Как да се справим със следваканционната депресия
Защо не се чувствате освежени след ваканция?
Повечето хора изпитват много проблеми след празниците, дори казват фразата: „По-добре изобщо да не си почиваме!“. Промените в климатичните и часовите зони, натрупаните случаи със седмици отсъствие,следпразничната депресия могат да обезпокоят всеки. Но всеки има нужда от почивка. Просто завръщането на служител на работа от ваканция не се превръща в стрес, е необходимо внимателно да се подготвите и за двете събития.
Има няколко причини ваканцията да не носи желаната почивка:
1. "Извънземна" почивка
Ако се чудите с кого да прекарате свободното си време, то това е толкова индивидуален вариант, колкото и самата почивка. От вас зависи лично да изберете дали да прекарате почивката си със семейството, приятели или колеги от работата. Всичко зависи от вашите предпочитания. Основното при избора е да не превръщате съветите на други хора в лични принципи, да не следвате стереотипи. В крайна сметка успехът на избора зависи само от вас.
2. Ваканция "мултимашина"
Желанието да натъпчете в една или две седмици от желаната ваканция целия натрупан бизнес за една година, за две и дори за цял живот може да се превърне в друга причина за липсата на усещане за почивка след ваканция. Ремонт на апартамент, четене на книги, изграждане на къща, общуване с деца, медицински прегледи, пътуване до роднини - списъкът може да бъде дълъг.
Планирайки голям брой задачи, които са просто нереалистични за изпълнение през седмицата, вие се обричате на неудовлетвореност и вина. Затова е по-добре да вземете решение за едно важно нещо: или почивка, или ремонт, или лечение. В този случай можете да решите проблема напълно.
3. "Работна" ваканция
Дориако не се претоварите с работа, почивката ви може да се провали поради факта, че не сте я организирали и не сте се подготвили. Има няколко препоръки как да се отпуснете, да се отпуснете и да прекарате пълноценна почивка. Например, за да си починете добре, трябва да се откъснете от ежедневните грижи. И повечето хора се опитват да следват тази препоръка, чувствайки се виновни, когато мислят за работа през ваканцията. И ако човек принадлежи към типа контролиращ служител, тогава той не може да се отпусне и да си почине. За да не мислите за бизнес през почивката, по-добре е да структурирате времето, което можете да отделите за работа, докато си почивате. Ако не можете да се разсеете от работа, тогава можете да препоръчате екстремни видове отдих, които изискват максимална концентрация от човек. Така можете напълно да се отдадете на собствената си почивка, забравяйки за различни проблеми и неприятности.
Как да се справим със следваканционната депресия?
Но понякога, дори след добре организирана и планирана почивка, хората се оплакват от раздразнителност, лошо здраве, депресия и копнеж.„Следпразничната депресия“, чиято основна причина е желанието да се „забиете“ напълно на работа след ваканцията, е напълно непродуктивен подход. По-добре е да се включите постепенно. Отделете два-три дни, за да може тялото да се възстанови физиологично и психологически, да свикне с новия ритъм. В същото време е важно да не бързате с вземането на отговорни решения, без да сте се запознали напълно.
И разбира се, след ваканция трябва да планирате следващата си ваканция. А за следващата зима, например, планираме пътуване до Буковел. Билети за влак, оборудване и дори ски карти на сайта skipass.com.ua. Всички тезиновите задължения са много полезни за справяне с депресията след празниците.
Споделете своя опит, как се справяте със следпразничната депресия?