Как да се предпазим от компютърна зависимост
Основната рискова група за развитие на компютърна зависимост са подрастващите на възраст от 10 до 18 години. Това се улеснява от широкото използване на домашни компютри, лесното свързване с Интернет, компютъризацията на училищните програми и голям брой компютърни клубове за игри. Момчетата са най-често изложени на риск, тъй като по природа имат по-развита конкурентоспособност, състезателни мотиви и желание за превъзходство от момичетата.
Компютърната зависимост може да се появи и в по-ранна възраст. В начална училищна възраст, поради възрастови характеристики, психиката на детето се характеризира с нестабилност. На тази възраст има промяна в основния вид дейност: играта се заменя с обучение. Нестабилността на детската психика е една от причините за появата на различни видове зависимости, и то не само компютърни. Освен това психиката на детето е най-склонна към пристрастяване със системно въздействие върху нея.
Прекомерното увлечение по компютъра може да има негативни последици както за физическото, така и за психическото здраве.
Много часове непрекъснато излагане пред монитора могат да причинят зрителни увреждания, понижен имунитет, главоболие, умора и безсъние. Освен това продължителното седене натоварва много гръбначния стълб, което причинява чести болки в долната част на гърба и проблеми със стойката. Друго заболяване на съвременните потребители е синдромът на карпалния тунел. Това е нарушение, което се проявява като болка в китката и възниква от неудобни условия на работа с клавиатура и мишка. На свой ред психологическата зависимост е по-малко забележима за човек.
Тийнейджърите са особено податливи на психологическа зависимост. В края на краищата те бързо се адаптират към света около тях и към света на компютрите.Отбелязва се, че децата, които прекарват много време пред компютъра, спират да фантазират, стават неспособни да създават свои собствени визуални образи, имат емоционална незрялост, безотговорност и ефективността на някои видове памет намалява.
Ако детето в този труден период от живота си е изправено пред емоционално неудобна среда (конфликти в семейството, проблеми в училище, отхвърляне от връстниците си, неспособност да изгради отношения с другите и т.н.), то ще се опита да я промени по достъпни за него начини. Един от тези начини е да промените реалния свят във виртуален.
Мозъкът на всеки човек е оборудван с център за удоволствие. Постоянното стимулиране на този център при лабораторните животни води до факта, че те забравят за всичко на света. Отказвайки да консумират храна в полза на удоволствието, лабораторните животни умират от изтощение. Компютърната болест е болест, която се развива постепенно. Основните видове компютърна зависимост: зависимост от интернет (мрежовизъм), зависимост от компютърни игри (киберадикция).
Признаци на компютърна зависимост:
- когато родителите поискат да бъдат разсеяни от играта на компютъра, детето демонстрира рязък емоционален протест, дразни се, когато разсейването е насилствено;
- детето не може да планира края на играта на компютъра;
- детето постоянно иска пари за актуализиране на компютърния софтуер и закупуване на нови игри;
- детето забравя за домакинските задължения и домашните;
- дневният режим, диетата и сънят на детето се губят, то престава да се грижи за собственото си здраве;
- за да се поддържа постоянно в будно състояние, детето започва да злоупотребява с кафе и други енергийни напитки;
- рецепцияхраната се извършва без прекъсване от играта на компютъра;
- ограничаване на комуникацията чрез постоянно обсъждане на компютърни теми с другите;
- нетърпение, очакване и мислене преди връщането ви пред компютъра.
- детето започна да прекарва нощи пред компютъра;
- детето започна да бяга от училище, за да играе на компютъра;
- веднага щом детето се върне у дома, веднага отива на компютъра;
- детето е в раздразнено, агресивно състояние, не знае какво да прави, ако компютърът е счупен;
- детето изнудва, заплашва, ако му забранят да играе на компютъра.
Как да предотвратим развитието на компютърна зависимост при децата. Няколко съвета за родителите.
Важно влияние върху личността на детето има стилът на родителство, който преобладава в семейството. В момента учените идентифицират четири типа семейства, които провокират развитието на пристрастяване при подрастващите:
1) травматично семейство, в което детето се идентифицира или с агресора, или с жертвата, придружено от чувство на срам и безпомощност, от което впоследствие се отървава с помощта на някакъв обект на зависимост, било то алкохол, наркотици или компютър;
2) обсебващо семейство, което възлага собствените си грандиозни очаквания на детето и по този начин формира у него силен емоционален стрес, свързан със страха от неспазване на родителските очаквания;
3) измамно семейство, в което детето губи чувство за реалност и собствена личност, изпитва срам, отчуждение;
4) непоследователно семейство, когато родителските правила се различават и променят в движение, създавайки силен емоционален дискомфорт у детето.
Често причина за компютърна зависимост при деца июношите се съмняват в себе си и нямат възможност за себеизразяване. В такива случаи родителите трябва да подкрепят детето и да му помогнат да се справи с възникналите проблеми. Абсолютно погрешно е да се критикува дете, което прекарва твърде много време пред компютъра. Това само може да задълбочи проблема и да отчужди детето от родителите. Трябва да се опитате да го разберете и до известна степен да споделите интереса му към компютъра. Това не само ще сближи детето с родителите му, но и ще повиши доверието му в тях, което означава, че детето по-уверено ще следва съветите на родителите си и ще споделя с по-голяма увереност проблемите си с тях. Критиката се възприема от детето като отказ на родителите да разберат неговите интереси и следователно предизвиква изолация, а в някои случаи и агресия. Уверете се, че детето може да ви се довери винаги и при всякакви обстоятелства.
Не се страхувайте да покажете чувствата си на детето си, ако сте разстроени от настоящата "компютърна" ситуация. Тогава той ще види във вас не враг, а любим човек, който също се нуждае от грижи.
Нека игрите станат обичайно събитие, в което играят две или три деца. Това ще ви позволи да общувате и да се разсейвате, без да достигате до „транс“. Проверете, интересувайте се от тези игри, които детето ви използва. По-добре е да му предложите образователни игри.
Основната мярка за предотвратяване на появата на зависимост от всякакъв вид при децата е правилното възпитание на детето. Ако внезапно възникне конфликт, който се изразява в подреден тон от ваша страна да спрете да работите на компютъра, тогава не трябва да се пазарите с детето, трябва ясно да заявите позицията си и да я обясните.
В същото време е важно да не ограничавате децата в техните действия (например да забранявате определени игри), а да обяснявате защо тази или онази дейност или хоби не е за него.желателно. Категоричната забрана на този или онзи вид информация без никакво обяснение само ще увеличи интереса на детето към тази информация, а наличието на забрана ще направи невъзможно обсъждането на проблема между родителите и детето.
Винаги е необходимо да се определи времето, прекарано от детето пред компютъра, и стриктно да се спазва тази рамка. Времето трябва да бъде избрано въз основа на възрастовите характеристики на детето. Например, преди 5-годишна възраст не се препоръчва да се позволява на детето да има достъп до компютър, струва си да го насърчавате да изследва света без посредничеството на електрониката. От 6-годишна възраст детето може да започне да се запознава с компютър (15-20 минути на ден). За тийнейджър на 10-12 години е желателно не повече от 2 часа на ден и не подред, а по 15-20 минути с почивки.
Категорично е забранено да играете компютърни игри преди лягане. Инсталирайте компютъра не в детската стая, а в общата, за да можете да следите за какво се използва.
Необходимо е да внушите на детето активни игри и физически упражнения, за да почувства радостта от това.
Необходимо е да се гарантира, че играта на компютъра не замества реалната комуникация с връстници, приятели и роднини.
Когато е възможно, общувайте с него ненатрапчиво по време на вашето „пътуване в мрежата“. Това ще помогне да разберете какво прави в момента. Приучете го да ви показва всичко, което му причинява неудобство при общуване в интернет или предизвиква съмнение, страх. Обяснете, че:
Детето трябва да се формира така, че да възприема компютъра като средство за работа, а не като източник на удоволствие и наслада. Предложете да правите училищни домашни с помощта на компютър (набиране, търсене и избор на образователни материали в Интернет, изпълнение на проекти и др.). Не можете да използвате компютъра вкато награда или наказание, като по този начин емоционално привързва детето към машината.
Говорейки за превенцията на компютърната зависимост, трябва да обърнете специално внимание на общото ниво на развитие на детето. Колкото по-високо е това ниво, толкова по-малка е вероятността да изпадне в киберзависимост.
Тест за пристрастяване към интернет (S.A. Kulakov, 2004)
Отговорите са дадени по петобална скала: 1 – много рядко, 2 – понякога, 3 – често, 4 – много често, 5 – винаги
1. Колко често детето Ви нарушава зададените от Вас времеви ограничения за използване на мрежата? 2. Колко често детето ви пропуска задълженията си, за да прекарва повече време онлайн? 3. Колко често детето ви предпочита да прекарва времето си онлайн, вместо да прекарва време със семейството си? 4. Колко често детето ви създава нови взаимоотношения с онлайн приятели? 5. Колко често се оплаквате от времето, което детето ви прекарва онлайн? 6. Колко често образованието на вашето дете страда от времето, което то прекарва онлайн? 7. Колко често детето ви проверява имейла, преди да направи нещо друго? 8. Колко често детето ви предпочита онлайн комуникацията пред комуникацията с другите? 9. Колко често детето ви е неохотно или потайно, когато го питат какво прави онлайн? 10. Колко често сте хващали детето си да прониква в мрежата против волята ви? 11. Колко често детето ви прекарва време в стаята си, играейки на компютъра? 12. Колко често детето ви получава странни обаждания от новите си онлайн „приятели“? 13. Колко често детето ви щрака, крещи или се държи раздразнено, когато го безпокоят, че е онлайн? 14. Колко често детето ви изглежда по-уморено и уморено, отколкото когато вие не сте билиИнтернет? 15. Колко често детето ви изглежда заето с мисли за връщане онлайн, когато е офлайн? 16. Колко често детето ви ругае и се ядосва, когато вие се ядосвате за времето му онлайн? 17. Колко често детето ви предпочита онлайн пред предишните си любими дейности, хобита, интереси на другите? 18. Колко често детето ви се ядосва и става агресивно, когато налагате ограничение на времето, което то прекарва онлайн? 19. Колко често детето ви предпочита да прекарва времето си онлайн, вместо да излиза с приятели? 20. Колко често се чувствате депресирани, потиснати, нервни, когато сте офлайн, а когато се върнете в мрежата, всичко това изчезва?
При резултат 50-79 родителите трябва да вземат предвид сериозното влияние, което интернет има върху живота на вашето дете и цялото семейство. Ако резултатът е 80 или повече, има голяма вероятност детето да има интернет зависимост и се нуждае от специализирана помощ.
Много по-лесно е да се предотврати формирането на компютърна зависимост, отколкото да се преодолее. Затова превантивната работа е от голямо значение за решаването на този глобален проблем.