Как се плува
Да знаете как да плувате правилно е важно за всеки. Плуването прави тялото ни здраво и му дава жизненост. Все още ли се страхувате от водата? След като прочетете нашите прости препоръки, веднага ще забравите за тази фобия. Нека се опитаме заедно да разберем как да плуваме!
Можете да се научите да плувате сами и под ръководството на опитен треньор. Разбира се, вторият вариант е по-удобен, защото със самообучение можете да пропуснете много важни неща.
Както във всеки бизнес, и тук технологиите играят важна роля. За един спортист се казва, че е техничен, когато плува без никакво напрежение.
Важно е да запомните, че човешкото тяло има маса и трябва да може да я задържи на повърхността на водата. Едва когато почувствате, че лесно можете да се задържите на повърхността, можете да започнете да плувате в дълбоки води без надзора на треньор.
Защо трябва да се научите да плувате в басейна, а не на любимото си езеро или река? Басейнът се различава значително по своите свойства от естествените резервоари. Това е качеството на водата и нейната прозрачност, специална акустика и осветление - всички тези точки са много важни за начинаещите плувци, но дори и най-малкият басейн е повече от достатъчен за начинаещи!
В басейна плувайте по специални пътеки, които са маркирани с шамандури. Тези алеи и шамандури помагат на начинаещите да определят точно разстоянието, което могат да преплуват.
кроул плуване
Тази техника се счита за най-добрата за начинаещи. При плуване кроул тялото трябва да лежи леко на повърхността в хоризонтално положение, а главата да е под вода или на нейното ниво. За да вдишате, главата от време на време се завърта надясно или наляво.
Цялата основна движеща сила е концентрирана в ръцете. Изходна позиция - изпънати ръце. По време надвижението на удара с ръцете завършва в областта на бедрата. За по-голяма ефективност пръстите трябва да се събират заедно.
Плуване под вода
След като сте се научили да държите тялото си на повърхността на водата, можете да преминете към плуване под вода. Основният проблем на гмуркането е психологически. Много начинаещи се страхуват да отворят очи под вода и това е погрешно, защото е невъзможно да се движите със затворени очи. Ето защо е важно да закупите висококачествени очила.
Освен това трябва да се научите как да дишате правилно под вода и да задържате дъха си, особено ако планирате да плувате без маска.
Това бяха основните правила за тези, които искат да знаят как да плуват правилно. Има много техники за плуване, но основното е да научите най-простите, а след това дългите разстояния и сложните техники няма да ви притесняват. Основното в плуването, както във всеки друг спорт и бизнес, е постоянната практика.