Как сънят влияе върху ученето
Може би сте следвали старо суеверие и сте поставили бележки и учебници под възглавницата си с надеждата, че знанието мистериозно ще се премести в главата ви насън. Тези, които вярват в това, не са толкова заблудени. Всъщност сънят е тясно свързан с паметта и запомнянето. Ако вече не учите, продължавате да трупате знания.
Може би сте следвали старо суеверие исте сложили бележките и учебниците си под възглавницата си с надеждата, че знанието мистериозно ще се премести в главата ви насън. Тези, които вярват в това не са толкова заблудени.
Всъщност сънят е тясно свързан с паметта и запомнянето. Ако вече не сте в училище, продължавате да трупате знания.
Дори ако вече не преглеждате математика или биология, все още трябва да запомните безброй имена, числа (ПИН кодове, компютърни пароли и т.н.), информация, новини и данни, свързани с вашата работа, и много повече.
Може дори да не подозирате колко важен е сънят за функционирането на паметта и паметовите процеси. Когато научите нещо, информацията се съхранява в мозъка ви; докато спите, той се обработва, а когато се събудите сутрин, можете да го разберете по-добре и да го използвате в живота. Няма нищо по-лошо от това да учиш цяла нощ преди важен контрол или изпит.
Липсата на сън е скрит враг
Ужасно е, когато не можете да запомните ПИН кода на картата си на касата, нали? Или когато сте забравили къде сте паркирали колата си, или когато паметта ви изневерява в други важни ситуации. Причината за тези проблеми често е скрит враг, който не винаги забелязваме: липсата на сън.
Влияние върху малките сиви клетки
Липсата на сън засяга определени функцииповече памет от другите.
Скорошно проучване установи, че хората с недоспиване са доста добри в разпознаването на познати лица, но резултатите на субектите се влошават значително, когато трябва да търсят едни и същи лица в една от двете групи снимки.
С други думи: те можеха да запомнят лица, но не и контекста.
При хора, страдащи от лишаване от сън, е установено, че големи дози кофеин намаляват чувството на сънливост и подобряват определени функции, но способността за запомняне при такива хора все още е значително по-ниска, отколкото при тези, които спят добре.
Важна информация за любителите на кафето:Дори хората, които спят достатъчно, кофеинът не помага за постигането на по-добри резултати.