Как да се справим със самотата - Помощ при решаването на всеки проблем
Не забравяйте, че самотата е чувство, преживяване, което се ражда в душата ни. В действителност ние винаги сме заобиколени от хора - поне колеги от работата, съседи и дори обикновени минувачи се срещат по пътя ни всеки ден.
Самотата е особена форма на преживяване и осъзнаване на себе си като изоставен, откъснат, забравен, лишен, изгубен, ненужен, бездомен. Какви са причините да се чувствате самотни в такова гъсто общество?
1 - Големи очаквания
Често нашите стандарти не съвпадат с тези на другите. Те ни изглеждат много по-глупави, по-страшни, безинтересни. Търсенето на идеалния свръхчовек може да се проточи, заплахата да останеш сам непрекъснато нараства.
Не трябва да търсите идеалната „половинка“ или идеалния приятел. Идеалите не съществуват. Често несъзнателният идеален образ се формира не на базата на реалния житейски опит, а се основава на книги, филми, музика или снимки. В този случай прекъснатата връзка с реалността не дава да се разбере, че в реалния живот тези хора може да не са толкова добри приятели, любовници, събеседници, колкото техните герои във филмите. С течение на времето можете да намерите огромен брой „минуси“ във всеки човек и да се съсредоточите върху тях, това неизменно ще доведе до разрушаване на връзката. Много по-добро решение би било да се концентрирате върху "професионалистите".
2 - Страх от отхвърляне и последващ страх откомуникация
Като всеки страх, страхът от отхвърляне се основава на ниско самочувствие. Такива хора се страхуват да общуват с хората именно поради страха да не бъдат отхвърлени, поради страха да не бъдат безинтересни. И така те изграждат голяма китайска стена между себе си и хората около тях.Ако смятате, че не заслужавате любов, няма да я получите! Самотните хора не могат наистина да се забавляват в компании, изпитват трудности, когато трябва да се обадят на някого, да се споразумеят за нещо, да решат някакъв личен или бизнес проблем.
Общувайте. Колкото и да е трудно и на пръв поглед безинтересно. Как може някой да те обича, ако дори не му кажеш нито дума? Какъв е смисълът да си стоиш вкъщи? В края на краищата, основният (ти) сателит (-ca) в живота ви е малко вероятно да се появи „от нищото“ и удобно разположен под леглото. Не бива да се преструвате на героиня от добре позната приказка, която до четиридесетгодишна възраст е търсила под леглото, опитвайки се напразно да намери там мъж, а след четиридесет е поставила друг, за да увеличи шансовете си за среща. Разходки с приятели, плувен басейн, фитнес зала, караоке барове и нощни клубове не са отменени.
3 - Подсъзнателно нежелание за общуване
Обикновено, от една страна, такива хора изглежда искат да общуват, но, от друга страна, това бързо ги уморява и интересът изчезва. Чувството за самота и в резултат на това депресивните състояния в този случай могат да възникнат поради дисонанса между желанията и реакцията. Такава самота вече не се основава на черти на характера, а на лични характеристики, на темперамент, тоест на подсъзнателни нагласи, които трудно се коригират.
И в трите случая не става въпрос за другите, а за вас. Вие сте тези, които ще трябва да се промените, за да избягате от самотата, а не да се разтягате към другитепомощна ръка. Най-често чувството за самота е тясно свързано с отношенията мъж-жена. И когато казваме, че сме самотни, това означава само едно - липсата на идеален спътник(и) наблизо. Опитайте се да промените подхода си към самотата и вместо традиционното "Откъде да ги намеря?"
Комуникационната бариера се премахва по-лесно по принципа на шоковата терапия. Така че започнете с упражнението „Искане“. Сякаш случайно, мимоходом, задавайте въпроси на минувачите. И намерете по-леки формулировки:
„Исках да те попитам. Можеш ли да помогнеш?" или „Би било чудесно, ако можете да ми помогнете. ”, - ясно показвайки, че няма да се обидите, ако откажат. Научете колкото можете повече словесни формули за отправяне на молба. Те са много предпазливи, особено ако предварително предполагате, че ще ви откажат: „Дори не знам как да ви помоля. ”, „Няма да ви е трудно да го направите, ако попитам ...”, Приучете се да се отнасяте към провала възможно най-лесно, настройте се предварително. Моля, имайте предвид, че няма негодувание - няма комплекс в комуникацията.
2 дни срещу самотата
Изберете ден, за предпочитане в края на работната седмица (петък или събота), когато си позволявате да отидете в клуб или на представление на любимата си група, на театър или изложба, с една дума, на всяко място, където се чувствате удобно. Кажете си, че възнамерявате да комбинирате бизнеса с удоволствието, така че смятайте, че отивате не просто да гледате или слушате, а на практическо обучение по комуникация. Приближете се до човека, който харесвате, и попитайте неговото мнение за събитието. Не забравяйте да запазите положително отношение и усмивка.
3 Моята огнена медитация
Най-добре е да се справите със самотата сами със себе си, колкото и да е странно. Едно от най-ефективните средствамедитация, насочена към намиране на вътрешното ядро и пресъздаване на хармония.
Затворете очи и си представете вечерта. Излизате от къщата и тръгвате по улицата. Не бързаш, просто вървиш. Забелязвате разтопени преспи около пътя, сняг, който блести в лъчите на фенерите. Спираш и се любуваш на снега. Тогава вдигаш очи, виждаш къщи и в тях - осветени прозорци. В прозорците има топли светлини. Всеки прозорец има малък свят. Уютен дом.
Сега си представете, че същата светлина гори някъде във вас. Дава ви комфорт и топло спокойствие. Каквото и да ти се случи, каквито и бури и вълнения да преживееш, то гори с ясна, топла, спокойна светлина.
Представете си го като пламък. Можете внимателно да го вземете в ръцете си. Ето го пред вас. Внимателно го държите в ръцете си. Възхищавай им се. Благодарете за топлината и спокойствието, които дава. Сега внимателно го поставете обратно. Той винаги ще бъде с вас. Отворете очи, когато сте готови.
И помнете, самотата е чувство, което се ражда в душата ви. Това е вътрешно състояние, което означава, че имате силата да го промените!