Как да спрем да чувстваме болка Ефективни съвети
В живота ни има ситуации, в които изпитваме болка. Това може да бъде както обикновена мигрена, така и сериозно нараняване. Някой реагира остро дори на порязване на пръста, а някой може да посети зъболекаря и да лекува зъбите си без анестезия. Всеки човек има различен праг на болка и ако забележите, че сте твърде чувствителни, трябва да промените това. Нашите съвети ще ви помогнат да не станете толкова „пичка“, използвайте ги и след известно време ще видите резултата.
Как да спрете да чувствате болка: съвети
Болката ни причинява дискомфорт в различни житейски ситуации. В някои случаи болката може да се появи по необясними причини и не трябва да се пренебрегва. Може да ви предупреди за всяка болест или проблем. Но ако забележите, че дори едно просто порязване или удар ви причинява силна болка, трябва да работите, за да промените ситуацията.
Ефективни начини да се отървете от болката:
Дишане. Трябва да наблюдавате дишането си - то трябва да е равномерно. Много хора с болка започват да се паникьосват и дишат учестено. Проучванията доказват, че учестеното дишане само засилва болката и влошава реакцията на тялото към нея. Затова трябва да се стегнете и да дишате по същия начин, както обикновено.
Визуализация. Съсредоточете се върху нещо положително, за да откъснете ума си от лошото чувство. Представете си водопад или красиво езеро, река, растящо цвете. Около теб птиците пеят и дърветата шумолят, няма болка, няма дискомфорт. Визуализирайте възможно най-дълго, отвличайте вниманието от проблемите и външния свят.
Смях. Помислете за любим анекдот или забавна ситуация, случила се на вас или вашите близки. Повярвайте ми, веднага ще забравите за болката!
Включете се. Ако знаете, че ще бъдете наранени, трябва да се включите. Колкото по-неочаквано е, толкова повече ще го почувствате. Пригответе се за теста и не очаквайте отстъпки!
Позитивно мислене. Дори и да изпитвате болка, не влошавайте нещата, защото всички лоши неща така или иначе имат своя край. Същото е и с болката: това чувство ще премине след час, ден или седмица. Няма да ви съпътства цял живот. Представете си какво облекчение ще почувствате.
Възприемането на болката зависи от вас. Учените са доказали, че чувствителността зависи от вашия мозък и функционирането на нервната система. Ако възприемате погрешно настоящата ситуация и не можете да контролирате чувствата си, болката ще става все по-силна и по-силна. Всичко е във вашите ръце, успех!