Как да си направим акробатично колело
Ако разберете как да направите колело, акробатиката може да бъде вашето ново хоби. Прочетете тази статия и ще знаете как точно да направите колело.
- нормално здраве
- Силни ръце
- Координация на движението
- Гимнастическа постелка или възглавници
- Партньор за застраховане
Ако имате проблеми с гръбначния стълб, сте над 35 години, имате високо кръвно налягане или наднормено тегло, незабавно се откажете от тази идея. Уверете се, че ръцете ви са достатъчно силни. Това може да се провери, като застанете в стелаж срещу всяка свободна стена. Трябва да можете да задържите тази позиция поне 5 секунди. Ако се почувствате замаяни или слаби, незабавно се върнете в нормалната си позиция и спрете да тренирате. Ако ръцете ви поддават и ви болят, тогава трябва да направите обща силова тренировка, преди да направите колело, акробатиката ще ви чака.
Ако сте уверени в силата на ръцете си и вестибуларния апарат, опитайте да застанете на стойката си за ръце до стената странично. За да направите това, отдалечете се от нея на около един и половина метра. Ако е възможно, поставете постелка на пода. Начална позиция: краката са по-широки от раменете, ръцете точно отстрани. Да предположим, че стоите до стената с лявата си страна, след това се отклонете надясно, прехвърлете тежестта върху десния крак, след това с рязко натискане наклонете тялото наляво и надолу, леко огънете левия крак, така че натискането на десния да придаде на тялото ви ротационно движение. Когато ръцете достигнат пода, краката трябва да са облегнати на стената, а тялото да е равномерно.
Ако последователно успеете в първата част на движението, можете да научите как да направите колелото "в пълната версия". Би било по-добре, ако някой ви застрахова: няма да се страхувате от нараняване и вашият партньор може да контролираправилно изпълнение. Сега ще ви е необходима площ от поне 2 на 5 метра и за предпочитане не във вашата всекидневна. Сега трябва да направите същото като близо до стената, само в края краката ви трябва да се спускат от другата страна на ръцете ви. Помолете партньора си да ви държи през кръста. Ако е необходимо, той може да обърне тялото ви или да смекчи удара в пода.
Опитайте се да изчислите правилно силата на тласъка. Трябва да се приземите меко на краката си и да станете с протегнати настрани ръце. Правилно изпълненото колело се нарича точно така, защото на външен наблюдател изглежда, че плавно, като истинско колело, се търкаляте от място на място. Спиците на колелото трябва да бъдат ръцете и краката ви, така че да са изправени, а чорапите да са опънати, а тазът и раменният пояс да са успоредни на траекторията на движение. Практикувайте, докато партньорът ви искрено каже, че правите всичко безупречно. И не забравяйте за общата физическа подготовка, без която вашето колело няма да се търкаля никъде.