КАК ДА СТАНЕМ ПО-УМНИ ПО ДОКАЗАНИ НАЧИНИ - Марина Кабирова
Човешкият ум е уникален феномен и все още не знаем какви са границите на неговите възможности и дали изобщо съществуват. Със сигурност се знае, че съвременният човек използва много малка част от ресурсите си. Последните проучвания на учени показват, че мозъкът е много пластичен и ковък дори в напреднала възраст, така че може да бъде безкрайно развиван и подобряван.
Само си представете: мозъкът се състои от над сто милиарда малки нервни клетки, наречени неврони. И всеки неврон има до десет хиляди точки, чрез които може да установи връзки с други мозъчни клетки и да се свърже с тях в огромни мрежи. Така се създават и съхраняват нашия опит, мисли, емоции и преживявания, начини на действие и живот. Казано по-просто, колкото повече невронни връзки и колкото по-често се актуализират, толкова по-умен, по-гъвкав, по-изобретателен е човек.
И това, което е най-изненадващо е, че за да запазите не само яснотата на мисълта и трезвостта на ума до дълбока старост, но и да станете по-умни всеки ден, са достатъчни съвсем прости „обучения“. Нека се запознаем с най-популярните, но не по-малко ефективни от тях.
Нови навици и интересни хобита.
Нашето сиво вещество невероятно обича изненадите. Всякакви необичайни или нови ситуации го принуждават да намира нови ресурси и да създава нестандартни решения. Учените предлагат например редовно да въвеждате нещо ново в обичайните ежедневни дейности: сменяйте маршрутите, усещайте нови вкусове в обикновената сутрешна чаша кафе, мийте зъбите си с другата ръка или измийте лицето си с хладка вода. Овладяването дори на напълно проста и несериозна, но нова дейност е отлично упражнение за мозъка.
Това четене,особено класическата литература, има положителен ефект върху умствените способности, всички изследователи са единодушни. Оказва се, че когато човек чете стари класики и среща необичайни думи, както и сложна и остаряла структура на изреченията, мозъкът започва да работи активно, паметта се подобрява и се развива креативността.
Слушане на класическа музика.
Класическата музика, дори и в хомеопатични дози, също допринася за развитието на интелекта. Някои психолози препоръчват да включите класиката дори за деца в утробата. Най-забавният и известен експеримент, потвърждаващ ползите от класическата музика за развитието на умствените способности, е проведен преди двадесет години върху мишки. Гризачите бяха разделени на две групи, едната от които слушаше музиката на Моцарт всеки ден, а втората живееше обичайния си миши живот. Месец по-късно мишките, които включваха класиците, решиха възложените им задачи много по-бързо и по-правилно от тези гризачи, които живееха този път в мир и тишина.
Гъвкавостта и пластичността на ума и възможността за неговото обучение са били известни на древните тибетци. Те дори имат специален термин "le-su-rung-wa", което означава "гъвкавост на ума". Провеждаше се и съответната програма за повишаване на интелектуалното ниво - специални медитации и концентрации, изпълнявани в определена последователност. Сега този метод дойде на Запад и набира все по-голяма популярност. Съвременните изследвания потвърждават факта, че по време на медитация мозъкът се променя и образува нови невронни връзки, което означава, че той „става по-умен“. Според специалистите хората дори с помощта на най-обикновена медитация, при която просто наблюдават дишането и потока на мислите си, могат значително да подобрят паметта си.и повишават вниманието.
Изучаване на чужди езици.
Вече е доказано, че хората, които знаят няколко чужди езика, могат много по-бързо да преминават от задача към задача и да намират решения на сложни проблеми. Ако просто научавате пет до десет нови думи всеки ден, вие правите голяма услуга на мозъка си и скоро може да забележите, че сте станали по-бързи и по-ефективни в реагирането на случващото се около вас.
Здравословен начин на живот.
Достатъчно е да включите малки ежедневни разходки в графика си, за да се концентрирате по-добре, да учите и да мислите абстрактно – умерените упражнения на чист въздух карат мозъка да развива нови клетки. Здравословното хранене, разнообразните физически дейности - това са необходимите условия, които помагат на нашите неврони да служат вярно, създавайки все повече и повече нови връзки помежду си.
Здравословен сън и релакс.
Също толкова важно, колкото и физическата активност, е достатъчно почивка. По време на сън мозъкът продължава да работи – обработва събраната през деня информация и формира спомени. Липсата на сън или неговото нарушение може да доведе до значително намаляване на умствените способности, загуба на необходимата информация и редица други проблеми. Дългият и здрав сън, напротив, увеличава границата на безопасност на мозъка, насърчава концентрацията.
Мозъкът си почива и се развива много по-добре, когато разбираме, анализираме, сравняваме нещо и в същото време получаваме и естетическо удоволствие. Британски лекари установиха, че любителите на интелектуалното свободно време, които редовно посещават театри и изложби, са много по-умни от връстниците си, които предпочитат да прекарват свободното си време пред телевизия или в кръчми.