Как да се освободим от натрапчивите мисли - упражнение от психолога Оксана Тумадин
Как да се освободим от натрапчивите мисли?
Как да се научим да пропускаме всичко, за което мислим през деня? Упражнение "Вълни", което ще ви помогне лесно да се освободите от всичко, което ни се случва.
Първото нещо, което трябва да разберете и направите, е да оставите мислите просто да идват и си отиват като вълни в морето. Представете си, че вашият мозък е суперкомпютър, който обработва много задачи едновременно. Точно това е: теорията на вероятностите работи, мозъкът ви търси най-добрия вариант - и ще ви го даде на сутринта. Колкото мисли - толкова и ти. Можеш да бъдеш различен по различни начини: зъл, мил, слаб, силен, отговорен, невнимателен - но оставаш себе си.
Основното нещо е да разберете какво искате да бъдете, кой сте в живота, към какъв принцип се придържате. Вие избирате правилния път, а останалите ви мисли просто преминават, постепенно няма да се придържате към всички мисли, които вървят в потока, ще разчитате на решенията, действията и резултатите от избрания от вас жизнен принцип и самия път, в който сте най-добри! Има и така наречените натрапчиви мисли, които постоянно се изкачват в главата. Това са нашите подвързии. Намерете моя урок „ВДИГНЕТЕ КОТВА“ и направете упражнението „ВЪЛНИ“, за да научите как да пропускате всичко през себе си. Независимо дали седите на дивана, на среща, в метрото, прегледайте всичко и повтаряйте фрази, които ви помагат да разберете механизма за обработка на опциите. Например, имате заседнала мисъл: „Страхувам се, че човекът ще ме напусне“, започвате да го пропускате, олюлявайки се ... „Ето той ме напуска, той вече ме напусна ... Страхувам се, че човекът ще ме напусне, сега той ме напуска, той вече ме е напуснал“ ... Ако не направите това, страхът ви ще се материализира, защото сте привързани и държите тази конкретна вълна. И ако правите всичко правилно, страхще напусне. Пропуснете всички мисли, така че винаги да ви идва нещо ново и най-важното - вашето собствено.
Помогнете на тялото си да се самоизлекува.
По-добре е да гледате това упражнение онлайн, визуално, както всички останали. Масажът, който ще научите, облекчава главоболието, помага за изравняване на налягането, облекчава напрежението, мозъкът се освобождава от всичко излишно, има лекота, усещане за свобода и радост. Тялото се освобождава от скобите. Стресовете, които отдавна сме изхвърлили от главите си, изчезват и стресовата ситуация е зад гърба ни, но не сме премахнали стреса от тялото. Най-добре е да правите акупресура през нощта. Сънят ще бъде по-силен всеки ден, силата ще се възстанови, благосъстоянието ще се подобри и стресът ще премине сам.
С най-добри пожелания, Оксана Тумадин експерт психолог
запишете се за самостоятелна работа на тел: 8 (962) 935 2913