Как да се отървем от страха

Как да се отървем от страха?

Здравейте скъпи читатели. Да поговорим за страха. Темата за страха, безпокойството, страха е винаги актуална. Няма човек на земята, който поне веднъж да не е изпитвал тези чувства. Как се справяте сами с тези чувства? Как да помогнете на близките си? Ще говорим за механизмите на възникване на чувството на страх и как да се отървем от него.

Нашият разговор не е за страха, който възниква в ситуация на опасност, а по-скоро за емоцията, която е свързана със способността на човешкия ум да предвижда и предвижда бъдещето си. Този страх се основава на прогностичната функция на ума, предвидливостта, ориентацията. Очакване за това, което трябва да се случи или се случва. Например, ако започнете да предвиждате някакъв негативизъм, страдание, загуба, опасност, тогава естествено този страх и безпокойство ще възникнат във вас.

Така страхът възниква в ситуация на несигурност, дори когато започнете да интерпретирате тази ситуация на несигурност като източник на заплаха. Когато започнете да виждате бъдещето като заплашително и се опитате да се подготвите за тази заплаха, за тези неприятни събития.

Въпрос към вас, полезно ли е да мислите за ситуацията на бъдещето и да предсказвате собствените си страдания? Според мен предсказването на неприятности няма да ви помогне да направите правилния избор. Способността да предсказвате ще ви помогне да изберете правилния път, но без това негативно чувство, за което говорим сега.

Но самият предсказващ механизъм на нашия ум може да ни помогне да изберем ход на събитията, който ще защити, гарантира сигурност в живота ви. Има полза от това.

И ако този механизъм за прогнозиране е оцветен от съмнения, спомени за неуспешен травматичен опит, тогава вие сами подхранвате страха си с мислите си. Става огромно иВ един момент губите контрол над него. Страхът започва да те управлява. Това ви възпира от това, от което се нуждаете, за да задоволите основните си нужди, да бъдете желани, обичани, свободни и т.н. Важно е да останете господар на чувствата си.

Труден? Не е лесно, ако има много наранявания, душевни рани.

Какво да направите, за да се отървете от този страх? На първо място, е необходимо да се разберат причините за появата, източникът на този страх. Какви могат да бъдат източниците?

Очакване на страдание, срещу което наличните защити не са ефективни. Тоест, невъзможно е да избягате от тях, невъзможно е да облекчите страданието.
Очакване на загуба на радост и удоволствие.
Заразяване със страх при общуване със значими хора. Тоест, ако другите, особено близки хора, се страхуват, тогава вие сами започвате да се страхувате.

Осъзнаването на източника на страх вече намалява самия страх.

Единственият начин да преодолеете страха е да се изправите пред него. Някои го приемат буквално. За някои от вас да се изправите пред страха означава да влезете в страшна ситуация и да превърнете визията си в реалност.

Да си представим, че вие например сте човек, който се страхува да се яви на изпит. Страхът ви се проявява на физиологично ниво, дланите ви се потят, при вида на учител изпадате в ступор и не можете да произнесете дума. И така решихте, че най-добрият начин да се отървете от страха е да се изправите пред страха в реалността, лице в лице. Отидохте да вземете изпита. И този ваш страх, той е в тялото ви, това чувство е надарено с енергия. И се чете перфектно от хората около вас. Този ваш страх ще бъде усетен от всички около вас. И учителят, най-вероятно, по външния ви вид ще направи заключението си: „Човек се страхува, което означава, че не е готов да отговори, той не е преподавал“. Това само ще увеличи вниманието му, ще увеличи желанието муда ви задавам още въпроси. Страхът ви не е нещо, което няма да отстъпи, той напълно ще ви завладее, вече няма да можете да контролирате ватените си крака, изместените очи, потта на челото, мъглата в главата и буцата в гърлото. Това е провал! Това е друга травма. Ще си тръгнете от изпита, чувствайки се безпомощен и малък, безполезен и нещастен. Ще бъдете придружени от възгледи на съученици и мисли в главата ви: „Засрамете се! По-скоро си тръгни“. Това нараняване само ще увеличи страха ви. Не препоръчвам да се отървете от страха си по този начин. Има по-безопасен и по-надежден начин.

Цялата информация, характеристиката на страха, идва сама. Образът се появява и е лесно за вас да разберете от ролята на страха за него.

Седнете на стола си и попитайте страха във вашата роля. Разкажете му как ви притеснява. И в резултат на игра, съгласете се със страха си, помолете или му наредете да ви остави на мира. Всъщност трябва да се съгласите със своята субличност, с част от себе си.

След игра има отслабване на чувството за страх. Той намалява по размер, цветът му се изсветлява и силите му напускат (по този начин ще се промени образът на страха в ума ви, щом реагирате на чувствата, свързани с него). Всъщност, говорейки от ролята на страха за причините за възникването му, вие освобождавате емоциите си, освобождавате се от тази енергия и освобождавате напрежението от това чувство. По този начин психодрамата е метод, който ще ви помогне да се отървете от страха.

Можете да научите повече за чувството на страх, вина, негодувание, завист, психодрама в онлайн обучението.