Как да се отървем от прекомерното съжаление
Как да се отървем от прекомерното съжаление?
Обърнете внимание, че да не съжаляваш другите не означава да си безразличен. Да се откажеш от чувството на съжаление изобщо не е същото като да станеш безмилостен и безсъстрадателен към никого. Състраданието е добро качество, не трябва да се бърка със съжаление. Състраданието е разбирането на страданието на друг човек и желанието да му се помогне. Но прекомерното състрадание понякога върви ръка за ръка със съжалението: когато вместо да помогнем на друг, започваме да скърбим и да роним сълзи с него. От такова състрадание вече няма полза - само вреда.
Но забележете, че със съжалението често се крие именно нашето нежелание да помогнем на друг или неспособността ни да го направим. Виждаме някой болен, но не можем да помогнем. Но също така не искаме да изглеждаме безразлични, така че започваме да проявяваме съжаление. В резултат на това се отдаваме на негативни емоции, потапяме другия човек още повече в тях и не само не помагаме, но и вредим.
Вземете си правило: ако можете да помогнете на човек, нуждаещ се от помощ, помогнете поне с мила, подкрепяща, насърчителна дума (а не израз на съжаление).
Ако не можете да помогнете, мислено пожелайте доброто на човека и продължете напред, без да влошавате ситуацията с ненужно (на думи, не на дела) състрадание и съжаление.
Упражнение 1.
Научете се да определяте необходимата мярка за помощ на другите
Ако и трите отговора са „не“, тогава няма причина да изпитвате съжаление. Дори и да имате отговори „да“, все още няма основания да съжалявате, но в този случай можете да окажете реална помощ на човек. Решете каква ще бъде помощта и каква трябва да бъде нейната мярка, за да не се чувствате жертва, принудена да решава проблемите на други хора в ущърб на себе си.Не забравяйте, че всяка помощ е добра само ако е доброволна. Правете само това, което вие сами искате, и не правете това, което човек може да направи за себе си.
Упражнение 2.
Не забравяйте, че в света има много хора, които са готови, както се казва, да ви седнат на врата. Тук те просто ще „бият за съжаление“, ще се преструват на слаби, безпомощни, нещастни. Разбира се, на техния фон има голямо изкушение да се чувстват силни, способни на много. Нямате ли желание точно поради тези причини да се притечете на помощ на всеки и всеки, който удря на жалост? В този случай вероятно знаете, че накрая се чувствате само празни и измамени. В края на краищата, този, който бие за съжаление, всъщност се оказва не толкова слаб и жалък, колкото хитър: той само се ухилва и потрива ръце, виждайки как се опитвате за него, изпотявайки се, докато той, сравнително казано, „пуши отстрани“ и гледа как му доставяте всякакви облаги, буквално забравяйки за себе си.
Не забравяйте, че имате свои интереси и ги поставяйте на първо място. Не сте длъжни да жертвате силите и времето си за интересите на друг човек, чийто проблем е само в това, че той не иска да реши собствените си проблеми. Обяснете на този човек, че той е напълно способен да си помогне и да направи сам това, което е свикнал да прехвърля на вас. Попитайте го защо не може да го направи сам. Ако той отговори: „Не съм свикнал“ или „Не знам как“, обяснете му как се прави, кажете му, че не е трудно, че със сигурност ще се справи сам.
Ако във вашето обкръжение има хора, които са свикнали безкрайно да се оплакват и да ви внушават колко са нещастни, обучете се да спрете този поток от оплаквания. Това може да стане чрез задаване на въпроса: „А какво ще правишда се справя с това?" Ако отговорът е: „Какво мога да направя?“, „Нищо не зависи от мен“ и т.н. - учтиво прекратете разговора и под някакъв предлог напуснете разговора. Или, ако ситуацията позволява, обяснете на този човек, че той трябва преди всичко да иска да си помогне - едва тогава някой друг може да му помогне.
Упражнение 3.
Научете как да вдъхвате доверие на хората
Забележете, ако имате навика да угаждате на хората, които се самосъжаляват, не казвайте, повтаряйки им: „Горкият ти“, „Колко те съжалявам“, „Това наистина е ужасно“ и т.н. Спрете се, когато искате да кажете нещо подобно отново. Приучете се да не допускате подобни заключения и преценки дори в мислите си.
Вместо това започнете да казвате нещо подобно на тези хора: „Можеш да се справиш“, „Вярвам в теб“, „Имаш достатъчно сили“, „Можеш да събереш смелост и ще успееш“, „Нямаш причина да се самосъжаляваш“.
Изхождайте от истината, че няма слаби хора – има само такива, които не знаят за силата си и не вярват в себе си. Помогнете им да повярват в себе си и това ще бъде най-добрата помощ - така ще им направите повече добро, отколкото ако започнете да решавате проблемите им вместо тях.