Как да запомните сънищата си

Научете се да работите с мечтите си и ще откриете много значими връзки във вътрешния си свят и ежедневието си. Самоанализът на сънищата ще ви помогне да разберете себе си и хората около вас, да разрешите житейски проблеми и да изгладите острите моменти в отношенията.

Помним сънищата

Първо, трябва да запомните съня, но е по-добре първоначално да се опитате да го запомните.

1. Опитайте се предварително да се настроите, че този сън е интересен и необходим за вас, че определено трябва да го запечатате в паметта си.

3. Ако се събудите и не можете да си спомните нищо, опитайте отново да легнете в същата позиция – позицията на тялото може да активира паметта.

5. Проверете дали имате достатъчно витамини от група В в диетата си, защото те стимулират паметта и вкл. играят роля в биохимията на паметта на съня.

Запишете как да запомните сънищата правилно

Не е достатъчно само да запишете една мечта, тя трябва да се почувства в този момент.

не записвайте мечта просто така - като протокол. Вслушвайте се в своите чувства, усещания, мисли - поправете и тях. Дори ако нещо странично ви е влязло в главата в този момент, не го изтривайте, запишете го също;
обърнете внимание дори на най-малките детайли: дрехи, интериор, цвят, време и други малки неща. Всичко това може да се окаже ключът към последващото разбиране на сънищата ви;
запишете всичките си мечти в сегашно време и не забравяйте да посочите датата и деня от седмицата;
ако изведнъж имате желание, можете да нарисувате нещо до записа. Или, например, ако имате родени стихове или може би си спомняте някаква картина, снимка или познати редове на класика - добавете всичко! Това може да бъде многочудесно за помощ в бъдеще.

Работа с мечтания материал

Има няколко различни техники, с които можете да се потопите в света на вашето несъзнавано.

1. За начало си припомняме какво се случи предния ден или преди няколко дни. Възможно е много сюжети или герои на съня да се окажат много сходни или напълно същите като в последните събития от ежедневието ви. Разбира се, възможно е и дори е необходимо да се „работи“ с такива „картини“. Но ако не стигнете до нищо интересно, но главата ви се върти „Току-що го видях преди три дни“ - не се разстройвайте и не страдайте. Най-вероятно това са само така наречените "остатъци от деня" - следи от визуалната ви памет - и те са били вплетени в съня ви мимоходом, без особено значение.

2. Опитайте се да асоциирате всеки обект от съня си: човек, ситуация, ситуация, място или предмет. Кое е първото нещо, което ви идва на ум, когато мислите за него, как изглежда, с какво е свързано във фантазиите ви или, обратно, в реалния живот? Основното нещо - не се опитвайте да следвате логиката и не "дърпайте за ушите" един към друг. „Плувайте“ свободно, нека мислите ви бъдат напълно абсурдни – най-ценното е, че това са вашите мисли и така е работило вашето подсъзнание, когато е маскирало нещо важно под картината на съня. Този метод на „свободна асоциация“, предложен от Фройд, много ефективно изважда на повърхността всичко необходимо, за да разберем какво се крие в нашия грижовен ум.

3. Когато се натрупат достатъчно мечти (от 5-10 до безкрай), разглобете ги парче по парче - като конструктор. Маркирайте основните, значими според вас или повтарящи се: ситуации, герои, предмети. А сега внимателно проследете съдбата им, как се променятпоследващи сънища, какво се случва с тях.

Ако това е човек: как изглежда, как се държи, какво казва, какво се случва с него, какво чувствате към него?

Ако това е ситуация или събитие, тогава какви емоции изпитвате всеки път, кой друг влиза или излиза от нея, как завършва?

Ако това е обект, обстановка или друго място, тогава в какви събития участва, има ли някой друг постоянно до него или нещо, което се променя с времето?

Повтарянето на сънищата показва, че проблемът не е идентифициран или решен, че корените му не са видими за вас и лежат по-дълбоко, отколкото можете да видите. И вашата задача е да разплетете тази плетеница и да стигнете до истината.

4. Обърнете внимание на хората и животните – в сънищата те могат да олицетворяват аспекти от вашата личност, да символизират неизпълнените ви желания, превъплъщавайки се в тях, можете да правите неща, които не са ви присъщи в живота. Например, виждате как лъв се нахвърля върху брат ви - но всъщност просто сте се обидили от него и скритата агресия седи във вас.

5. Периодично се връщайте към сънищата си, препрочитайте ги, сравнявайте, гледайте от гледна точка на нови събития в живота си.

С подобни методи „суровият“ текст на съня се обработва, докато на негова основа не се формулира една метафора на съня, не се появи картина на случващото се във вътрешния ви живот или не разберете някои важни моменти. Когато се научите да се доверявате на мечтите си и да ги оставяте да ви водят, вие ще промените себе си и животът ви ще се промени, което ще ви улесни да се адаптирате към реалността.