Как да се освободим от стреса - психологията на стреса
През 1915 г. медицинският учен Кенън развива теорията за неспецифичния отговор на тялото към всяко външно увреждане или опасност от такова. Той нарече тази реакция екстремна реакция или реакция на борба или бягство. Независимо от вида на опасността, тази реакция беше една и съща и се състоеше от редица промени в тялото: кръвното налягане се повиши рязко, работата на сърдечния мускул се увеличи и кръвообращението се ускори, тонусът на скелетните мускули се увеличи, метаболизмът се увеличи, мускулната сила се увеличи и умствената дейност се подобри поради ускоряването на преминаването на нервните импулси, мускулите на гладката мускулатура на стомашно-чревния тракт, пикочния мехур и бронхиалното дърво се отпуснаха, кръвосъсирването се ускори, Е, Терминът "стрес" през 1936 г. е въведен от Ханс Селие, а факторите, които причиняват стрес, той нарича стресори.
Психология на стреса
Selye описва етапите на екстремната реакция:
- етап на тревожност
- етап на резистентност (отговор на дразнене)
- етап на изход или етап на изтощение.
Третият етап - вече не стрес, а изход от стреса - може да бъде наистина опасен за здравето. Е, ако изходът е благоприятен, тогава всички функции на тялото се възстановяват. Лошо е, ако третата фаза се превърне в изтощение. Това е дистрес. Чудовището, което наричахме стрес. Това страдание, етапът на изтощение, включва така наречените адаптационни заболявания: хипертония, инфаркт на миокарда, пептична язва, имунни нарушения, неврози и много други. Има наблюдения, показващи възможен тревожен характер на онкологичните заболявания.
Психология на дистреса
Дистресът е възможен или при много дълга експозициястресови фактори и невъзможността да се елиминират, или когато силата на стресовите фактори надвишава физиологичните възможности на организма да се адаптира. Оттук и терминът „хроничен стрес“, въпреки че е по-правилно това състояние да се нарича „хроничен дистрес“. Друга много важна причина за дистрес, особено изразена при хората, е способността за повторно психическо преживяване на стресова ситуация, така наречената емоционална памет.
Как да се освободим от стреса
Трябва да се спомене още един изключително важен детайл. Стресорите не се ограничават до неприятни и опасни събития. Всяко силно раздразнение може да бъде стресор. Включително много приятни: очакван или неочакван късмет, например дългоочаквано повишение или безпрецедентна печалба от лотария. Престоят в сауна също е един от силните стресори. И целувката, и шамарът по тила са стрес, само изходите от него са различни. И въвеждането в тялото на хормони на стреса - глюкокортикоиди - е основната противошокова мярка в медицинската практика. Например, с този метод се постига ефектът от зимното плуване и лечебното гладуване. Стресът е едно от най-прекрасните изобретения. Благодарение на стреса човек оцелява в този свят, развива своето съзнание и креативност. Всъщност не стресът е опасен за човек, а дистресът - незадоволителен, неадекватен изход от стреса.
Гласували: 5