Как да спрем да живеем в миналото и да се научим да се наслаждаваме на настоящето
Зациклянето върху минали неуспехи води до напрежение в отношенията и колебание при наличието на добри възможности, отвлича вниманието от работата и общуването с близките и ви пречи да изживеете пълноценно приятните и важни моменти от НАСТОЯЩЕТО.
Да се научите да се откажете от миналото си ви дава такава свобода и лечебна сила, че ще съжалявате, че не сте го научили по-рано. Оставянето на хора (нездравословни взаимоотношения), желания, лоши навици, съжаления, вина, ограничаващи вярвания и други мисли, които консумират енергията ви, ще ви позволи да продължите напред с чувство на щастие и спокойствие.
Как да спрем да живеем в миналото и да се научим да се наслаждаваме на настоящето?
Има 7 доказани начина да ви помогнат да се освободите от бремето на миналото
1.Медитирайте
Използвайте медитация, за да постигнете вътрешен баланс, за да отпуснете тялото и ума, да успокоите ума и да постигнете спокойно състояние на ума, в което емоциите от миналото не замърсяват настоящето. Бъдете изцяло тук и сега - фокусирайте се върху дъха си, върху песен или мантра и всеки път, когато мислите се опитват да ви върнат в миналото, връщайте ги ТУК И СЕГА. С малко практика ще ви е по-лесно да изместите фокуса си и да избегнете мислено връщане към миналото.
2.Бъдете благодарни
Когато тиможете да сте благодарни за всичко, което ви се е случило, освобождавате се от оплакванията от миналото. Опитайте се да бъдете благодарни за събитията от миналото, особено когато става въпрос за трудни времена. Как допринесе за вашето развитие? Какво научихте? Как това се отрази на вашата личност? Без тези минали събития вие нямаше да сте това, което сте днес!
3.Разкажете нова история
Имате чудесна възможност да увековечите миналото си, като разкажете същата история за себе си. Когато увековечавате истории като „Не мога да направя това“ или „Никога не съм могъл да направя това“, как можете да очаквате някакво подобрение? ТРЯБВА да съобразите речта си с целите си. Дори ако все още не вярвате, че можете да постигнете целите си, трябва да говорите така, сякаш сте 100% сигурни в себе си. Вземете в главата си, че тези цели не са просто постижими, но че ВИЕ можете да ги постигнете. Просто започнете да разказвате нова история за себе си. Разбира се, без арогантност и самодоволство. Просто оставете вашата реч да отразява вашия потенциал, а не вашите ограничаващи фактори. Скоро ще започнете да вярвате в това, което казвате, и старите ограничения от миналото ще ви напуснат.
4. Сбогом
Прошката не означава да одобряваш поведението на другия човек (или дори своето); прошката означава да се отървете от тежестта на гнева, вината и т.н. и да продължите напред.
5. Оценете ситуацията
Не можете да контролирате думите и действията на другите хора, но поехте ли отговорност за собствената си роля в ситуацията? Бъдете участник в събитията, а не жертва. Какво бихте могли да направите различно? НЕ МОЖЕТЕ да върнете времето назад, така че бъдете благодарни, че сте научили урока, който животът ви е научил и за това, което носите.поемете отговорност за действията си и архивирайте тези спомени. Не е необходимо да се свързвате с тях отново, ако не искате.
Случилото се в миналото е история. Ако продължавате да изпитвате гняв, горчивина, негодувание и вина, това е само защото ИЗПИТВАНЕТО НА ВСИЧКО ТОВА Е ВАШ СОБСТВЕН ИЗБОР.
Една чудесна стара история идеално илюстрира този принцип:
„Двама дзен монаси дойдоха до широка река по време на разходка. На брега видяха млада жена, която плачеше, защото трябваше да отиде на другата страна, но не знаеше как да плува. Тя помоли монасите да я пренесат през реката. По-младият монах веднага отказа да докосне жената. По-младият монах започна да осъжда по-възрастния за нарушаване на обета. През цялото време, докато вървяха, по-младият монах не можеше да се отърве от чувство на раздразнение поради поведението на своя наставник и продължи тирадата си, докато най-накрая уредиха спиране вечерта. По-младият монах продължи да се оплаква, преминавайки към това колко е уморен след дълга разходка. Старшият монах погледна по-младия и не беше изненадващо, че си толкова жив! Току-що преместих една жена през реката. И я носиш цял ден.
Имаш избор. Не можете да контролирате действията на другите хора, но МОЖЕТЕ да контролирате собствената си отговорност и собствения си избор кои спомени да запазите и кои да оставите.
За да обобщим темата за раздялата с миналото:това, върху което се фокусирате, се умножава. Искате ли миналото да погълне живота ви? Искате ли животът да минава покрай вас, защото сте заседнали в далечното минало? Фокусна НАСТОЯЩЕТО. Съсредоточете се върху живота. Използвайте упражненията за визуализация на контрола на ума по метода Силва, за да върнете плавно, но сигурно фокуса си обратно към нормалното, докато той се опитва да ви дърпа във вихъра. Не е нужно да живеете в миналото. Направете този избор днес и бъдете. Тук и сега!