Как да се справим с жегата съвети за правилно охлаждане - Страната на майките
Опресняване
За освежаване на тялото всички средства са добри. Ако сте вкъщи, вземете хладен душ или топла вана, за да овлажните леко кожата си и да се отървете от потта. Извън къщата през лятото не забравяйте за басейна, плуване в езера - на езерото, на реката. Но бъдете много внимателни, внимавайте да предприемете такива процедури на обяд, в противен случай рискувате да получите слънчев удар.
Пийте редовно (дори когато не ви се иска)
Нашето тяло е изградено предимно от течности, така че трябва да се допълва ежедневно. Нормата е два литра чиста вода на ден. Но през лятото, когато е горещо, тялото губи много вода, така че нуждата от нея се увеличава, в противен случай ще настъпи дехидратация със сериозни последици за тялото. Не злоупотребявайте със студени напитки, защото температурната разлика в този случай е много важна за здравето. Чистата вода може да се смесва със сокове или плодове, богати на течности, плодови чайове, студени супи.
Останете в климатизирани зони
Когато е много горещо, по-добре е да планирате деня си според метеорологичните условия. Например, ако нямате специални охлаждащи уреди у дома, тогава можете да отидете например в кино или търговски център, които често предлагат достатъчно приятна температура за клиентите. Със сигурност трябва да пазарувате или отдавна сте ходили на кино - отидете точно когато колонататермометърът пълзи до места, където има климатик.
Носете широки дрехи
Памукът и ленът, които освен това не полепват по тялото, са най-добрите съюзници в знойните жеги. Е, ако са черни - потта, която поемат, няма да е толкова забележима. Забравете за синтетиката през лятото - тялото се изпотява, дишането на кожата е нарушено, появява се раздразнение.
Оставете хладен въздух в къщата
Опитайте се да поддържате дома си добре проветрен вечер, а през деня е по-добре да държите прозорците затворени - така или иначе няма да ви е по-студено от горещия въздух от улицата. Купете добър вентилатор, който може да бъде поставен или окачен на тавана.
Използвайте освежаващ спрей
Не можете да носите чадъри навсякъде със себе си, но можете да използвате освежаващ спрей. Няма да заема много място в чантата ви и е лесен за използване. Напръскайте лицето си през целия ден, за да хидратирате и освежите кожата.
Избягвайте горещите часове
Когато температурата е около 30 ° C, тогава си струва да се има предвид, че е по-добре да отложите някои дейности или рано сутрин, или късно вечер, особено ако те са свързани с престоя навън. Винаги пазете главата и кожата на тялото си – носете шапка или слънчев чадър, за да избегнете слънчев удар. Вентилаторът е добра алтернатива на вентилатора, оставен у дома.
Не се изнервяйте
Всеки знае, че когато човек е нервен, той се поти, температурата на тялото се повишава, става му горещо, задушно. Той ще изпита още по-голям дискомфорт, ако всичко това се случи през лятото. Не подлагайте на изпитание здравето си и се опитайте да запазите спокойствие.
Освен това при силна топлина забравете за активните спортове, особено на открито слънце. В противен случай освенизгаряния и слънчев удар могат да причинят инфаркт.