Как да си направим приблизителна диета за отслабване Система за правилно хранене
Диетите са вечна тема. Почти жените са пристрастени към начините и видовете диети, тествайки ги върху себе си и съветвайки другите. За съжаление, уви и ах, съветът не винаги е правилен и подходящ.
Да си представим, че сте решили да се увлечете с диета (сериозно и сериозно). Вие сте решили, а ние ще ви помогнем да насочите решението си във важна и необходима посока. И ние ще го направим по този начин. Първо специално за вас ще изброим какво трябва да ядете, за да се отрази добре на процесите на „отслабване“.Правилен хранителен режим за отслабване. Правилна, здравословна, диетична храна за отслабване.
Храни, необходими за диетата:
1 Вода. Пийте го толкова, колкото може да се побере в стомаха ви, в тялото ви. Водата, може да се каже, отмива всичките ви излишни килограми.
2 гъби. Не ги яжте сурови, разбира се. В туршия - също не се препоръчва. Можете да ги пържите и варите. Но можете да ги ядете в много умерени количества, ако искате теглото да не се върне отново.
4 канела. Разбира се, ако не се съдържа в любимите ви бухти. Канелата много добре усвоява захарта. Поради това понижава кръвната захар. И мастните натрупвания не бързат да посетят тялото на човек, който е на диета (или диети).
5 Грейпфрут и сок от грейпфрут. Може да не ви е много вкусно, но върши чудеса: обезсърчава похапването, като понижава нивата на инсулин в кръвта.
6 ядки. Да, те са висококалорични, но могат безопасно да се добавят към диетични салати или зърнени храни. Дават хранаспециален вкус. И в същото време те няма да позволят на калориите, които са в тях, да „ударят“ тялото ви с мастни натрупвания.
7 Тиква. Съдържа само четиридесет калории! Дори и да не предизвиква никакви асоциации, свързани с диети, но можете да го приготвите с бадеми, канела и ядки (индийски орехчета). Вкусно и нискокалорично!
8 Зелен чай. Всичко, което прави, е да "изгори" калории. Но ако го пиете със сладки, той е безсилен. Пийте го поне на литри, но без сладко, желателно.
9 яйца. Само не ги пържете, а ги варете. Тъй като пържената храна няма да може да спечели калории и наднормено тегло. По-добре е да не солите, тъй като солта може да развали вашата „ваканция за отслабване“.
10 Червен пипер. Нали се сещате, че всякакви продукти (почти) червени, магически водят до загуба на тегло. Пиперът не е изключение. Но ако в пицата има черен пипер, това не означава, че свойствата за отслабване са прехвърлени на италианското ястие. Можете да ядете червен пипер, но без пица!
11 горски плодове. Особено червеното. Ето, диня! Той също така е чудесен помощник в диетичните въпроси.
Правилната диета за отслабване.Как да съставим приблизителна диета за отслабване? Правилна хранителна система. - А сега, може би, нека направим меню за правилно хранене за отслабване. Готов ли си? Тогава давай напред! Вижте по-долу: 1 Извара без мазнини (петдесет грама).
2 Избор: месо (осемдесет грама) или едно варено яйце.
3 Избор: всякакви зърнени храни (тридесет грама) или картофи (сто грама).
4 Избор: големи моркови (пет броя) или една трета от чаша грах (зелен).
5 Избор: пуешко (сто и петдесет грама), телешко (двеста грама), пиле (двеста грама), щука (двеста грама), треска (двестапетдесет грама) или телешко (двеста грама).
6 Избор: бисквити (шест парчета), бял бар (пет парчета), "четиридесет грама" кифлички (две парчета) или бисквитки (шест парчета).
8 възможности за избор: ябълки (две), лимони (три), череши (една чаша), ягоди (една чаша), боровинки (една чаша), касис (една чаша), червени боровинки (две чаши), боровинки (една чаша) или един портокал.
9 Какво можете да ядете, без да броим: лук (зелен), зеле (бяло и карфиол), аспержи, краставици, домати, гъби (непържени), чушки, вода (нито минерална, нито газирана).
Всичко, което току-що видяхте, е хиляда и четиристотин килокалории. Това е номер, който е не само ефективен, но и безопасен за отслабване.
Всичко, което току-що видяхте, е меню за балансирана диета. Между другото, тя може да бъде коригирана така, че да е възможно да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото на абсолютно всяко момиче и жена.Правилната диета дава някои препоръки за отслабване:
1 В първите етапи на отслабване се опитайте да забравите за физическата активност, която се характеризира с повишена активност. Тялото трябва да свикне с "новия" начин на живот.
2 Не се "разпадайте" на захар! Ако ви е много трудно без него, заменете десет грама "хлеб" с една чаена лъжичка захар.
3 Не пушете! Цялата ви диета ще отиде на вятъра, ако „минете“ в цигарения дим. Съгласете се: можете да издържите липсата на цигари в името на отслабването. Но „откажете” пушенето поне три седмици преди да започнете да се храните правилно и „диетично”. Нищо не може да се направи изведнъж, нали знаете.
1 Сирене (мазни сортове). 2 Изварена маса. 3 Сос. 4 соса. 5 Извара (сладка). 6 Крем. 7 Заквасена сметана. 8 Разтопено масло. 9 Масло. 10 Мазна извара. 11 Консерви в масло (и без масло). 12 Хайвер. 13 Риба (мазна). 14 Различни пушени меса. 15 Свинско. 16 Сладолед. 17 Крем бутер тесто (и по-специално крем).
Въглехидратите в тялото ви също трябва да се появяват рядко. Вижте кои продукти имат много от тях:
1 захар (почти сто процента въглехидрати!). 2 картофа (много нишесте в тях). 3 Скъпа. 4 конфитюра. 5 конфитюр. 6 сладкиши. 7 конфитюр. 8 Шоколад. 9 торти.
Това е правилната, здравословна, диетична храна за отслабване.
Сбогом на съвършенството!