Как да се справим с топлината по правилния начин
Необичайните горещини на нашия континент подлудяват всички. Всеки ден чупи температурни рекорди, поддържани от десетилетия. Градът е задушен, асфалтът се топи под краката, невъзможно е да се работи в офиса. Какво може да помогне в борбата със знойната жега? Как да го преместите с най-голям комфорт?
1) Предпочитайте дрехи от естествени материи, те позволяват на кожата да диша и не водят до прегряване на тялото.
2) Винаги носете със себе си бутилка вода, за предпочитане обикновена, не много студена вода. При горещо време водният баланс в тялото се нарушава, той губи много влага. Ето защо в жегата трябва да пиете поне 3 литра течност на ден. Различни плодови напитки от боровинки, череши, касис и други кисели плодове, вода с лимонов сок или няколко капки ментово масло перфектно утоляват жаждата ви. Спасява в такова време и изконно българската напитка - квасът. Най-предпочитаната напитка за горещо време е чаят, прясно сварен черен или зелен, с добавен лимон. Но е по-добре да откажете кафето, тъй като то увеличава умората в жегата, действа като диуретик. Същото важи и за газираните напитки със захар, които само изглеждат, че утоляват жаждата ви. В никакъв случай не трябва да пиете ледено студени напитки. Това може да доведе до различни болки в гърлото. В допълнение, студените напитки, като охлаждат вътрешните органи, предизвикват увеличаване на кръвообращението на повърхността на тялото, като по този начин повишават температурата. По-добре е да се въздържате от алкохолни напитки. Все пак алкохолът води до дехидратация, а ефектът му в горещо време е многократен. Ако не можете да го откажете по никакъв начин, тогава за предпочитане е лека светла бира или сухо слабо вино, но в малки количества.
3) Опитайте възможно най-малкобъдете на пряка слънчева светлина. Задължително носете шапка. Слънцето е най-активно в периода от 12.00 до 16.00 часа, така че по това време е препоръчително да се въздържате от излизане навън. Ако това е неизбежно, предпазвайте всички открити части на тялото от слънчева светлина.
4) Не купувайте нетрайни храни - бактериите се размножават много бързо при високи температури, което може да доведе до тежко отравяне, ако храната не се съхранява правилно.
5) Най-добре е да ядете плодове и зеленчуци в това време. Различни салати, зеленчукови яхнии, студени супи. Охлаждащи свойства имат краставици, диня, пъпеш, сладки и кисели плодове, стръкове целина. Препоръчително е да откажете твърде мазни и солени храни. Освен усещането за тежест и запушване на кръвоносните съдове, в горещините има голям риск от натравяне. Но не прекалявайте със студените напитки и храни. Това може да наруши баланса в тялото. Затова, разбира се, през лятото трябва да ядете по-малко, но все пак трябва да е пълноценно хранене.
6) Ограничете грима до минимум, тъй като запушените пори могат да доведат до прегряване.
8) През лятото служителите на компании често се простудяват поради климатици - контрастът на температурите на гореща улица и в хладна стая е много голям. Такива капки са опасни не само при настинки, възможна е дори пневмония. Затова не сядайте под климатика. Работодателите се съветват да съкратят работния ден, ако на работното място няма климатик и е много горещо. При такива условия производителността намалява и служителят може да се разболее.
9) Ароматерапията може да помогне в борбата с топлината. Етеричните масла могат да направят живота много по-лесен. Маслата от лавандула, мента, грейпфрут, лимон действат освежаващо. Можете да носите носна кърпа, напоенатакива масла, или малка капка масло върху дланта на ръката си и се смила. Понякога ги доближавайте до лицето си и вдишвайте аромата.
10) Термалната вода е незаменима вещ в летните жеги. Може да се освежи за миг, като се напръска върху лицето, деколтето, ръцете, коленете. Има овлажняващи лосиони и рол-стикове, които приятно ще охладят кожата.
11) Друг начин е масаж на биологично активни точки. Натиснете със сила палеца на водещата ръка (за левичарите това е лявата). Натиснете болезнено точката под носа. От време на време пощипвайте бедрото си с резки, резки движения. Ако ви е трудно да дишате, сложете кисел бонбон под езика, има точка в сублингвалната зона, която стимулира сърдечно-съдовата система. В Африка бамбукът се използва за охлаждане от древни времена. Бамбуковите постелки могат да бъдат постлани на пода, а в офиса и върху стола на бюрото ви. И жегата ще спре да е толкова непоносима.