Абсолютно негъвкава и неподатлива съм, искам да започна да тренирам сама в къщи
Експерти на Woman.ru
Получете експертно мнение по вашата тема
Пакина Наталия Анатолиевна
Психолог, Клиничен психолог. Специалист от b17.ru
Анна Дашевская
Психолог, консултации по Skype. Специалист от b17.ru
Спиридонова Надежда Викторовна
Психолог. Специалист от b17.ru
Данилова Алена Игоревна
Психолог, Супервизор. Специалист от b17.ru
Качкачева Мария Михайловна
Психолог. Специалист от b17.ru
Шелудяков Сергей
Психолог, Клиничен психолог. Специалист от b17.ru
Наталия Маратовна Рожнова
Психолог. Специалист от b17.ru
Белова Светлана Михайловна
Психолог, Детски психолог Ерготерапевт. Специалист от b17.ru
Алейникова Наталия Валериевна
Психолог. Специалист от b17.ru
Сахарова Олга Анатолиевна
Психолог, гещалт терапевт. Специалист от b17.ru
Видео уроци по пилатес, които да ви помогнат. Можете да го намерите и онлайн.
Да, вълшебната дума "пилатес" ще ви помогне.
Видео уроци по пилатес, които да ви помогнат. Можете да го намерите и в нета.
Танци, йога, пилатес.
Свързани теми
Envi, добри упражнения има.
Основното нещо е да се загреете добре преди разтягане, можете да масажирате краката и ръцете си, за да загреете мускулите.
Ако имате "тежки" връзки, огъвате се зле, разтягате се постепенно, изобщо не е необходимо да се стремите веднага към максималната амплитуда. Запази серията. Между другото, по време на екзекуцията на мнупражнения за разтягане, можете да използвате тежести или дъмбели. Например, има такова нещо като основно разтягане. Основното разтягане за долната част на гърба, разбира се, предполага наклони! Основният наклон е както следва: гърбът е прав, пресата е стегната, ръката е над главата. Извършете кратки наклони настрани, връщайки се в строго вертикално положение, като постепенно увеличавате амплитудата на наклона.
"ръцете надолу" Това си е твой проблем! Гъвкавостта може да се развие, но това ще отнеме много време! По-горе правилно беше написано, че на някой са му отнели няколко години. И в началото нищо няма да работи! Основното е силата на волята! Авторе, не се отказвайте и не се отказвайте от тази професия: пластмасово тяло, гъвкав гръбнак ще ви спаси от много проблеми в напреднала възраст!
Каланетика, бодифлекс, пилатес, йога, коремни танци .. И след една седмица класове определено не трябва да се отказвате.))
Йога. Och развива гъвкавост. Вземете диска за манекени и тръгвайте. В същото време повдигнете настроението си
Можете да започнете с елементарни упражнения за разтягане (обичайните упражнения от уроците по физическо възпитание от детството), след това, когато придобиете амплитуда, преминете към йога елементи. Но не очаквайте всичко да се случи наведнъж. това е много дълга трудоемка работа, която изисква търпение
За да увеличите гъвкавостта на тялото, като правите упражнения сами у дома, първо трябва да определите нивото на собствената си гъвкавост. Казвате, че сте напълно непластични и най-вероятно няма да можете да докоснете пода с ръце от изправено положение (без да огъвате коленете си). Можем да кажем, че сте начинаещ. И първите упражнения трябва да са лесни, като за начинаещи. Във всеки случай, никой все още не е измислил по-добри и по-ефективни упражнения за развитие на гъвкавост и пластичност от различни люлки и обрати, които се препоръчват да се изпълняват в същия ритъм смного повторения.
Модератор, обръщам внимание, че текстът съдържа:
Жалбата е изпратена до модератора
Страницата ще се затвори автоматично след 5 секунди
Форум: здраве
Ново за днес
Популярни днес
Мрежова публикация "WOMAN.RU" (Woman.RU)
Учредител: Издателство Хърст Шкулев Дружество с ограничена отговорност