Как да укрепим тялото на детето
Здравето на детето тревожи добрите родители от момента на зачеването. Те се опитват да хранят децата си с най-добрите здравословни продукти, обличат ги с висококачествени дрехи, дават ги на спортни клубове с една единствена цел - да растат здрави и да не се разболяват.
Но парадоксът е, че колкото повече усилия полагаме, колкото по-силно се предпазваме от различни опасности, толкова по-болезнено може да бъде бебето.
Стерилната чистота разрушава имунитета на детето
В началото на миналия век в Ню Йорк е открита уникална детска градина за елитни деца. В стаите, където са играли, спали и са се хранели деца в предучилищна възраст, те са унищожили, доколкото е възможно, всички патогенни микроби и бактерии.
Изглежда, че тези деца трябва да са най-здравите. Но не. Децата започнаха не само да боледуват, но и да умират. Напълно безопасната изкуствена среда намали защитните сили на тялото на детето до минимум.
Следователно единственият начин да се предпазите от болести е да укрепите здравето на детето и неговия имунитет по всички възможни начини.
Правилно хранене за укрепване на тялото на детето
90% от имунитета се намира в червата. И това не е шега, не е обща фраза, а резултати от сериозни научни изследвания. Следователно храненето в укрепването на здравето на детето е на първо място.
Какви са основните трудности при организирането на доброто хранене на децата?
Неправилни хранителни навици
Гладът и проблемът с оцеляването са формирали стереотип в много поколения, че колкото по-вкусна и по-калорична е храната, толкова по-полезна е тя. В резултат на това храним децата си с огромно количество тлъсто месо, тестени изделия, картофи с масло или месни сосове, мъфини от рафинирано бяло брашно.
Много калории. Натоварването на черния дроб и бъбреците е огромно. И само силноздравето на децата помага на новото поколение да се справи с такъв удар върху собственото си здраве.
Липса на основни хранителни вещества в ежедневната храна
Колбаси, колбаси, полуфабрикати от мляно месо или риба, в които има много химикали, стомахът се пълни, но колко полезни вещества съдържат. Колко микроелементи, витамини, протеини и сложни въглехидрати има в тях? Това никой не го брои.
Детето изглежда е яло и е пълно, храносмилателната система работи, но тялото изпитва силен глад. Растящото сърце, кръвоносни съдове, нервна система, кости и други тъкани отчаяно се нуждаят от хранителни „тухли“ за растеж, но те не са в храната.
Дали защото тийнейджърите внезапно умират дори от малки натоварвания във физкултурата, защото сърцето им е построено като къща за небрежни прасенца, от какво ли не?
За да може „къщата”-организмът да стои и да бъде силен, ви е необходим истински строителен материал, а не „слама” и „клони”.
Финансови затруднения
Не е тайна, че питателната храна напоследък стана много скъпа и съвременните родители са изправени пред същите проблеми с оцеляването като техните баби и дядовци. Тук сякаш няма изход. Но това далеч не е вярно.
По някаква причина децата преди сто години, ако са преминали прага на детската смъртност, са били силни и здрави и без днешните излишни украшения.Тайната е проста - здравословната храна трябва да е проста.
Обикновената храна е много по-евтина от тази, която е претърпяла сложна обработка и е загубила повечето от естествените си ползи по пътя.
Ниска хранителна грамотност на родителите
За съжаление никой не ни учи конкретно на основите на правилното хранене. Нямаме представа от какви вещества се нуждае тялото ни.
Малко внимание върху каквоспецифични компоненти се намират в определен продукт. Затова съставяме диетата си по прищявка и параметъра „вкусно - безвкусно“.
Витамините не са само плодовете и зеленчуците. Това са месо, карантии (шампиони по количество витамин В3), бобови растения и растителни масла, ядки, семена и, разбира се, зеленчуци, зеленчуци и плодове.
През зимата се опитайте да включите в диетата си ферментирали храни - те осигуряват витамин С. А в периода на грип и остри респираторни инфекции червените боровинки ще бъдат много полезни. Това е единственото зрънце, от което се страхува грипният вирус.
Микроклимата в стаята и здравето на детето
Много горещо е много по-лошо от просто студено. При хладна температура в къщата е възможно да се облича детето. Топлината има лош ефект върху дихателните органи, кожата и създава шокова ситуация, когато влезе на улицата или в друга стая с по-ниска температура.
Не забравяйте да наблюдавате влажността. Сухият и топъл въздух е инкубатор за всякакви вируси и вредни бактерии. При повишена сухота се увеличава натоварването на съдовете и лигавиците. Ето защо, често, веднага щом отоплението се включи, кървенето от носа веднага започва при децата.
стаятрябва да се вентилира. Независимо от температурата извън прозореца, отваряйте прозореца поне 2-3 пъти на ден и обновявайте въздуха. Чернови, разбира се, са нежелателни, но достъпът до чист въздух е необходим.
Организиране на отдих за дете
Просто е удивително какъв учебен товар трябва да издържат някои деца. Освен уроци в общообразователно училище, те посещават и музика, спорт и изкуство. Това да не говорим за задължителните преподаватели.
Така се оказва, че детето всъщност няма време за почивка и детски игри. Също така не е останало нищо за общуване с връстници. Детето вижда чист въздух само в междучасията.
Междувременно2 часа на открито е минималната необходима норма. Без ежедневни разходки на улицата имунитетът пада рязко и детето става лесна жертва на настинки и вирусни заболявания.
Почти денонощната заетост води до преумора. Рано или късно това се отразява на здравето. Това е особено опасно, ако има предразположеност към някои сложни заболявания.
Следователно компютърните игри и глупавото тичане с връстници не са толкова ужасни, колкото прекомерната заетост на децата. Всеки човек, както голям, така и особено малък, трябва да има два свободни часа на ден.
Втвърдяване на детския организъм
Малцина се занимават с втвърдяване на деца. Този процес е твърде сложен, двусмислен и непредвидим. Мнозина просто се страхуват. И това е разбираемо. Как да поставите вашето толкова топло и нежно дете под струя студена вода?
Особено нервни родители, които са психологически неподготвени за процедури за втвърдяване, е по-добре да не ги започват. Просто трябва да следвате мярката във всичко. Не завивайте децата и не се обличайте твърде многотопло. Поддържайте стаята при комфортна температура от около 22 градуса. Давайте за пиене умерено студена вода и други напитки. При такива условия тялото само ще се адаптира към правилния здравословен режим.
За други родители предлагаме основните правила за втвърдяване:
- Постепенност. Всеки вид втвърдяване на детето трябва да се преподава на много малки стъпки. За много кратко време увеличете престоя на открито и намалете температурата на водата.
- Редовност. Работата по втвърдяване се извършва систематично. В противен случай няма да има резултат.
- Индивидуални характеристики. Преди да започнете процедурите, покажете детето на педиатър. Втвърдяването започва само на фона на пълно здраве.
- Принципът на играта. Провеждайте процедурите по игрив начин. Важен е положителният емоционален заряд и удоволствието.
Специални здравни курсове за деца
От време на време е полезно да се провеждат специални здравни курсове за подобряване на здравето на детето.
- В началото на пролетта и късната есен пригответе „витаминна бомба“ за деца от сушени плодове, мед, ядки и лимон.
- Отварата от овес повишава имунитета, подобрява апетита и има тонизиращо действие.
- Една седмица край морето през лятото прочиства и укрепва дихателната система.
- Курсът на приемане на витамин С за един месец през зимата.
Укрепването на детския организъм включва специални действия и правилната организация на живота на детето. Задоволяване на естествените нужди на децата от здравословна храна, движение, сън и почивка. Това ще им помогне да растат силни, щастливи и жизнерадостни.