Как да се отървете от стомаха Отидете на разходка!
Скъпи приятели! Бъдете в течение с най-новите новини за храненето! Вземете най-новите съвети за здравословно хранене! Не пропускайте нови програми, уроци, обучения, уебинари! Нека отслабнем заедно, заедно е по-лесно! За да направите това, оставете вашите данни за контакт и няма да пропуснете нищо ново и интересно. БЪДЕТЕ ИНФОРМИРАН!
Изпъкналият корем е проблем на съвременното общество. Често дори непълноценните хора страдат от този проблем. А причината е проста - заседнал начин на живот. Всички ние, съвременните хора, станахме заложници на глобалната компютъризация, която замени игрите, комуникацията, разходките и много други радости от живота. Няма да казвам какво се случва с тялото ни от дългото седене на петата точка. Това са не само проблеми с фигурата, но и заболявания на гръбначния стълб, ставите, кръвоносните съдове и много други. Днес ще ви кажа как да решите проблема с изпъкналия корем, „отпуснатите“ крака и гърба за модерен човек. Това е за всички.
Върви, върви и пак върви!
Не всеки намира време за упражнения. Някой просто не иска, но за някой, поради определени заболявания, изпомпването на пресата и клякането с щанга е забранено. И тук краката идват на помощ на страдащите от стройна фигура. Започвайте да ходите! Не спортно, професионално или ходене на време. Въобще не. Просто отидете! Излезте от вкъщи по всяко удобно за вас време и отидете до магазин, спирка, работа, детска градина - навсякъде. Можете дори да си поставите цел да достигате определена точка всеки ден и след това да се връщате.
Да преодолееш мързела и да напуснеш къщата
Първото нещо, което трябва да направите, е да станете от дивана / стола / фотьойла и да излезете от къщата. Ако сте направили това, значи вече сте на половината път. Иняма нужда да правите дълги приготовления, една седмица за избор на обувки и анцуг. Облечете всякакви удобни обувки и дрехи и тръгвайте. Хубаво е да имаш придружители, но още по-добре е да отидеш сам. Така че можете не само да дадете заряд на жизненост на тялото си, но и да разложите мислите на места. В крайна сметка не напразно психолозите все повече говорят за ползите от физическата активност за емоционалното здраве. Докато краката ви ще навиват километри, облекчавайки ви от стомаха, мозъкът ви ще се избистри, а тревогите ще избледнеят на заден план.
Ползи от ходенето за отслабване
Ходенето също е част от кардио тренировките. Разбира се, докато ходите за един час, няма да изгорите толкова калории, колкото ако бягате за един час, но ходенето има своите неоспорими предимства.
Първо, това е наличността. Ходенето може да се практикува от всеки, без изключение, дори от хора, страдащи от разширени вени. Просто изберете правилно темпото и разстоянието, от което се нуждаете.
Второ, ходенето, за разлика от бягането, не носи огромно натоварване на гръбначния стълб, коленете и краката.
Трето, за бягане се нуждаете от специални писти - можете да ходите навсякъде, дори на тревата.
Докато се разхождате, можете да говорите, да слушате музика, да съзерцавате света около вас и дори да се обадите на приятел.
Как работи ходенето?
По време на ходене се изгарят не само консумираните калории, но и се тренират мускулите на корема, бедрата, краката и гърба. Неусетно, стъпка по стъпка, тялото ви ще започне да се стяга и след седмица активно ходене ще видите резултата! И колко благоприятно ходенето влияе върху функционирането на червата и други органи на храносмилателния тракт и сърдечно-съдовата система! Хората, страдащи от запек, ще решат този проблем веднъж завинаги! Само не забравяйте да вземете чиста бутилка със себе си.вода, поне половин литър. И докато вървите, го изпразнете.
Кога да ходите, за да отслабнете
Можете да се разхождате по всяко време на деня. Когато пожелаете. Но за да видите резултата, няма да работи. Трябва да ходите по няколко километра всеки ден и за предпочитане с бързо темпо! Ще ви кажа една тайна, че ако активно движите краката си, тогава можете да си позволите слабости: сладолед или кок. Все още ще изгаряте въглехидратите, които ядете. Но ако се интересувате от бързо отслабване, тогава добавете изключение към вашата диета със захар и хляб към ходене и прекрасен резултат няма да отнеме много време!
Отзиви за пешеходци
Моя приятелка, дама, която не е слаба, започна да ходи активно всеки ден по 2-3 часа. И седмица по-късно обемът на корема й намаля с 5 см. В същото време тя не се отказа от сандвичи и бисквити. Но когато тя изключи колбаси, кифлички и сладкиши от диетата си, тя започна бързо да отслабва. И това, което е много приятно, е ходенето, което тонизира мускулите, помага да придобиете красиви очертания: еластични задни части, стройни крака и прав гръб.
И сега се откъсваме от компютъра и отиваме на разходка ...
