Как да увеличите разтягането на краката, прасците у дома за момиче
Всяко момиче винаги мечтае за красива и привлекателна фигура, която може да подлуди всеки мъж. И в това отношение краката играят специална роля. Но, за съжаление, не всеки от тях може да се похвали със зашеметяващи форми. Ето защо трябва да търсите начини за увеличаване на прасците на краката у дома.
Какво е необходимо, за да се увеличат прасците на краката?
Тънките и тънки крака не само развалят цялостната картина, но и влияят негативно на общото състояние на тялото. Но си струва да се отбележи, че пътят към съвършенството не е толкова лесен, колкото може да изглежда на пръв поглед, и за да постигнете желания резултат, ще трябва да се потите. Така че, на първо място, трябва да знаете, че мускулите на прасеца са доста издръжливи. И това изобщо не е изненадващо, тъй като те работят непрекъснато през целия ни ден. Следователно, за да създадете релеф, трябва да се погрижите за увеличаване на натоварването върху тази мускулна група.
Не забравяйте, че растежът на мускулната маса става под въздействието на сериозно натоварване, което до този момент тялото не е срещало. Следователно, за положителен резултат трябва да бъдат изпълнени следните условия:
- редовно провеждане на обучения;
- постоянно леко увеличавайте натоварването.
Как да увеличите прасците за момиче у дома
1. Едно от основните упражнения, насочени към увеличаване на мускулите на прасеца, с право се счита за повдигане на чорапи в изправено положение. Въпреки че това упражнение се изпълнява най-добре на специален симулатор, можете да го правите и у дома. За да направите това, поставете щанга или дъска под крака си. Основното нещо е да запомните, че когато изпълнявате тази техника, не е необходимо да правите дълги паузи, докато сте в долната точка. Също така, не забравяйте заплавност на движението.
2. Следващото упражнение, идеално за правене у дома, се нарича ходене на пръсти. Това е съвсем просто и се състои, въз основа на името, в ходене из къщата като балерина. Важно е да се движите на пръсти и да правите много малки стъпки.
3. Също така се оказа отлично при изпомпване на прасците на краката и ходене по стълбите. Като посочите времето, когато почти никой не влиза във входа, можете да го използвате в своя полза. За да направите това, вземете малки дъмбели и започнете да се движите нагоре с една стъпка и след това надолу. Достатъчно е да отделите около 30 минути на това упражнение и резултатът няма да закъснее.
Освен това, когато се чудите как да увеличите разтягането на краката, не трябва да забравяте доброто старо въже, от което се препоръчва да скачате до усещане за парене в краката. Нищо чудно, че това упражнение е задължително при подготовката на гимнастичките за олимпийски спортове.