Как да се подготвим за външно независимо оценяване (външно) Препоръки за гимназисти „Класика
Как да се подготвим за външно независимо оценяване (EEA)
Яжте редовно и често, 5 пъти на ден или повече, но не преди лягане.
Яжте всичко подред с витамини - зеленчуци, плодове, горски плодове (червени боровинки, червени боровинки, боровинки, касис), лимони и портокали.
Не учете през нощта – приключвайте часовете не по-късно от 22-23.00 часа.
Преди лягане си починете около час и насочете вниманието към нещо спокойно.
Спете поне 8 часа; можете в началото на втората половина на деня - още 1,5 часа сън.
Практика приблизително същата като в института, „по двойки” – по 1,5 часа.
Умейте да превключвате: в половинчасови почивки между „двойки“, използвайте техники за превключване на вниманието – чаша чай/кафе, слушайте успокояваща музика, гледайте кратък филм (анимационни филми, програми за природата и др.), хумористична програма, преминете към ободряваща музика (като аеробика), обадете се на приятел / приятелка за кратко време.
Помолете родителите да масажират последователно главата, шията и яката (сутрин с месене и китайски точки - интензивно, стимулиращо; вечер с повърхностно втриване - успокояващо).
Без интернет по време на подготовка и провеждане на ЕИТ! Освен ако не е необходимо за подготовка.
Нищо изкуствено не засяга мозъка! Без алкохол! Без стимуланти! Всичко това е път към зависимостта от тях: в ситуация на стрес тя възниква много бързо!
Преди началото на всеки клас или преди изпита си представете себе си в състояние на „Аз съм победител!“ и останете в него до края на всеки изпит.
Тренирайте способността си да се мобилизирате по желание. Анализирайте начинитекак сте започнали успешен бизнес за себе си и сте се подкрепили, когато са се появили пречки - какво сте си казали, какви настроения сте събудилиНаправете план за действие за всеки следващ ден, а също и - в случай на пречки.
^ Семейството е основният помощник
Помолете вашите родители и други роднини да създадат подходяща среда за вас. Поканете ги да разговарят с вас между часовете, поканете ви на съвместно хранене.
Разказвайте си вечер за най-успешния ден и се хвалете взаимно; помнете минали успехи във всеки бизнес.
Родителите вече могат да масажират основния ви инструмент - главата, можете също да масажирате врата, зоната на яката.
Този метод на подготовка за EIT не е задължителен. Преподавателите са едновременно обучение за интелигентност и обучение за самочувствие. Чувствайте се свободни да помолите родителите да намерят добри учители - родителите винаги са готови да помогнат на детето с подготовката, особено ако това е негово самостоятелно решение. Вярно е, че решението за учители може да бъде предложено от самите родители - съгласете се и оценете резултата сами.
Признаци, че преподавателите помагат:
1. разбирате по-добре предметите;
2. имали сте академичен успех и удовлетворение от себе си;
3. стана ви по-интересно да учите, а преподавателите се оказаха добри хора;
4. резултатите ви в училище са се подобрили, а учителите изглежда са станали по-добри;
5. станахте по-уверени, когато мислите за бъдещето и в класната стая на подготвителните курсове в института.
Започнете уроци с преподаватели по онези предмети, по които има несигурност за успеха. Ще бъде достатъчно обучение по два или три предмета - на първо място, по тези, които ще бъдат задължителнив конкурса за института.
^ Помолете преподавателите многократно да симулират изпитната ситуация, особено когато времето за EIT наближава.
Планирайте постиженията си за всеки ден. Постиженията могат да включват конкретна оценка по конкретен предмет: научете се да подготвяте индивидуални уроци, така че на следващия ден да получите планирания резултат върху тях - „девет“ или „десет“. Научете се да се поддържате в бизнеса (в училище, у дома, извън тях). За да направите това, в края на всеки случай намерете малко време (буквално минута!) За три взаимосвързани и много важни упражнения.
^ Първо:похвалете себе си за успешен бизнес и за това, че сте се харесали в него.
Второ:Анализирайте какво сте направили, за да свършите работата и какви нови умения са произлезли от това. Такива умения могат да включват например:
1. самохипноза, позволяваща да не се отвлича вниманието от случая;
2. непрекъснато самонасърчение;
3. спомени за минали успехи;
5. разделяне на случая на отделни действия и насърчаване на изпълнението на всяко от тях.
Трето:Използвайте новия си опит, за да организирате следващите си стъпки.
^ Устойчивост на стрес
Анализирайте начините си за справяне със стреса в ситуации, в които сте успели да се подготвите за теста или да преодолеете чувствата след него.
Техниките за справяне със стреса при подготовка за тест включват:
Определяне на смисъла на предстоящото дело;
детайлно планиране с възможности за действие при смущения или повреда;
писане на "шармални листове" - разбира се, не за да се опитате да ги донесете на изпита, а за трениране на паметта и правилните текстове на отговорите;
техники за укрепване на нервите;
комуникация сроднини и приятели в почивките между часовете и при обобщаване на положителните резултати от всеки ден.
За облекчаване на стреса след криза е ефективен: престой в покой за 15-30 минути или кратък сън за 1-2 часа; лека храна; вани или душове; комутационни дейности; леко физическо възпитание.
Сравнете тези методи, изберете най-добрите за използване в периода на подготовка за EIT.^ Обучавайте ги ежедневно и се подобрявайте.
Режим.Удължете съня си до 9-10 часа на ден, от които 1,5-2 часа дневен сън.
Хранене.4-6 пъти на ден, но не „до насита“, а до изчезване на чувството за глад. Не яжте точно преди лягане.
Съсредоточете се върху едно нещо.За периода на подготовка за EIT, ако е възможно, изключете всички случаи, които не са свързани с него.
Те включват естествени лекарства като мед, морски зърнастец, червени боровинки, шипки, касис, червени боровинки, цитрусови плодове (лимони, мандарини, портокали, грейпфрути), зелено цариградско грозде, черна пепел, киви, берберис.
^ Специална забележка: за избягване на пристрастяване - без синтетични (изкуствени) стимуланти и нищо, съдържащо алкохол; само чай и кафе!
Препоръчваме само натурални билкови успокояващи средства. Най-добрата антиневротична комбинация, която помага за мобилизиране на интелекта, са билките валериана, маточина, момина сълза, маточина, хмел, глог: смесете тези билки в равни пропорции; Изсипете 1/3 от сухото вещество в чаша вода с вряща вода, покрийте с капак или салфетка, филтрирайте и пийте топъл разтвор 2-3 пъти на ден (сутрин-вечер; сутрин-обяд-вечер). Важно е да използвате успокоителни ежедневно и по едно и също време.
Сутринта преди изпита само биостимуланти, без успокоителни.
Започнете да стимулирате интелекта през втората половина на 11 клас и успокойте нервите около 1 месец преди УНО.
^ Сутринта преди UPE
Правете леки упражнения, дори ако никога преди не сте ги правили.
Закусете леко, можете – със същите биостимуланти.
Пийте чай, той действа по-дълго като стимулант от кафето.
Облечете най-удобните дрехи и обувки, можете да "любими, носещи успех."
Уверете родителите си, че всичко ще бъде наред! След това изслушайте желанията им.
Седнете "на пътеката" и премахнете мислите за всичко странично.
Подготовка за УНО - обучение за самостоятелен живот!
Независимо от резултатите от UPE, подготовката за него подготвя в същото време за всякакви други трудни житейски ситуации, когато трябва да преодолеете себе си, да решите, да организирате своя успех.
Вие сте независима личност. Вземете решения за съдбата си! Покажете на родителите си вашата организация, успех и те ще имат по-малко грижи!