Как Олег Газманов лекува ишиас
С ишиас, този непреклонен враг на човека, можете да се борите по различни начини. Известният поет, композитор и певецОлег ГАЗМАНОВ го преодолява по свой начин.
За съжаление съм добре запозната с радикулита. В детството и юношеството той много се занимаваше със спорт, а понякога на концерти, без загряване, натоварваше тялото тежко. Очевидно, следователно, след като някъде в гърба се вклини - имаше изместване на прешлените. Болката в гърба беше просто непоносима, въпреки че съм доста търпелив човек. Трудно се движех, а лекарите само вдигаха рамене. И само един наистина прекрасен специалист ме върна към нормалния живот и - о, щастие! - дори на сцената. Това е неговият метод, който предлагам на читателите на Women's Health.
Легнете на твърда повърхност - гръбнакът трябва да е изправен. Няма нужда да се преуморявате с упражнения: например, в началото направих всяко пет пъти. Начална позиция: ръцете лежат свободно покрай тялото, краката са леко раздалечени.
Упражнение 1. Свийте крака в коляното, леко го повдигнете от пода. Изправете крака по линията на бедрото под същия ъгъл.Бавно надолу. Правете с двата крака последователно, след това с два крака наведнъж по сметката "едно-две-три".
Упражнение 2. Направете същото, само с прави крака. За сметка на "едно" - повишаване, за "две" - по-ниско. Първо с единия крак, после с другия, после с двата заедно.
Упражнение 3. "Велосипед". Когато правите упражнения, брояйте пълни кръгове.
Упражнение 4. "Ножици". Повдигнете краката си под ъгъл 450, леко раздалечени. Редувайте единия крак върху другия. Повторете няколко пъти.
Упражнение 5. Направете същото "мотор", но в обратна посока.
Упражнение 6. Вертикални "ножици". Алтернативно - нагоре и надолу - работа с крака.
Упражнение 7. "Усукване". Свийте краката сив коленете, завъртете наляво, докато спре. В същото време завъртете ръцете си надясно, тоест в обратната посока. Обърнете главата си към краката и погледнете точка, разположена под ъгъл 450 от пода. Разтегнете се, отпуснете се. След това направете всичко в другата посока.
Упражнение 8. „Рисуване с крака“. Повдигнете не много високо два крака заедно. Начертайте числа във въздуха.
Това е всичко. Пожелавам ти здраве и успех!
Александър ГУБАНОВ Женско здраве
Също така ще се радваме да ви видим в нашите общности във VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.