Как да се справим със ступора
В края на краищата, вие знаете държавата, сякаш тухла падна на главата ви и започвате да висите. Превъртете безмислено новинарската емисия, усещате бързо забавяне, но трябва да работите. Файлът вече е отворен, но нищо не идва на ум.
Във всяка неразбираема ситуация си лягайте
Звучи смешно, но работи. Красотата на свободната практика е, че никой не стои над теб с хронометър и не следи как и кога работиш. Ако всичко друго се провали, подремнете за тридесет до четиридесет минути.
- краткият дневен сън ще върне бодрост,
- ще се изключите от шумове и външни стимули, които не са ви позволили да се концентрирате,
- състоянието на сънливост е подобно на медитация, така че може да ви хрумне нова идея или решение.
Уинстън Чърчил използва термина "възстановителен сън". Политикът каза, че дневната дрямка му е помогнала да си възвърне яснотата на ума и да вземе важни решения по време на война.
Имам същото: след кратък сън съм готов за битка. Графикът на публикациите е написан за няколко часа, мислите не се объркват, на ум идват неочаквани идеи.
Антон също вярва, че ако всичко изпадне извън контрол, е време да подремнете:
„Когато хората говорят за ползите от дистанционната работа, най-често говорят за възможността да пътуват, но за мен най-очевидният плюс е свободата да решавам кога и колко да работя.
Ако имам трудна задача като създаване на промоционална страница, когато трябва да помисля добре за структурата на текста, да разбера как да вложа информация в оформлението, да разбера и отработя възражения, тогава не се опитвам да изтръгна резултата на всяка цена. Когато има каша в главата ми или просто не бързам, затварям всичко и заспивам. Помага. Един час по-късно се връщам на компютъра със свежа и чиста главас поглед.
А в Гърция през лятото е толкова горещо, че мозъците се топят дори под климатика. Ако външната температура е под 40 градуса, физически е невъзможно да работите без рестартиране. Вариантите са два: тръгнете на път към морето или спете.
Когато мозъкът не е способен на нищо, оставете го да спи
Направете почивка от това, което обичате
Авторът на книгата "Емоционална интелигентност" Даниел Голман вярва, че всяко наше състояние е пряко свързано с емоционалния фон. Рядко някой ще направи паралел с вчерашния неприятен разговор и днешното състояние на ступор, но има връзка. За да влезете във форма, просто правете това, което обичате.
Вместо да сте глупави цял ден, опитайте:
- гледайте епизод от любимия си сериал,
- прочетете художествена книга
- отидете на разходка с кучето.
Тренирам игри с дъщеря си. Скачаме с нея на дивана и пеем силно. Един щастлив писък ме ободрява и животът става по-забавен. Сядам да работя в приповдигнато настроение и лесно се справям с всичко.
Оказа се, че Антон също се спасява от ступор с помощта на хоби. Ето какво ми каза той:
„Имам момчешки варианти. Когато разбера, че трябва да се разсея, пускам Xbox-а и играя футбол около 15 мин. Или свиря на китара - отпуска ме.
Познавам хора, които, за да се разсеят, отварят бизнес книга или гледат уебинар, за който няма достатъчно време. Така те, всъщност, продължават да работят. Това не е изходът. Въпросът е да правите нещо за забавление, без да гледате на професионално помпане.
Фокусирайте се върху това, което носи удоволствие, а не върху парите.
сънувам
Наскоро попаднах на бележника на братята Маклауд. Илюстраторът Грег и сценаристът Майлс създадоха Книгата на брилянтните идеи, за да помогнат на онези, коитоизпаднали в творчески или трудов застой.
В тетрадката е описан методът, който най-много ми хареса. Това е да напишеш първите редове на своя брилянтен роман.
Продължете с тези три истории:
Фантазирайки, превключвате и улавяте желаното състояние. Прекарах няколко минути на упражнението. Ето какво получих:
Когато написах това, главата ми работеше по-добре. Сега можете да се заемете с работата.
Креативността е мускул, който може да се упражнява
P.S. Можете да си помогнете сами. Ако се притеснявате от чувството на прострация - включете любимата си песен на пълна сила на звука, заблуждавайте се, танцувайте, пейте. Това е на свободна практика, скъпа!