Как да се справим с депресията след ваканция
Опитът да се върнете към работен ритъм след ваканция може да се превърне в много стрес и лошо настроение, което буквално ще отмени всички прелести на дори най-добрата почивка. Именно с „ваканционния синдром” започва есенната депресия, която може да продължи до самата зима, а може и по-дълго. Психологът Елена Година разказва как да се справим с него.
- Добре познат така нареченият "празничен синдром", - казва експертът. - Хората, които са се върнали от почивка, често имат два основни проблема. Първият от тях е трудната адаптация към работа.
Върнали се от отпуск, не можем да се реорганизираме и да се включим в работата, а ако ритъмът на работа е напрегнат, може дори да реагираме неадекватно на някои ситуации, които изискват незабавни действия, смята психологът.
„Често се случва никой да не изпълнява задълженията на служител, който излиза на почивка в негово отсъствие, или те са изпълнени само частично“, казва Елена Година. - В резултат на това, връщайки се от почивка, човек е изправен пред планина от работа, която трябва спешно да се преработи. И това е стрес.
И не всеки е в състояние да се справи с него без загуба. Често е необходима поне седмица, за да се ускорите. Не сте ли чували: „Току-що се върнах от почивка, май не мога да свърша нещата“?
Изходът е само един, смята психологът - ако е възможно, решете всички проблеми преди да излезете на почивка. Ако е възможно, свършете част от работата, която ви предстои. Разберете и кой ще ви замести по време на празниците. Ако ръководството не може да разреши този проблем, намерете сами такъв човек (или няколко души) и инструктирайте. Определете набор от конкретни задачи, които те трябва да изпълнят по време на вашето отсъствие. Спомнете си какво съществуваредовност - въпрос, оставен на случайността, има тенденция да се променя към по-лошо. Затова не разчитайте някой друг да направи нещо вместо вас без ваш контрол.
Вторият проблем на бившите летовници вече не е пряко свързан с работата. Това е така наречената „следпразнична депресия“. Представете си: лято, слънце, море, плаж и изведнъж ви измъкват от всичко това и ви връщат в задушен офис. Изглежда, че си влязъл в затвора по желание: „Значи лятото мина - сякаш не е било. »
Много хора възлагат някакви надежди на почивката - не само за да се отпуснат, но и по някакъв начин да променят живота си, дори личния. И в края на празника те осъзнават, че всички надежди са се сринали - празникът свърши и с него, както често се случва, празничната романтика е прекъсната. И предстоят само работа, края на лятото и есенния студ. За други започва естествена депресия, която може да продължи дълго време. Именно с „ваканционния синдром” започва есенната депресия, която може да продължи до самата зима, а може и по-дълго. Някои по принцип живеят от ваканция до ваканция.
Например, съветва психологът, ако копнежът ви е измъчвал след ваканция, опитайте се да направите списък с интересни неща, които можете да правите „на работа“. Срещи с приятели, ходене на театър, срещи с интересни хора. Вземете правило поне веднъж седмично, през уикендите, да организирате „малки празници“ за себе си и да правите нещо, което наистина ви харесва. И тогава няма да се налага да съжалявате за изминалата ваканция.
И ако връщането на работа ви изглежда като тежък труд и сте готови на всичко, за да отложите този момент? След това трябва да помислите - подходяща ли е тази работа за вас по принцип? В крайна сметка това трябва да носи не само пари, но и духовно удовлетворение. Може би потърсете други опции? Ваканцията се счита за тайм-аут зада вземе решение за бъдещи планове.
- Не напразно много хора решават да се откажат по празниците - казва психологът. - Това е напълно естествено, защото на почивка човек има време да помисли.
По един или друг начин, краят на ваканцията не е краят на "свободните", а само "преходен период" към нов кръг от живота. След като го преодолеете, ще се върнете на работа с нова сила или ще намерите нещо ново за себе си.
Повече свързани:
Не забравяйте да ни включите в списъка с източници, които ще срещате от време на време:
Също така ще се радваме да ви видим в нашите общности въвVKontakte, Facebook, Odnoklassniki. Приветстваме нови приятели