Как да си направим отвара за - рак

направим

Ето неговите рецепти за напълно годни за консумация сутрешни смутита, с които да си набавите дневната доза антиоксиданти. Всички съставки трябва да се поставят в миксер и да се разбъркат, докато се получи хомогенна маса.

Коктейл със сини сливи

  • 1 чаша обезмаслено боровинково кисело мляко
  • 240 г пресни сини сливи без костилки
  • 120 г сливи
  • 1/2 чаша ябълков сок
  • 1 банан, обелен и нарязан
  • 1/2 чаша обезмаслено мляко

Получаваме 2 порции от: 354 kcal, 9 g протеин, 82 g въглехидрати и 2 g мазнини (4% от общите калории).

коктейл от гроздов сок

  • 1 чаша обезмаслено боровинково кисело мляко
  • 1/2 чаша гроздов сок
  • 120 г боровинки (може и замразени)
  • 120 г боровинки (може и замразени)
  • 120 г ягоди (може и замразени)
  • 1/2 чаша обезмаслено мляко

Получаваме 2 порции от: 156 kcal, 7 g протеин, 32 g въглехидрати, 1 g мазнини (3% от общите калории).

Топ 10 храни, които са най-ефективни в борбата с рака (Резултати въз основа на съотношение ORAC)Тип продукт ORAC резултати
Сини сливи5,770
стафиди2830
Боровинка2400
Боровинка2,036
зеле1770
Ягода1,540
спанак1,260
малини1,220
брюкселско зеле0,980
сливи0,949

Автор: Падалко Ирина Борисовна