Как да станете собственик на красива кожа без скъпи процедури и кремове
Малки промени в начина на живот могат да направят кожата ви да изглежда здрава и блестяща.
Най-лошото е, че когато си на 13 години, твърдо вярваш, че всичко ще отмине с годините. Но при повечето хора този проблем продължава и в напреднала възраст.
И ние разочаровано вдигаме ръце: децата вече са отишли на училище, но нещата все още са там ...
Друга неприятност е матовият тен. Тук е по-лесно за жените, защото има възможност да покриете всичко с тонални средства. Но какво да направите, когато това не е възможно? Например на плажа (въпреки че някои дами отиват там само след обстоен грим). Не само, че трябва да се притеснявате за целостта на защитния слой, но и създава усещане за неприятен филм върху лицето ...
Но вие наистина искате просто да живеете, наслаждавайки се, а не да се тревожите за лошата кожа.
Не е нужно да чакате до пенсиониране, за да се случи това. Има прости начини да станете собственик на свеж руж, равномерна и сияйна кожа.
1. Откажете се от захарта
Или намалете приема до минимум. Когато ядем нещо сладко, в кръвта навлиза много глюкоза. Твърде много. Тялото ни реагира на това, като освобождава хормона инсулин, за да достави глюкоза в кръвта. Колкото по-сладка е храната, толкова повече инсулин.
Повишените нива на инсулин водят до повишаване на нивата на тестостерон, което от своя страна насърчава производството на вещества, които блокират порите и привличат бактерии. Всичко това води до акне.
Внимание: сладките включват и подсладители като аспартам, защото въпреки че не съдържат захар и калории, тялото реагира на сладкия им вкус по същия начин, както на обикновената захар, произвеждайки инсулин.
2. Пийте повече чиста вода
Да да. Всичко е толкова просто. Пийте колкото можете повече. По-добре поне 2 литра на ден.Някои хора не могат да пият толкова много, но дори 1 литър вече е добре, ако преди това човек е пил кафе дни наред. Постепенно ще свикнете да пиете вода. Основното желание.
Защо трябва да пиете вода? Първо, ако тялото няма достатъчно влага, то няма да я изпрати за нуждите на сухата кожа, а първо ще осигури по-важни функции (например премахване на отпадъците от тялото, метаболитни процеси, охлаждане на тялото и т.н.). Можете да се намажете със супер скъп овлажнител за кожата, но това няма да помогне, ако не пиете обикновена вода.
Повечето кремове са предназначени да задържат влагата в клетките на кожата. И ако няма какво да държите... Е, вие сами вече разбрахте.
Второ, всички метаболитни процеси протичат във водната среда. Включително любимият ми витамин С, необходим за красотата на кожата, използва водата, за да се разтвори. И освен това водата премахва отпадъците от тялото и подобрява храносмилането.
Ако на лицето ви се появи пъпка, това е сигнал, че отделителната ви система като бъбреците, черния дроб и кожата не може да се справи с количеството тази мръсотия, която така усърдно (случайно?) сте натъпкали в себе си. Включително - поради недохранване.
3. Премахнете преработените храни от диетата
Както и други продукти с консерванти, оцветители, подсладители и други постижения на химическото производство
Феновете на всичко по-горе могат да бъдат идентифицирани по тъпа кожа с множество обриви. Това е реакция на замърсяване на тялото, за което писах в предишния параграф. Да, всичко може да се дължи на хормоните. Но хормоните влияят толкова много на кожата само в юношеска възраст. И след 20-25 години, извинете, това вече не са хормони (освен ако нямате сериозно кожно заболяване като розацея или наистина нарушени хормонални нива).
Между другото, хормоналните нарушения също могат да бъдат успешно излекувани чрез обикновена промяна в диетата и витаминно-минерални комплекси.
Акнето при възрастни е резултат от излагане на храна и околната среда. Трудно е да промените последното, но всеки може да промени храненето.
Също така се надявах дълго време, че ще родя и ще забравя за всички кожни проблеми. родила. Нищо не се промени. Едва след като промених диетата си, наистина забравих както за акнето, така и за фон дьо тена.
Сигурен съм, че мнозина ще харесат този метод. В края на краищата, той съдържа „вълшебно хапче“ и не изисква много усилия от ваша страна.
Въпреки това витамин С е много ефективно средство. Той е мощен антиоксидант, който защитава клетките. В допълнение, той участва в синтеза на колаген и еластин, които пряко влияят върху красотата на кожата, а също така предотвратяват образуването на бръчки.
Препоръчителната дневна доза за възрастен (над 18 години) е 1-2 грама. По-добре е да разделите дозата на 2-3 части и да я приемате след хранене, за да не дразните излишно стомаха.
5. Откажете пушенето
Това е едно от най-сигурните средства за осигуряване на здрав, а не побелял тен. Когато човек пуши, клетките му гладуват, просто нямат достатъчно кислород. И това не само разваля тена, но и води до много здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания.
Защо не причина? Зарежи го веднага! Ще спестите не само от цигари, но и от пътувания до козметик.
6. Яжте повече качествени мазнини
Предвиждам вълнението ти веднага, че ще се оправиш. Не. Ако намалите приема на въглехидрати (същата захар) и добавите мазнини към диетата си, тогава теглото ви няма да се увеличи. Може дори да намалее. Но това е другоистория. Сега просто ви моля: спрете да се страхувате от мазнините. Те са пазителите на нашето здраве и красота.
Мазнините са необходим градивен материал за нашите клетки, както и незаменим източник на омега-3. Особено заложете на студено пресовани растителни масла, ядки и семена.
Ако тялото няма достатъчно мазнини, тогава ще имате много суха кожа. Мазнините осигуряват защита на клетъчната мембрана. Те са част от него. Ако няма достатъчно мазнини, тогава клетката няма да може да се обновява както трябва. Това от своя страна ще доведе до матов тен, както и до продължително зарастване на рани и белези по кожата.
Ако отдавна сте се страхували от мазнините и сте живели на принципа „по-малко е повече“, тогава започнете да коригирате ситуацията точно сега.
Добавете растителни масла към салатите. И не чаена лъжичка за солидна порция зеленчуци, а две супени лъжици. И не забравяйте ядките и семената.
Можете също така да си купите рибено масло и да го приемате на курсове.
7. Яжте повече цветни горски плодове, зеленчуци и плодове
Те съдържат много антиоксиданти.
Освен това, колкото по-разнообразна е палитрата на вашата маса, толкова по-добре. Всеки цвят представлява различен тип антиоксидант и различно вещество. Антиоксидантите предпазват кожата от увреждане на свободните радикали, което води до ранни (и по-късни) бръчки.
През студения сезон можете успешно да използвате замразени плодове и плодове. Страхотен начин да ги използвате е да си направите смутита във всякакви цветове и райета от тях.
8. Поставете кардио в графика си
Нищо не подобрява тена така, както редовното кардио. Първо, ние се потим, което помага на тялото ни да премахне токсините от тялото. В крайна сметка именно те правят тена земен. И второ, кардио упражненията тренират сърцето, което не само помага да живеете дълго, но иподобрява притока на кръв. А без добър кръвоток трудно се появява руж.
Да да. Знам, че нямаш време. Но след като си поставите цел, ще се изненадате колко лесно е да намерите 20-30 минути на ден за упражнения. Основното нещо е да видите първите резултати.
Къде мога да намеря 20 минути за тренировка? Например, проверявайте по-рядко харесванията на вашите публикации в социалните медии.
И когато четете документ или просто интересна книга на електронен носител, включете режима „Не безпокойте“. Тогава няма да се разсейвате, което означава, че бързо ще се запознаете с необходимия материал. И ще имате време да отговаряте на съобщения.
Ето няколко лесни съвета. Опитай. Резултатът няма да закъснее.