Как работи танцьорът на пилон
Има няколко разновидности на този танц: в pole dance exotic - акцентът е върху хореографията и пластиката, в pole dance sport - върху акробатичните номера на пилон, в артистичния pole dance - върху артистичността и танцовата постановка. Танцът зависи и от позицията на пилона: статичен или въртящ се - снарядът се фиксира със специални фиксиращи винтове. Обикновено и двата варианта са сценични изпълнения, така че участникът да покаже всичките си умения.
Делнични дни на пилона
Дария Бризгалова има две дипломи - икономика и журналистика, но вече пет години работи като треньор по танци на пилон в професионалното студио Alor Dance. За първи път се запознава с тази посока преди осем години. Преди да се срещне с половин танц, Дария постоянно се занимаваше със спорт, но това не бяха системни тренировки.
„Като дете се занимавах с народни танци. Заедно с ансамбъла участвахме в различни конкурси и градски празници. Но в един момент изоставих всичко “, казва Дария. Вече в зряла възраст тя дойде на уроци по пластмаса.
„Имам страхотен учител. Именно тя ме научи да се движа и да танцувам женствено. Случи се така, че тя преподаваше и полутанц. Видях какво можеш да правиш на пилона и реших да опитам“, каза Дария. Освен на пилон, тя ходи на стречинг и се разтяга сама. Не го правех всеки ден, но редовно. „Около три години ходих на половин танц за себе си и след това ми предложиха да взема няколко групи - и аз се съгласих. Не беше самоцел, всичко излезе от само себе си. В този момент просто напуснах основната си работа и бях в търсене “, признава треньорът.
Преподаването се превърна в стимул да продължим напред. Дария отиде на групови уроци за напреднали и взе майсторски класове отпрофесионалисти. Обучава се и като инструктор по фитнес, придобивайки основни познания по анатомия, биомеханика и други общи дисциплини. „Необходимо е преди всичко за вас самите. С тези знания е по-лесно да анализирате нови елементи сами, защото по-добре разбирате защо правите това или онова движение “, казва треньорът.
Обучение и свободно време
В pole dance значителна част от триковете се изпълняват с добра разтегливост, сила и издръжливост. Това не означава, че без напречен канап и напомпани бицепси няма да останете на стълба, но успоредно с упражненията на стълба ще трябва да се разтягате и изпълнявате силови упражнения. Студио "Алор денс" препоръчва двучасови занимания: първият час е загрявка в залата, вторият - трикове на пилона. „В началото тези два часа ще са достатъчни. Но след това тялото свиква с натоварванията - и вече можете да мислите за допълнителни класове, - обяснява треньорът. „Много от нас първо учат по два часа два пъти седмично и след това добавят трети ден.“
Професионалистите отделят много време, за да поддържат форма. Почти всички мускули на тялото участват в танца на пилон, така че преди всяка тренировка трябва да се загреете добре. „Веднъж или два пъти седмично тичам навън за 40 минути. Опитвам се да тренирам у дома, най-често разтягам и помпам пресата. След това в късния следобед отивам на работа и загрявам там. Средно отнема около два часа. Времето за тренировка зависи от това колко работни часа денят ”, разказва за ежедневието си треньорът.
Дария не се съсредоточава върху една програма и се опитва да разнообрази тренировките си: тя кара колело през лятото и сноуборд през зимата. Средно Дария има 5-10 индивидуални урока с ученици на месец и около 56 групови часакласове. Сега рядко ходи на индивидуални тренировки, само когато иска да овладее някой труден елемент. Въпреки натоварената си програма, тя все още има време и сили за своите хобита. Обича да пътува, ходи на походи, рисува картички, готви с удоволствие и ако е в настроение може да изплете нещо за подарък.
За ползите от говоренето
Дария има няколко ученици, с които работи трикове и пуска танци за състезания. „Притеснявам се повече за представянето на учениците, отколкото за моето собствено“, признава треньорът. И това не е изненадващо. На такива състезания никой не застрахова състезателите. Ако полутанцьорката падне, само линейката, която дежури наблизо, ще я вдигне. Ето защо, ако ръката трепери или има съмнения относно сложен трик, по-добре е да го пропуснете или да го замените с по-прост.
Домашни тренировки и видеоклипове в YouTube
Но това не е всичко за недостатъците на домашните тренировки. Факт е, че повечето не искат да инсталират пилона на стационарна стойка, пробивайки пода или тавана, и поставят пилона "в тягата". И такъв снаряд е ненадежден. „И аз като много други имам скъсан пилон. И той е паднал два пъти. За щастие всичко се получи, но е по-добре да не рискувате “, предупреждава треньорът. В студиата се използват двойно монтирани снаряди за безопасност.