Как да се справим с гнева и раздразнителността
Хората, живеещи на земята, са разнообразна съвкупност. Има обаче някои черти на характера, които са общи за цялото човечество. Те включват чувството на гняв, което в психологията обикновено се приписва на проявата на афективни състояния.
Такива състояния имат достатъчно силно влияние върху поведението на човек, принуждавайки го да прави неща, за които по-късно съжалява.
Помислете какво е въздействието на гнева, както и как можете да го преодолеете.
Какво е гневът?
Както бе споменато по-горе, гневът е афективно състояние, причинено от острото преживяване на чувство за несправедливост и неудовлетвореност от ближния. Гневът е доста агресивно чувство, като правило тази агресия е насочена към нарушителя. Като цяло гневът, като правило, придружава не само агресията, но и омразата към обекта на чувствата.
На физиологично ниво гневът се проявява в увеличаване на сърдечната честота, производството на определени хормони, които допринасят за увеличаване на сърдечната честота и мускулна скоба в областта на гърдите.
В литературата и в древните религиозни текстове има много описания на състояния на гняв. Освен това, като правило, тези състояния се тълкуват като отрицателни. Например в будизма, за да се постигне безстрастие, е необходимо преди всичко да се победи гнева в себе си, в исляма гневът се счита за непозволено действие, а в християнството - като грях по отношение на ближния. Вярно е, че в християнството съществува понятието "праведен гняв", който всеки последовател на Христос трябва да изпита във връзка с греха.
Гневът има и определено полово измерение. И така, смята се, че жените не трябва да се ядосват, докато мъжете имат право на сдържан гняв. Може би,това обстоятелство се дължи на факта, че гневът олицетворява мъжката сила, когато е ядосан, мъжът се проявява като лидер и господар на ситуацията. Гневната жена, от друга страна, нарушава своя полов канон, проявявайки прекалена жестокост и мъжественост.
Какво причинява гнева?
Психолозите отдавна са установили причините за гнева. Според тях такива причини се крият във факта, че човек изпитва чувство на изключително вълнение поради стрес и хронична умора, силен страх или навлизане в неговата територия. Ако първите три позиции са достатъчно ясни, то последната може да предизвика въпроси. Факт е, че гневът е, така да се каже, реакция на човек, който се стреми самостоятелно да решава всякакви проблеми, иска да бъде сам и т.н. Всяко навлизане в тази зона на лична свобода води до агресия, раздразнителност и гняв от страна на този човек.
Как да се държим по време на пристъп на гняв?
Има много ядосани хора на земята, но не всички от тях се държат в гняв по такъв начин, че по-късно горчиво да съжаляват за поведението си. Такива хора знаят как да се справят с гнева си. Нека се опитаме да разгледаме основните начини за такова поведение.
Първо, не можете постоянно да сдържате или постоянно да изливате гнева си. Ако сдържате гнева, това може да доведе до нервни заболявания, изтощение и неврози. Ако изпръскате гнева си, това също ще доведе до постоянни изблици на гняв, защото за вас това ще се превърне в вид релаксация (като наркотик за наркомани). И това поведение може да доведе до опасни последици у дома и на работното място. Това заплашва както уволнение от работа, така и разрушаване на семейството, последвано от развод.
Второ, с гнева трябва да се справяме предимно чрез интроспекция и самохипноза. Опитай се да разберешКакво те ядосва. Може би се дразните от недобре измитите чинии на жена си, но всъщност причината за гнева трябва да се търси в неувереността ви в себе си и в чувството на несигурност пред света на хората. Гневът се счита за причина за вашите нещастия, опитайте се да се отървете от него, не се дразнете за дреболии и ценете отношенията си с хората.
Трето, опитайте се да се погледнете отстрани по време на изблици на гняв. Разберете, че ставате много по-лоши и причинявате щети не само на другите, но преди всичко на себе си. В тези моменти светът се изкривява за вас, преставате да контролирате действията си.
Четвърто, използвайте прости и достъпни начини за справяне с гнева, като броене до десет на глас или на себе си. Когато минат тези 10 секунди, вече ще почувствате облекчение. Насочете негативната енергия, която изпитвате в гняв, в спокоен канал. Опитайте се да си намерите физическа работа, за да утолите гнева си. Сечете дърва, мийте подовете в къщата, носете вода, но не обиждайте хората около вас.
И накрая, победете гнева и раздразнителността и това ще бъде още една важна победа в живота ви, която ще ви позволи да живеете в хармония със себе си и хората около вас.