КАК ДА СПИ
Само днес.Не съм ядосан или ядосан.
Само днес.Не се суете и не се тревожа.
Само днес.Изпълнен съм с благодарност за всичко живо.
Точно днес.Отдавам се изцяло на работа (предимно духовна).
Само днес.Аз съм добър към всички хора.
Древна даоистка медитация
Спирам да се опитвам да слушам. и чуйте истината. >>>
Авторски песни
Не можеш да спиш? Това също има своя плюс. Както каза Франк Лобовиц, "→животът е това, което ти се случва, когато не можеш да заспиш."
Но сънят все пак понякога е необходим.
Простата техника, представена тук, не е панацея, но работи добре за мен. Споделих го с приятели и познати, страдащи от време на време от безсъние и също им помогна. Затова реших да споделя тази проста техника с всички. Ако някой може да помогне и на мен ще се радвам.
Четири стъпки до съня
Стегнете цялото си тяло за няколко секунди и се отпуснете.
Повтаряйте си няколко пъти, че лицето и дясната ви ръка са отпуснати и стават все по-топли, все по-тежки и по-тежки.
Концентрирайте се върху дъха си за минута. Повтаряйте: „Дишам лесно и свободно“.
Бавно и спокойно повторете някое от следните три на себе си:
Обикновено не стигам до края на стъпка 4, защото заспивам.
Но има и необичайни стресови състояния, които пречат на съня. Тогава могат да помогнат допълнителни техники и външни източници на релаксация.
Спете с лечебната мантра на Буда
Лечебната мантра на Буда има лечебен ефект както върху тялото, така и върху душата. >>>
Един от моите френски бизнес партньори също ме посъветва да слушам преди лягане илизаспите с "Om Gayantri", една от най-известните индуски мантри, изпълнявана от Дева Премал и Митен.
Опитах. Харесано.
Желая ти приятни сънища :-)
Американски метод
"Ако не можете да спите, станете и направете нещо, вместо да лежите и да се тревожите. Безпокойството ви притеснява, а не безсънието." –Дейл Каренги