, но няма смисъл да обувате много чорапи. Практиката показва, че само един чифт е достатъчен. Така гарантирано няма да измръзнете краката си.

Какво се случва, ако носите много чорапи в обувки, които са много по-големи от правилния размер? Не правете тази грешка, защото когато кракът започне да влизаботуш, вече няма да усещате леда. А това означава, че ще ви бъде много по-трудно да контролирате остриетата на кънките. Това поражда чувство на несигурност в собствените способности, в себе си.

Как да се грижим за острието на скейт?

Остриетата на скейтовете могат да се повредят. За да избегнете това, трябва да използвате специални капаци. Просто трябва да ги купите и да ги поставите на кънки. Къде мога да купя защитни капаци? Да, всеки магазин за спортни стоки.

Защо не шиете калъфки сами? Представете си, че сте купили кънки. И така, какво следва? Няма да отидеш направо на леда, нали? Ще ви трябва известно време, за да практикувате у дома. И това е най-големият риск от сериозно надраскване на остриетата, което значително ще повлияе на плъзгането на кънките.

Завържете правилно кънките си

Има специална техника за завързване на скейт ботуши, която е кръстообразно припокриване. Не е необходимо да купувате твърде дебели дантели, достатъчна е обикновена ленена плитка.

Тайните на правилното завързване на ботуши:

Не затягайте долната част на ботуша прекалено силно.
Приложете повече усилия към средната му част (поддържа крака във вертикално положение, предотвратява изкълчване на глезенната става).
Завържете хлабаво горната част, тогава кракът ви ще може да се навежда напред спокойно и безпроблемно.

Как да се научим да караме кънки? Просто. И първо трябва да тренирате у дома. В противен случай рискувате да се почувствате бавни, неспособни и напълно неуверени в себе си.

Изучаване на основите на устойчивостта

Предварителната домашна подготовка ще ви позволи да избегнете неприятни моменти. Ако не искате тялото ви постоянно да се люлее, краката ви се движат в различни посоки и вие сте го направилиимаше само падания, трен! Тогава на леда долните ви крайници няма да „живеят собствения си живот“.

Изобщо не е трудно да тренирате в стените на къща, апартамент. Само не забравяйте да носите специални калъфи. Отнема малко време, за да овладеете техниката на каране на ски. Само не забравяйте да постелете стар килим и след това да се разходите из стаята. След няколко минути активна тренировка определено ще усетите стабилността.

И така, първото упражнение - кънки около къщата - е насочено към развиване на баланс. След това можете да преминете към упражнения за напреднали. Поставете стол, хванете гърба му, направете няколко клякания и същия брой полуклякове. След това опитайте да клекнете с изпънат напред крак. Десет минути на ден са достатъчни.

Способността да прехвърляте тежестта на тялото от крак на крак е много важен момент в тренировката. Освен това ще трябва да положите усилия, за да научите как да огъвате краката си навреме, когато се плъзгате на кънки.

Готови ли сте да ударите леда?

За първото си излизане изберете пързалката, където няма толкова много хора. На претъпкана ледена пързалка ще ви бъде много трудно. Освен това има шанс да бъдете съборен и по този начин те могат да обезсърчат желанието ви да продължите да се пързаляте. Да, и ще се страхувате, че ще попаднете на някого.

Не забравяйте да поставите краката си правилно. Пръстите на краката трябва да са обърнати навън, за да ви осигурят допълнителна стабилност. Веднага след като направите първите стъпки, можете да опитате да се плъзгате на "успоредни крака", а след известно време - на един крак.

Обърнете специално внимание на завоите. Всички начинаещи трябва да се научат как да се обръщат правилно. Трябва да преминете към овладяване на това умение веднага щом се научите да карате уверено. схемимного завои. Ще разгледаме най-простите и разбираеми. Нарича се технологията на обръщане през крака. За да извършите безпроблемен правилен завой, трябва леко да наклоните тялото наляво, да прехвърлите тежестта на тялото върху левия крак, като го поставите от външната страна на скейта (острието), след това повдигнете левия крак, кръстосайте го и плавно го поставете върху леда пред десния.

Не забравяйте да се научите не само да стоите или да завивате, но и да спирате правилно на лед. Разбира се, когато влезете в движение и разберете как да ускорите, ще искате да се плъзгате още по-бързо и по-бързо. Но това не е върхът на умението. Правилното спиране на леда е това, което затруднява трениращите. Как можете да намалите скоростта на лед? Спирането е изкуство. Техниката на спиране изисква внимателна практика. И вие ще разберете това, ако се озовете на пързалка, която е пълна с хора. Навременното спиране ще помогне да се избегнат падания, сблъсъци, натъртвания, наранявания.

Най-лесният начин да спрете е да ударите леда. Изпълнява се с крак напред от вътрешната страна на реброто на скейта. Сближаването на коленете и пръстите на краката, когато гърбовете на кънките се раздалечават и краката са свити едновременно, е втората техника на спиране. Нарича се "плуг", активно се използва в съвременните ски.

Последен съвет: Съхранявайте кънките си правилно

Някой слага кънките в торба и ги хвърля в килера, когато зимата свърши. Не е нужно да правите това. Кънките изискват специални грижи. След това можете успешно да ги използвате през следващия сезон. Първо, кънките трябва да бъдат добре почистени. Второ, не забравяйте да смажете остриетата с машинно масло и кожата с вазелин. Трето, внимателно увийте всяка кънка в хартия. Исамо след всичко това можете да премахнете чудодейните си коне на уединено място.