Как да се справим със страха

Какво трябва да се направи, за да се справимсъс страха.

Нека ви напомня, че многостраховене само ни ограничават, но и ни лишават от много възможности, пречат ни да живеем нормално и да се радваме на живота. Често страхът ни диктува своите условия и ние им се подчиняваме. От страх някой се страхува да се разведе, да напусне нелюбимия, защото има деца. От страх се страхува да напусне омразната си работа, защото рисува пред себе си картини на бедност и глад. Някой, поради страха от самотата, напротив, се жени възможно най-скоро, само за да не остане сам. Много хора обичат да предсказват ужасно бъдеще, изпомпвайки цветове и рисувайки катастрофи и трудности.

Колкото хора - толкова страхове.

В повечето случаи нашитестраховеса абстракции. Сега не говоря за фобии, които причиняват физически дискомфорт: сърцебиене, задушаване, загуба на съзнание и т.н.

Най-вече хората се страхуват от самотата, новите запознанства, смъртта и публичното говорене.

Напримерстрахът от публично говоренене е физически страх, говоренето няма да ни причини физическо насилие, няма да осакати, няма да нарани, но някой се страхува да говори, защото „ще ме гледат, не мога да говоря, ще заеквам, не съм сигурен, че мога да се справя“ - тоест тозистрахе само нашите мисли за говорене, страхуваме се, че ще направим лошо впечатление, ще направим грешка и в крайна сметка го правим зле. Може би ще стане, но не е краят на света. Публичното говорене е въпрос на практика.

Ако работата ви е свързана с конференции и представления на сцената и вие се страхувате от това, тогава този страх ще ви пречи, създава неприятности, постоянно ще бъдете под стрес, което също разрушава тялото. Какво да правя? В товаВ този случай трябва да разберетеот какво точно се страхувате, когато трябва да се представите на сцената пред хора. Разбийте този страх на парчета и вижте къде имате слабости, къде трябва да натрупате опит, за да спрете да се страхувате.

Както казах по-горе, това могат да бъдат елементи като:

Срам ме е, когато толкова много хора ме гледат
Говоря лошо, имам лоша дикция
Страх ме е да не сгреша
Страх ме е да не харесам

Когато определите от какво се състои страхът ви, ще можете да намерите решения за всеки идентифициран елемент:

От какво точно се срамувам? Просто не съм свикнал, защото на работа също ме гледат, в автобуса или на улицата. С какво тази ситуация се различава от публиката?
Намерете курсове по публично говорене, четете книги, учете сами у дома. Попитайте другите дали наистина имам лоша дикция или ми се струва. Разберете кои думи произнасям лошо и ги елиминирайте.
Каква грешка се страхувам да направя? Внимателно подгответе целия материал за презентацията. Научете как да провеждате лекции, така че аудиторията да се интересува.
От кого се страхувам да не бъда харесан? Хората дойдоха да ме слушат, така че имат нужда от информацията, която имам. Първата палачинка може да излезе на бучки, но всичко идва с опит.

Така всекиабстрактен страхможе да бъде разделен на малки компоненти и да работи с тях.

Вземете напримерстраха от летене със самолети.

Нека разбием от какво точно се страхувам:

Катастрофа на самолет
Прилошава ми движението

Как мога да разреша този проблем:

Защо се страхувам да не катастрофирам, някой от роднините ми загина ли в самолетна катастрофа? Ако не, какво причинява страха ми? новини, самолетипадат всеки ден.

"Всеки ден" е преувеличено, логично разбирам, че летенето е по-безопасно от шофирането.

Как да се изплаша? Рисувам катастрофи, към които не летя, ще паднем. Може би си струва да нарисувате не падане, а как се приземяваме? Все пак се плаша с катастрофа, защо да не пробвам обратното. Представете си, че опитни пилоти са начело, те познават работата си и самолетът се проверява многократно преди излитане.

Ако мога да заменя полета със самолет с друг вид транспорт, тогава ще го използвам. Ако не, летенето е чудесен начин да се уверите, че е безопасно да летите.

От друга страна, понякога е по-безопасно да не летиш.

За да предотвратите прилошаване, вземете хапчета предварително.

2014 г. - 14 катастрофи. Преброих не само катастрофите на пътнически самолети, но и различни проблеми с хеликоптери, произшествия на авиошоу, товарни самолети и т.н.

Изглежда по-безопасно да се ходи в 21 век!

Нека вземем друг пример за абстрактенстрах - страхът да останеш сам:

Разберете какво имате предвид под думата "самота", това може да бъде:

Цял живот ще бъда сама, няма любим човек
Няма с кого да се забавлявате, отидете на кино
Никой не се нуждае
Няма с кого да споделя проблемите
На човек му е скучно да живее

Как може да се разреши това?

Защо нямам любим човек? Какво не е наред с мен? Какъв човек ми трябва? Какво не ме устройваше в минали връзки? Какво трябва да направя сега, за да намеря другата си половина?
Как така нямам приятели? Може би направих нещо нередно? Къде мога да намеря приятели? Как да разширим кръга от познати?
Какво значи никой не се нуждае от него? на кого азискате да бъдете необходими? За какво?
Тук също преувеличавам, имам роднини, често споделям аферите си с брат ми.
Не е толкова скучно да живея, имам много свободно време, мога да го посветя на хоби.

По този начин, задавайки си правилните въпроси и отговаряйки на тях, можете не само да намалите страха си, но и да работите върху него, да откриете слабостите си и да определите къде и на кои места мислите стереотипно, подчинявайки се на страха.