Как да се ободрим сутрин

Един от признаците за сезонни промени в тялото ни е повишената сънливост. Изглежда, че спите предписаните 8 часа на ден и е абсолютно невъзможно да откъснете главата си от възглавницата сутрин. Как да се ободрим сутрин? Да, и в офиса след вечеря неудържимо дърпа да подремне. Използвайте някои прости и ефективни начини за ободряване.

1) ГЛЪТКА КИСЛОРОД

ободрим
Свежият въздух облекчава добре сънливостта. Така че каквото и да е времето, станете от леглото, отворете прозореца и поемете няколко дълбоки вдишвания. Това е особено важно, ако домът ви е оборудван с прозорци с двоен стъклопакет, които, за разлика от дървените рамки, практически не пропускат въздуха. Мозъкът ще получи ударна порция кислород и вие веднага ще почувствате прилив на сила.

2) ЗАРЕДЯВАНЕ НА УШИ

В зависимост от това колко време имате, за да се събудите, изберете различни методи за самомасаж на ушите. Ако трябва да станете възможно най-скоро, масажирайте горната част на ухото, като постепенно се спускате надолу. След като остават 10-15 минути, започнете с лоба. Вторият вариант осигурява по-стабилен и траен ефект.

3) ЛЕКА ЗАКУСКА

„След обилна вечеря, според закона на Архимед, трябва да се спи“, гласи народната мъдрост. Това важи и за закуската. Проучванията показват, че обилните ястия временно изключват зони от мозъка, отговорни за събуждането. Ако се чувствате депресирани, не залагайте на висококалорични храни.

Чаша портокалов сок, извара, зърнени храни и чаша чай или кафе ще осигурят енергия на тялото. В същото време храносмилането им изисква по-малко енергия за организма от бърканите яйца с бекон.

4) В ДВИЖЕНИЕ

сутрин
В идеалния случай физическите упражнения помагат на тялото да се събуди перфектно. Тези, които могат да се насилят - чест и уважение. За останалото препоръчваме няколко прости.движения на тялото точно в леглото:

  • изпънете правилно цялото си тяло;
  • завъртете ръцете и краката си в една посока, след това в другата;
  • 15 пъти разтрийте силно дланта си в дланта си;
  • направете упражнението „велосипед“ с краката (10 пъти).

Тези упражнения ще работят върху основните мускулни групи, казвайки на тялото, че е време да се захванем с работата.

5) ПРАВИЛЕН ДУШ

Сутрешният контрастен душ е класически начин да се отървете от съня. Въпреки това е и много коварна. Осигурява ви се прилив на сила, но не за дълго - буквално за 2-3 часа. За да удължите този ефект, използвайте душ гел с аромат на мента. Американски учени са доказали, че миризмата на мента (дори изкуствена) може да повиши жизнеността на тялото с 25%. Душ гел с кофеин също ще помогне. Това вещество се абсорбира добре през кожата и действа дълго време.

6) ЗВУК НА МУЗИКА

ободрим

СВЕТЛО СРЕЩУ ТЪЖНО

Грижата за себе си определено ни прави по-щастливи. Нова прическа, спа процедури, масаж ще бъдат добър стимул. Освен това есента е най-подходящото време от годината за по-сериозни процедури като лазерна епилация, дълбок пилинг, мезотерапия и др. А в някои салони можете да се подложите на сеанси на светлинна терапия, като седите под супер ярки (минимум 2500 лукса) лампи, чието излъчване е много близко до слънчевата светлина по отношение на спектралния състав. Лекарите смятат, че 3-5 сеанса са достатъчни, за да блокират излишния мелатонин и да върнат жизнерадостта. Желаем ви добро утро.