Как да се подготвим за фитнес и йога тур - накратко за важните подробности

Накратко за важни подробности

За да се подготвите съзнателно за фитнес и йога обиколка, трябва да имате предвид:

географското местоположение на страната, която желае да посети участникът в пътуването;
неговите климатични условия;
сезон;
Цел на пътуване.

Когато посещават Тайланд, Шри Ланка, Виетнам, Кипър или района на Москва, туристите ще се нуждаят от комплекти за смяна на спортно облекло, комплекти защитна козметика и други лични вещи за обучение.

Съвременните йога и фитнес обиколки предлагат на участника в пътуването да напусне обичайната зона на комфорт в името на положителни промени в тялото и мислите, дават му възможност да се съсредоточи върху постигането на целта, без да обръща внимание на различни дреболии. Днес, за да рестартирате, не е необходимо да се пенсионирате в пещера, да ядете бисквити с вода и да спят на камъни - туристите се посрещат и настаняват в модерни удобни стаи, организират се многократни хранения, включително както основни ястия, така и закуски. На участниците в екскурзията се осигурява вкусна и здравословна храна, която им помага да се върнат от почивка здрави и отслабнали. Можете да разберете как да се подготвите за обиколката, особено за начинаещи, от организаторите:

за страната домакин;
за степента на комфорт и условията, в които ще се провеждат заниманията по фитнес и йога.

Тази информация ще ви помогне да определите възможно най-точно какви неща трябва да подготвите за пътуването, за да се отпуснете удобно.

Какво да вземете със себе си

При събиране на лични вещи, имайте предвид, че графикът на фитнес и йога туровете предполага ежедневни тренировки 1-2 пъти. Следователно, за удобни класове, ще ви трябват няколко комплекта спортни униформи, които съответстват на областите на обучение.

В зависимост от мястото, на обиколката трябва да вземете:

поне два чифта качествени обувки за бягане. Тези обувки са полезни за бягане на плажа и за преходи в планината.Маратонките не трябва да са чисто нови, закупени специално за пътуване, тъй като това е красиво, но не е практично. Те могат да причинят мехури, мазоли или мазоли, които ще провалят вашата фитнес тренировка и релакс за дълго време. Поради интензивни дейности изпотяването се увеличава, така че са необходими дишащи маратонки за вентилация, защото в тях ще прекарвате по-голямата част от времето;
няколко памучни тениски, топове и шорти и анцуг, ако времето може да се промени;
спортен сутиен;
няколко чифта чорапи;
чехли за басейн, сауна, плаж;
бански костюми;
мокри кърпички;
удобна спортна чанта или раница, където можете да поставите вода и различни малки неща;
постелка за фитнес.

Тези, които отиват на йога турне, в зависимост от страната на пребиваване, може да се нуждаят от:

няколко комплекта широки памучни дрехи с опции за къси и дълги ръкави;
суичър с качулка или ветроустойчиво яке, спортен панталон и дъждобран (в планината може да вали);
удобна шапка (не шапка с широка периферия, а шал или шапка), за предпочитане с козирка, за да предпазите носа от палещото слънце (когато защитният крем не се справя);
каишка;
постелка за йога;
два чифта маратонки за туризъм и екскурзии в живописните околности (включително бягане по плажа и трекинг в планината). При влажен климат те трябва да се сменят често, да се проветряват и сушат;
бански костюми;
слънцезащитен крем с SPF най-малко 50 (крем за тяло, лак за коса);
еластична лента за коса - тази дреболия е спешно необходима за удобство по време на тренировка.

Постелки за йога или фитнес не се предлагат от всеки хотел, освен това от гледна точка на хигиената е по-безопасно да използвате личен атрибут.

В зависимост от сезона (съвети):

фитнес обиколка - в студения сезон за бягане е по-добре да се даде предпочитание на чорапогащи - уникално спортно облекло с мускулна компресия, отстраняване на влагата и добра вентилация или синтетични ветровки, но при топло време е по-практично да се използват памучни суичъри;
йога турнето може да бъде не само лятно, но и новогодишно или коледно - поради климатичните особености на региона зимният набор от необходими неща практически не се различава от летния.

Опитайте се внимателно да проучите програмата и вземете необходимото оборудване със себе си.

Физическа тренировка

Но опитни участници в турнето съветват начинаещите месец или два преди планираното пътуване да обърнат внимание на здравословния начин на живот: изключете вредните храни от диетата, откажете се от алкохола и други негативни навици, яжте здравословна храна, не яжте мазни и пържени храни, намалете висококалоричните десерти.

Също така трябва да ходите по-често на фитнес или да увеличите интензивността на домашните тренировки, за да се подготвите за значително натоварване от две ежедневни фитнес или пилатес сесии, асани. Докато се подготвяте за занимания на открито, е добре наред с тренировките във фитнес центъра всяка сутрин да правите йога упражнения у дома по 20-30 минути. Опитните треньори трябва да вземат предвид минималното ниво на подготовка на всички участници и да координират натоварването така, чеудобно разгърнете потенциала на всеки от тях.

Какво допълнително разходи

Преди да тръгнете, във всеки отделен случай е необходимо да се изясни кои елементи от плана на пътуването са включени в цената на обиколката и кои се предоставят срещу заплащане, за да се предвидят допълнителни разходи.

Медицински показания

Преди фитнес или йога пътуване трябва да посетите лекар и да обсъдите списъка с предписаните лекарства според показанията. В допълнение към необходимите лекарства, които приемате постоянно, трябва да добавите към комплекта за първа помощ антисептици, пластири, хранителни отравяния и алергии, спортни мехлеми срещу навяхвания и навяхвания, еластични бинтове и болкоуспокояващи, особено ако нивото на вашата физическа подготовка все още не е толкова високо. Слабителните чайове, хранителните добавки за отслабване са най-добре оставени у дома - тренировките в горещ и влажен климат и без тях ще дадат на тялото меганатоварване, а кофеинът и диуретиците, които са част от "хапчета за отслабване", могат да доведат до непредвидими последици.

Сигурност и застраховка

Въпреки тихата, спокойна атмосфера в курортните страни и приятелското отношение на местното население към туристите, по-добре е да имате фотокопие на паспорта си и информация за възможността да използвате банковата си карта за теглене на пари в брой. Опитните туристи обикновено се запасяват за едно пътуване с две или три карти, в случай че някоя от тях заседне в банкомат.

Около хотелите, в които са настанени туристи, не върлуват опасни хищници и не пълзят отровни змии. Лекарите от групата за подкрепа са готови да окажат необходимата медицинска помощ.

Участниците в йога и фитнес турове, организирани от професионалния екип на ProTrip, са застраховани срещу непредвидени инциденти за $40 000. Преди пътуването е необходимо да се изясни какъв тип застраховка покриватова турне.

При йога или фитнес обиколка, при смесени пътувания (йога-пилатес или йога-фитнес), настроението е важно. И не мимолетно желание, а решимостта да промениш себе си отвътре.

Основното нещо, което трябва да разберете, е, че йога или фитнес обиколка не е бягство в екзотични страни от вашите проблеми или обикновена релаксация, а приятно пътуване в себе си, осъзнаване на вашата цел в живота. Доброто настроение е ключът към успешната работа върху себе си и комфортната почивка!

Какво ви очаква след завръщането ви? Ще има мега освобождаване на енергия - ще започне интензивна трансформация на всички слоеве и преминаване към ново ниво на съзнание. Ще започнете да се усмихвате на света и на себе си, по-лесно ще се справяте с възникващите проблеми. За да не „разпръснете“ придобитите умения, можете да продължите да овладявате познати техники, да общувате със съмишленици, да ходите отново на туристически пътувания с йога и фитнес програми, издигайки се до по-високи нива в саморазвитието.

Отзиви и общи съвети от опитни

По време на обиколките много от участниците успяха да отслабнат или просто да подобрят физическата си форма, да презаредят батериите си, да отделят много свободно време за саморазвитие, истинско рестартиране, работа със съзвездия, които помагат за изчистване на умствения план и хармонизиране на настоящето.

Атмосферата на йога и фитнес обиколки, според доволни частни собственици, напомня повече за безгрижното време на пионерските лагери: здравословен режим и активна почивка, интензивна борба с излишните килограми и неочаквана свобода от телевизия, джаджи и всякакви информационни атаки.

По време на обиколките се провеждат и културни събития: организаторите организират поне две екскурзии, а вечер дискотеки и игри на крокодил, мафия и други не ви позволяват да скучаете.

По-лесно е да стигнеш до идеалното си аз, ако си близоима съмишленици, които напълно споделят убежденията и подкрепата в най-трудните ситуации. Непозната среда в чужда страна и съмишленици са идеални условия за обмяна на мисли, идеи и знания.

Неформалното общуване вечер край огъня или събирания с настолни игри, вечеря в приятно кафене помага да намерите приятели или своята сродна душа. При такива пътувания се формират силни, доверителни отношения, след завръщането от които те продължават да се развиват.

Ефектът на „груповото поле“, когато по време на обучението възниква общ енергиен заряд, помага за сплотена работа: силните участници са привлечени от опитен треньор, начинаещите са склонни да имитират опитни, а треньорът ви казва как да коригирате грешките. В приятелска атмосфера всички туристи усъвършенстват техниката си, развиват се, укрепват уменията си, стават по-силни и сръчни.

Родителите с непълнолетни деца трябва да вземат предвид важно правило: дете под 12 години едва ли ще може да вземе със себе си. Дори и да се занимава с йога, треньорът може да откаже да го включи в групата. Класовете по йога пътувания са предназначени за натоварване за възрастни, така че преди да закупите обиколкае необходимо да координирате този момент с инструктора m.