Как да станете оптимист и най-важното - защо - Форум на Стари Оскол и Губкин
Как да станете оптимист и най-важното - защо
Лошата новина е, че песимистите не живеят толкова дълго, колкото позволяват ресурсите на тялото им. Те не само имат по-кратък живот. Тя все пак е нещо. песимистичен.
Ако животът изглежда като непрекъсната поредица от сиво ежедневие, проблеми и разочарования, трябва спешно да се направи нещо!
Първо, нека открием в себе си бодлив растеж на песимизъм:
1. Светът е отвратителен. Инструкторът във фитнеса те гледа някак накриво, любимите ти дънки не стават, а в кафенето нарочно са ти полели прекалено много масло върху салатата. 2. Нищо няма да излезе. Ако нещо не се получи за вас, смятате, че случаят вече е провален. Така че, ако три дни след като сте отказали цигарите, все още искате да пушите, няма смисъл да ги отказвате. И ако са пушили, случаят е провален. Да, да, никога не можеш да се откажеш! Никога! 3. По-нататък - само по-лошо. Постоянно търсите (и най-лошото, намирате) признаци за предстоящо бедствие, дори по време на обяд. Вместо да получите правилната доза серотонин от шоколадов бонбон, вие мислите къде ще бъде депозиран. 4. Средата е несъвършена. Те се усмихват без причина, шегуват се безсмислено и не искат да разберат колко труден е животът за вас. Освен това. 5. Просто искат да се подиграват! Комплименти? Просто ви тормозят! Кой би похвалил искрено такава дебела крава? 6. Около безчувствени егоисти. Търсите одобрение, а не са ви похвалили за пети път за добре свършена работа. Очевидно всички са против вас. 7. Всички хора са еднакви. Ако вашият шеф е безчувствен егоист, всички шефове са безчувствени егоисти.
Открили ли сте поне един признак на патологичен песимист? Не е много готино. Според статистиката рискът от инсулт и сърдечни заболявания при песимистите е по-висок, а имунитетътсистемата е по-лоша. Може би затова цяла зима сте бързали между клиниката, аптеката и бюрото си, плашейки колегите си с планина от носни кърпички за еднократна употреба и дрезгав бас?
Между другото, песимистите също са много по-склонни да умрат внезапно. Хипохондриците са пред всички в тази тъжна класация. Тези, които се смятат за неизлечимо болни, са около три пъти по-склонни да умрат въпреки доброто си здраве.
Седем решения за един проблем
За твой късмет ще го поправим. Основното нещо е да намерите оптимист в себе си. Ето как изглежда планът за търсене:
1. Обградете се с позитивни хора. Трудно е да си оптимист в компанията на песимисти, както и обратното. Може би с някои приятели, които постоянно ви напомнят колко лошо е всичко, си струва да спрете комуникацията поне за известно време.
3. Правете това, което наистина можете. Не е необходимо да си поставяте цел да отслабнете с десет килограма за един месец: това е нереалистично. Но за пет - доста постижим и не по-малко впечатляващ резултат.
4. Накарайте неуспехите си да работят за вас. Всеки неуспех носи безценен опит и ви позволява да оцените реалистично силните си страни в бъдеще. Така например, дори най-нещастната ваканция е много забавни истории, които можете да разкажете на приятелите и познатите си. Първо, всеки се радва да чуе как другите са се забъркали в каша. Второ, всеки е привлечен от хора, които знаят как да се смеят на себе си.
5. Отървете се от навика да мислите само за лошото. Паническата мантра „Всичко е загубено!“, която се появява при първите признаци на провал, само влошава ситуацията. Паниката няма да ви подскаже правилния изход от ситуацията.
6. Фокусирайте се върху конкретни задачи. Ако нещо не се получи, разложете това „нещо“ на управляеми задачи и потърсете кратки решения за тях. Например, ако виеако искате добра фигура за сезона за къпане, напишете нещо като този списък: талия - минус три см, ханш - минус пет см. Сега списъкът с решения: елиминирайте захарта, отидете на басейн, ходете всеки ден. Следвайки крайните срокове: изключете сладкишите след час, намерете басейн по пътя от работа, запишете се и отидете до най-отдалечената метростанция.
7. Чувствайте се свободни да поискате помощ. Това няма да ви унижи в очите на другите. Придържайте се към правилото: „Ако не знаете как, питайте!“ Това ще помогне да се избегнат грешки и да се установи контакт с други хора, защото е приятно за всеки да покаже, че знае по някакъв въпрос. Между другото, оптимистите са по-склонни да споделят своя опит. Така че вижте точка едно.