Как да увеличите плодовитостта, съвети за бъдещи родители - плодовитост, подготовка за бременност,
Много двойки рано или късно се замислят за семейно планиране и създаване на деца. Но минават месеци, години, а дългоочакваната бременност не настъпва ...
Ако и двамата съпрузи са здрави, тогава причината за липсата на бременност може да бъде ниската плодовитост. В този случай ситуацията може да се коригира по прости и достъпни начини, без да се прибягва до лекарства. Така че, нека да поговорим за това как бързо и ефективно да увеличим плодовитостта.
Думата "фертилност" буквално се превежда като плодородие, плодородие. По този начин плодовитостта означава способността на тялото да зачене дете. Много фактори влияят върху намаляването на плодовитостта, сред които най-негативният ефект е:
• пушене; • алкохол; • лош сън; • заболявания на пикочно-половата система; • хормонален дисбаланс; • недохранване, липса на витамини; • характеристики на начина на живот.
Как да увеличим плодовитостта?
За да увеличите плодовитостта, достатъчно е да следвате някои съвети.
Отърваване от вредните навици
Всеки знае, че е невъзможно да се злоупотребява с алкохол и е особено опасно за жените. Доказано е, че при жени, които често пият алкохол, плодовитостта намалява повече от 2 пъти! Що се отнася до мъжете, алкохолът влияе неблагоприятно на качеството на спермата. Не по-малко опасен за зачеването на здрави деца е такъв лош навик като пушенето. Никотинът влияе отрицателно върху подвижността на сперматозоидите при мъжете и намалява способността на ембриона да се имплантира в матката при жените. По този начин, за да се увеличи плодовитостта, мъжът и жената трябва да се откажат от лошите навици няколко месеца преди планираното зачеване.
Начин на живот и спорт
Умереното упражнение също ще повиши плодовитостта, но тук е важно да се постигне баланс, тъй като прекомерното натоварване води до обратния резултат.
За жените най-предпочитани са разходките, аеробиката и йогата. Особено добри са дългите разходки на чист въздух, можете да го правите с бързи темпове - освен че подобрявате кръвния поток в матката, стресът се намалява. А стресът е друг фактор, който влияе върху плодовитостта.
Липсата на сън и спането в прекалено светла стая може значително да намали плодовитостта, тъй като по време на нормален сън (в точното време и в тъмна стая) се произвежда хормонът лептин. Изглежда, какво общо има това? Но, както се оказа, жените с ниско ниво на този хормон са много по-склонни да бъдат диагностицирани с безплодие.
Също така е необходимо да се следи телесното тегло - ниска плодовитост се наблюдава както при хора със затлъстяване, така и при тези, чието телесно тегло е недостатъчно. Всичко това води до хормонален срив.
Хранене и здравословни продукти
Не е тайна, че това, което ядем и пием, влияе върху цялото ни тяло, благополучие и жизненост. Така е и с плодовитостта: има продукти, които повишават способността за зачеване, а има, напротив, които намаляват способността за зачеване на дете.
Продукти, съдържащи нитрати, оцветители, консерванти, пестициди, ГМО водят до намаляване на плодовитостта както при жените, така и при мъжете. Естествено, в съвременния свят е невъзможно да се ядат само „правилните“ храни, но все пак си струва да откажете бързо хранене, сода и полуфабрикати, когато планирате бременност.
Но що се отнася до кафето, това е много интересен продукт, защото намалява плодовитостта на жените и, напротив, увеличава плодовитостта на мъжете. И така, при жените, които пият 2 чаши кафе на ден, способността за зачеване се намалява 1,5 пъти, а при мъжете, които пият товасъщото количество кафе - увеличава се! Освен това мъжете, които пият кафе, имат по-висока плодовитост от тези, които са се отказали от кофеина.
На жените се препоръчва да пият зелен чай - той съдържа антиоксиданти, които имат положителен ефект върху цялото тяло. Освен това жените, които редовно пият зелен чай, са 2 пъти по-малко склонни да получат безплодие. Но също така е нежелателно да се злоупотребява с него, тъй като зеленият чай предотвратява усвояването на фолиевата киселина. И този витамин е просто незаменим за жени, които планират бременност. Затова пийте не повече от 2 чаши зелен чай на ден.
Не забравяйте за чистата вода с лимон! Защо? Първо, лимонът ще ви осигури витамин С, и второ, лимоните помагат да направите вагиналната среда по-алкална и следователно по-малко враждебна към спермата.
Освен това жените, които искат да забременеят бързо, трябва да ядат соеви продукти в началото на цикъла (те носят и увеличават овулацията), но през втората половина на цикъла е по-добре да ги откажете.
Интимната сфера на живота
Също толкова важен е интимният живот. Например, интимността, която се случва 2-3 пъти седмично, ще помогне за увеличаване на плодовитостта. Необходима е почивка от няколко дни, за да се обновят сперматозоидите, което означава, че броят на жизнеспособните сперматозоиди се увеличава и шансовете за зачеване се увеличават.
Освен това тези, които искат да станат родители възможно най-скоро, трябва да спрат да използват лубриканти. Лекарите казват, че всички лубриканти (и дори естествените лубриканти като слюнката) значително нарушават подвижността на сперматозоидите, като им пречат да се движат през вагината и оплождането. Ето защо, по време на планиране на бременност, откажете се от всички лубриканти.