Как да станем по-добри упражнения
Противно на общоприетото схващане, добротата и щедростта са нашите естествени наклонности. Експериментите показват, че дете, което едва се е научило да ходи, се втурва към човек, който се нуждае от помощ. Когато даваме, изпитваме същото удовлетворение като този, на когото даваме.
Освен това щедростта е заразна и генерира положителна обратна връзка. Когато се държим по този начин с децата си, ние им позволяваме да се учат от нашия пример да развиват и поддържат ежедневен алтруизъм. Изследванията показват, че дори само като наблюдаваме подобни действия, се чувстваме благодарни и приповдигнати – сякаш нещо ни повдига от земята.
Упражнение
Добротата може да се изрази по много начини и да се прояви в много прости неща: усмихнете се на съсед в двора или на жена отсреща в градския транспорт, помогнете на някого да пренесе покупките, направете комплимент, съберете боклука на улицата, задръжте вратата...
В допълнение, това е и чудесен антидот срещу затварянето в себе си и затъването в тъжни мисли в дните, когато не се чувстваме много добре. В такива моменти, колкото и парадоксално да изглежда, се запитайте: „Какво ме прави щастлив и какво бих могъл да споделя?“, „Как бих могъл да раздам това, което самият аз бих искал да получа?“, „Какви прости ежедневни действия, които няма да ми струват нищо, биха могли да освежат ежедневието на другите?“
Щедростта ни свързва с другите хора, със света и с нашата човешка същност и следователно засилва чувството ни за единство и принадлежност към всички живи същества.
Личен опит
Нинел, 46 години, музикален продуцент
Често съм имал впечатлението, че другите са по-щастливи от мен. Често чувствам, че съм дискриминиран или несправедливо третирансе свързват с мен. Това упражнение ми позволи да помисля какво е важно за мен. Възможността да дам на другите това, от което се нуждая, промени всичко.
Реших да обърна внимание на най-големия син, с когото ми беше трудно да общувам. И в същото време тя не очакваше завръщане от него, както преди. Чудото не се случи, но изненадващо се почувствах много добре. Липсата на очаквания ми позволи да бъда наистина внимателен, възприемчив към проблемите му. За първи път от много време се почувствах като едно семейство.
Относно експерта
Да даваш означава да намериш източника на щастие в себе си
Бързайки за работа, забелязваме жена, която се опитва да влачи количка нагоре по стълбите. И спираме, за да помогнем. Слагаме банкнотата в чаша за милостиня, въпреки че никога преди не сме срещали старата дама да я държи.
Трябва да станеш истински мъж!
Човек трябва да бъде силен, неуязвим, той е победител, завоевател на нови земи ... Кога ще разберем как тези образователни стереотипи осакатяват психиката на момчетата? Клиничният психолог Кели Фланаган отразява.